nogi

w tym line upie bokiem moim zdaniem nogi powinieneś mieć na maksa wyprostowane i nie zaslaniaj pięścią tylka ;-) dupa mega pocieta, wiec to ten atut, który powinieneś pokazywac, musisz ta dłoń dać dalej za siebie /SFD/2021/8/21/0abb4d7aca9045a595babe6544f240b3.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-08-21 10:01:33

Nogi po zawodach jak każdy robisz xd

[...] z mega wyprzedzeniem i jeszcze się demotywować że obiecałem że wyjdę tam i tam :P Na bieżąco będę pisał. Póki co słodkiewicz. Na dniach opłacę sobie starty ;) Michał dawaj nogi ;) masz dwie maszyny hack siad 2 suwnice Wyciskanie i wypychanie, prostowanie, 3 rodzaje uginan stając leżąc siedząc (aczkolwiek wczoraj leżąc była zepsuta no ale może [...]

Dziekóweczka Michał, mega fajnie było poznać. Oby jak najwięcej takich spotkań. P. S. Oby pan premier nie zakazał przemieszczania, trenowania itd to miejsce na Łódź masz tak jak gadaliśmy Kierwa w tym grudniu to nogi rozyebia mi umysł jak jeszcze urosną8-O

Zakroki/wykroki mogą pomóc w angażu przywodzicieli jeżeli szukasz dodatkowych alternatyw na nogi.

[...] i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio 25-30min ale chyba tego potrzebowałem bo zwyczajnie na samą myśl o cardio czułem niechęć xD [...]

Świetnie to wygląda a te nogi to w ogóle kosmos:D

Siemka, dzisiaj waga 110,9kg Cardio off bo już cztery sesje wykręcone ;) dzisiaj wpadną ręce na treningu ;p W sumie to taki plan że dzisiaj te ręce jutro nogi całe i niedziela off :)

Uwierz, ze jak zaczniesz po takim czasie nogi, to moment i na treningu beda ci sie trzas jak galareta, znam to z autopsji ;-D

Tu akurat myślę podobnie. Wiadomo, proporcje, ale jednak duże nogi chyba zawsze wychodzą na plus. A jeszcze taka dwójka jak u Dawida to już wgl :-)

A tymczasem u mnie 111,8kg. Cardio brak Dzisiaj jak wiadomo nogi co by nie odstawaly za mocno xD

Weź, na początku owszem jakos mi sie średnio chciało ale jak juz sie wkrecilem i poszła ta krew w nogi to zaczęło sie w glowie przywracać xD Stary, jutro robie off od wszystkiwgo i tylko leżę xD haha Co do ciężarów to nawet pod koniec prepa u mnie leciały siady 205-210kg x8p akurat przy siadach nigdy na siłę nie mogłem narzekać :) tylko balem [...]

[...] Przemek chyba też się wtedy udzielał albo jeszcze ktoś, to było podczas pandemii że jakbyście mieli robić siłke u siebie to i hammerki i suwnica i hack squat, suwnica na nogi, prasa itp ;) chodziło mi tak szeroko pojęte. Ja nie napisałem nic w stylu że "łoooo, nie robie progresu bo w piwnicy trenuje i nie mam wyciągu" ani przez myśl mi to [...]

Witam w moim swiecie,tez tak czasem kombinuje i dziś nogi bite 3,5h ;-D

Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D

Hej Dzisiaj waga 119,2kg Cardio 35min na czczo Off od siłowego ;) Ogolnie treningi teraz wyglądają tak Klatka + Triceps Plecy + tył barku Off Barki (przód, bok) + Biceps Nogi Off I od nowa ;)

Powiem Ci Mati ze dzisiejsze bardzo mi sie podobają, mysle ze jeszcze głębiej niz poprzednio :D Robert dzięki, co do tego wstydu to wiesz ze to sport akurat w którym nikt na scenie nikogo nie pyta ile siada czy wyciska :p Akurat do tej nogi to nie da sie ukryć że jest "gen" czyli do czegos tez mam xD hehe

24.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,3kg Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale [...]

[...] powiem bo wyjść juz wychodzilem malutkimi kroczkami no a po serii podejść z tym do stojaków to nie powiem jest to tez dla mnie wyzwanie bo nawet nie mozesz za bardzo zablokować nogi w kolanie bo zaraz czujesz jakby miało Ci je przekręcić w drugą strone :) Kiedys wstawie cały filmik, widzisz myślałem że to nudne akurat więc ucinalem zawsze :)

[...] domu więc poleci. Miały te pepki zostać na regeneracje po zabiegu ale chce jak najszybciej to zregenerować bo trochę lipa jak nawet cardio nie idzie kręcić z bólu. A kolejne nogi wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich.  Co do treningu to dzisiaj klatka, 140kg zgniotło przy szóstym powtórzeniu, ogólnie siłowo dzisiaj [...]