nosa

[...] liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 zawodników.W tamtym roku, bylo ok.130 i zawody trwaly ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging oficjalnie [...]

[...] liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 zawodników.W tamtym roku, bylo ok.130 i zawody trwaly ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging oficjalnie [...]

[...] Udało się dzisiaj nadrobić środowy trening i był to jednocześnie chyba jeden z moich najcięższych treningów w życiu %-) ciężko powiedzieć dlaczego ale całość szła jak krew z nosa }:-( Zapomniałem w tym wszystkim o wykonaniu ostatniego ćwiczenia allachów, które dalej i tak idą nie za dobrze. Warto wrzucić w w miejsce tego ćwiczenia na brzuch coś [...]

[...] Miałam kilka dni nieliczonej miski, trochę wszystko było inaczej niż zwykle :-) Wczoraj pierwszy dzień @, już mój drugi cykl w normie :-) :-) Niestety się rozchorowałam. Z nosa mi cieknie ciurkiem, głowa boli, gardło niepewne, chodzę i kicham. Mam nadzieję, że szybko przejdzie, muszę to ogarnąć. Do tego kiepsko spałam, miały być aeroby, ale [...]

bo burgerom sie pomysly skonczyly i latwiej cos odmalowac, nic zrobic od podstaw... Neill Blomkamp dystryk krecil na niskim budzecie(20baniek jakos) z wlasna wizja i nikt mu nosa nie wpieprzal w projekt. w elizujm juz bylo czuc ze ktos cos grzebal, chociaz film tez mi sie bardzo podobal(muzyka byla przeswietna) no i Sharlto Copley i jego akcent, [...]

[...] tak to widze, a greena nie za bardzo lubie i te jego cyrki na konferencjach w necie no i te nieszczesne zabawy w przeszlosci, do tego dochodzi farrah ktoremu tez by mogli nosa bardziej utrzec, bo buja sie jak nie wiadomo co, szkoda mi bylo aceto i jak go potraktowal niedawno na filmie z backstage'u Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] x10 42,5kg strona x12 Wznosy bokiem lezac na bramie - 18kg x10 14kg18 11,5x20 Prostowanie rak z kablem - 56,5kgx17x14 Skullcrushery z hantlami - 15kgx11 12,5x14 Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa - 32,5kgx12x10 Allahy - 83x30x20 Wznosy kolan do klatki - 3x20 30min cardio na czczo /SFD/2018/3/29/91deb2fd59564f90860cc61832c53d8b.jpg

[...] gora klatki - 62,5 strona x7 , 52,5kg strona x10 42,5kg strona x12 Wznosy bokiem lezac na bramie - 18kg x13 14kgx19 11,5x21 Prostowanie rak z kablem - 60kgx16x13 Skullcrushery z hantlami - 17,5kgx9 12,5x13 Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa - 32,5kgx13x11 Allahy - 93x15x17 Wznosy kolan do klatki - 3x20 30min cardio na czczo

[...] hammergóra klatki - 55xkgstrona x5 47,5kg strona x5 40kg strona x11 Wznosy bokiem lezac na bramie 90x21 77,5kg x26 67,5 x32 Prostowanie rak z kablem - 81,25x12 Skullcrushery z hantlami - 20kgx12 18kgx12 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -38x13x10 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo 30 po treningu

[...] klatki - 52,5xkgstrona x7 45kg strona x9 40kg strona x10 Wznosy bokiem lezac na bramie 91.25x22 77,5kg x25 67,5 x30 Prostowanie rak z kablem - 80x15x14 Skullcrushery z hantlami - 20kgx13 18kgx12 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -38x13x12 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo 30min po treningu

[...] strona x10 Wznosy bokiem lezac na bramie 92,5x22 77,5kg x25 67,5 x30 Prostowanie rak z kablem - 80x13x12 Skullcrushery z hantlami - 20kgx13 18kgx13 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -36x13x11 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo 30min cardio po treningu /SFD/2018/10/30/50cf37c7312049788681ba997d74eaf0.jpg

[...] bokiem lezac na bramie 92,5x20 77,5kg x20 67,5 x20 Prostowanie rak z kablem - 80x14x12 Skullcrushery z hantlami - 20kgx13 18kgx13 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -36x15x11 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30 min cardio na czczo 30min potreningu /SFD/2018/11/13/d8fd9a6715894c248522943f1c905c9a.jpg [...]

[...] 37,5kg strona x11. Zmniejsz ciężar Wznosy bokiem lezac na bramie 90x24 75kg x25 65 x20 Prostowanie rak z kablem - 80x14x12 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx14 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -36x15x12 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo /SFD/2018/11/21/27aff7698ad645f99f2432d27a3ad9ce.jpg

[...] Wznosy bokiem lezac na bramie 70x24 60 x25 50 x20 Prostowanie rak z kablem - 80x13x12 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx16 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -36x16x14 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 30min cardio na czczo /SFD/2018/12/11/311156e686654899ab5c7abb44fe465a.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu [...]

[...] x12 Wznosy bokiem lezac na bramie 75x23 65 x22x21 Prostowanie rak z kablem - 80x14x12 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx16 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -30kgx16x15 Spięcia,skosy,wznosy 30x30x30 Przywodzenie 90kgx25x23 30min cardio na czczo 20min cardio po treningu /SFD/2019/1/8/2be9eade0b344bc9b145e09bfe220058.jpg

[...] 130kgx8 105kgx11 Wznosy bokiem maszyna 65kgx16 50x20 Przyciąganie sztangi do brody (muscle round) 45kgx6x6x6x13(11) Rozpiętki skos dodatni brama 30kgx15 25kgx17 Wznosy hantli na wysokość nosa 32kgx12x10 Prostowanie rak z kablami z dokręcony nadgarstkiem 67,5kgx16x13 Wspięcia siedząc 60kgx12 30min cardio na czczo 30 min schody po treningu

Dziś DT Dzisiaj samopoczucie słabe,non stop krew z nosa leciała,może trochę przemęczyłem się.Do tego bardzo mało spałem,i musiałem jeszcze na dodatek wstać z rana.Dobrze,że ten dzień się już skończył.Bałem się,że na treningu będę musiał krwotoki tamować,ale jakoś się obyło bez tego xD Przysiady ze sztangą 1x10 90kg 3x10 80kg Wypychanie nóg [...]

[...] ale jeżeli grypa żołądkowa, albo coś gorszego to lepiej poleżeć 2-3 dni i dać organizmowi powalczyć. Pamiętam jak kiedyś byłem przemęczony i biegałem, wtedy nagły krwotok z nosa nie wiadomo skąd, okazało się ze organizm był przeciążony bieganiem 6/ew. Zgadzam się z Tobą,ale na szczęście znam swój organizm i wiem na ile sobie mogę pozwolić :D Z [...]

[...] - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x 12-8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 3x12-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do dolnej klaty) 1-2x12-8 -unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15-8 Triceps - wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

[...] - jak wyglądał ostatni plan - zupełnie inaczej niz ten. -cel: szerokosc plecow, priorytet (barki, biceps, triceps) PONIEDZIALEK Barki: -wyciskanie sztangi przed siebie do nosa 4x 16/14/14/12 -unoszenie hantli przed siebie 4x 14-16 -unoszenie hantli na boki na ławce skosnej 4x 14-16 Kaptur: suwnica chwyt od tyłu 4x 18-20 Biceps(siła): -uginanie [...]