o jakiej porze

DT: GM porcja rano i po treningu, WF porcja przed treningiem jakieś 30 min, PW daj przed i po treningu DNT tylko GM porcje obojętnie o jakiej porze

Tzn, że sam ten trening wystarcza w zupełności? Chodze na siłownie 3x w tygodniu i mógłbym sobie dodatkowo poćwiczyć sprzętem który tam jest... Czy uwarzacie, że jest to zbędne? A i o jakiej porze dnia najlepiej robić ten trening? Ja tak myśle, że przed pójściem spać, co wy na to?

chodzi mi o jakiej porze najlepiej - jedna tab. na dobe

bemben 3- miechy ćwiczyłem bez pojęcia z 2 miesiące fbw a reszte to split mlethys- nie mam liczonej tak dokładne diety wiem ze mam jesc ponad zapotrzebowwnie wiem co o jakiej porze jesc 4-5 posiłkow dziennie unikam fast foodow i słodyczy oraz słodkich napoi oczywiscie czasem sie zdarzy ale bardzo rzadko

najlepiej bierz codziennie 5g przez cały rok, a o jakiej porze weźmiesz nie ma znaczenia ;)

@Koniu151, mam pytanie o spalacz który opatentowałeś, ten z kawą, imbirem i pieprzem cayenne. Można go stosować codziennie? I w jakiej porze dnia najlepiej?

1) najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc 3) raczej bym polecał zamiast jajecznicy gotowane jajka wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? 4) masz 5-6 [...]

chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc rano dużo węgli + zapotrzebowanie na białko przed snem same białko mało węgli wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? jak chcesz gotować samo białko ? 4) [...]

Działa raczej to, że garba nie się nie robi, dużo odpoczywa i zaczyna się człowiek mierzyć o dobrej porze. Wtedy to te 2cm będą więcej. Wytłumacz mi na jakiej zasadzie KOŚĆ ma rosnąć w takim tempie, u prawie dorosłej osoby. Bo na razie to gadacie jak baby o ziółkach na miłość.

no to trzymam kciuki - i za trening i za zatoki (żeby odpuściły) :) btw - jaką tera macie tam po drugiej stronie globu pogodę? pamiętam dawno temu (ale nie pamiętam o jakiej to porze było) o sporych wichurach pisałaś.

co sądzicie o połączeniu xpanda smak tropical berry (taki kwaskowy) z bcaa cytrynowym przed treningiem? nie zwymiotuje po tym ;p ? i w jakiej porze najlepiej brac bcaa w nietreningowe dni?

Jeśli o diecie mowa. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat rozkładu BTW w ciągu dnia. 1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? [...]

Jeżeli chodzi o kreatynę to dzienna dawka 5g o obojętnie jakiej porze będzie w porządku, nie zalecałbym tylko na pusty żołądek bo może podrażnić śluzówkę żołądka. Co do cytruliny niech wypowie się ktoś mądrzejszy :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-10 22:30:01

[...] ale warto je dodać niezależnie czy redukujesz tłuszcz, czy jesteś w trakcie budowania masy mięśniowej. W obu przypadkach jest ono niezbędne. Jeśli zastanawiasz się jakie jakiej marki wybrać spalacz, czy które białko jest najlepsze, to zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

Witaj, nie ma większego znaczenia w jakiej porze przyjmujesz kolagen, gdyż w żaden sposób nie koliguje to z pozostałymi suplementami czy dietą. Jeśli chodzi o kreatynę, to sugeruje się aby w dni wolne od treningów przyjmować 5g rano, a w dni treningowe 5g rano i kolejne 5g przed lub po treningu. Swego czasu modna była suplementacja z tzw. fazą [...]

[...] w porownaniu do tych ktore ja chce brac. Teraz pytanie o dawkowanie calcium d3 k2 2 tabletki kiedy brac?, zma + b6 4 tabletki przed snem, chrom 1x dziennie 1 tabletka? w jakiej porze?, witamina c 1g kiedy?, adapto max 1 tabletka przed treningiem, green tea 1 tabletka przed treningiem, caffeina 2 tabletki przed treningiem, cla forte 4 tabletki [...]

Witaj. Praktycznie najważniejsze w stosowaniu kreatyny jest to aby przyjąć porcję dzienną To o której i w jakiej porze czy około treningowo przed po treningu nie ma to już większego znaczenia także możesz sobie tutaj zaplanować suplementację stałą w ilości około 5 g dziennie i to wystarczy. Oczywiście można się tutaj wspierać dyskutować Jaka jest [...]

[...] oraz metodologiczne problemy, które są plagą niektórych szeroko cytowanych badań, a z których to zostały zrodzone. Ale artykuł jest już i tak bardzo długi w takiej formie jakiej jest. Jednakże, mam parę uzupełnień, które chciałbym poczynić. Dodałem je tutaj, a więc ci, którzy nie czytali całego artykułu wtedy, gdy ukazał się on po raz [...]

[...] idiotą a do tego trochę jeszcze półgłówkiem jak widać ... chodziło oczywiście o ten nowy podatek , geografia Europy jest mi na tyle znana że z grubsza orientuje się w tym jakiej pogody można by się spodziewać w Portugalii o dowolnej porze roku natomiast nowy podatek zaskoczył mnie no nic ... widać innej rady nie ma jak trwać ponoć z Polski do [...]

na wlasnie o to sie rozchodzi - ilosc ww jakie mamy spozyc,rozlozenie wegli,dieta na jakiej jestesmy,rozklad btw w ciagu dnia,itd. wszystko sie liczy jak ktos ma do spozycie tylko 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g [...]