nogi

[...] 2 posiłku mi się osttanio najlepiej trenuje ale niestety nie często sobie mogę na to pozowlić, jednak właśnie sobota i niedziela trening po 2 posiłku i było mega. I wczoraj nogi mega, był fokus, była walka to co za dobrych czasów :D lekko wczoraj zgrzeszyłem bo bylismi umówieni z przyjaciółka mojej na spotkanie, ale poszła nawet z nami na [...]

[...] gorzej cardio standardowo 1h na czczo waga dziś równe 107kg pokazała z rana forma zdawała się na plus, w koncu jakieś zyły na brzuchu było dobrze widać, jeszcze niech te nogi puszczą A z ciekawszych info nowe wytyczne od Adama i w sumie dość ciekawie %) DT Pos1 3.33j gh B50 T0 W40 Na treningu 15-20g eaa trening Pos2 3.3gh * chwilowo [...]

[...] nóg nie mam, do Twoich mi jeszcze brakowało rozmiarem, więc sam sobie odpowiedz czy Ci tam poleciało %-) Wiem wiem Przemo że Ty tego w zwyczaju nie masz więc tym bardziej się ucieszyłem ;) że. To tylko bania swiruje xD ale dziś po poozwaniu na czczo jak te nogi zaczynają wychdozi to "optycznie" chyba też powoli na większe zaczynają wyglądać

[...] na masie więc usprawieldiwione :D Wczoraj już powrót na swoje makro, nadal niskie ale nie dodajemy bo w czwartek wylot na wakację, wiec masa dopiero potem. Wczoraj też nogi i poszło bardzo fajnie ciąg dalszy nastapi :D czyli wpiska z dziś Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 18:43:07 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 [...]

[...] xD /SFD/2021/9/12/6588f0ab3d0947048e820d51723aea6e.jpg /SFD/2021/9/12/07482fdfb0414807a1f0f3f27572a10c.jpg /SFD/2021/9/12/8b65ad307e744bb68c7877e61d2c4017.jpg Kontrola nogi dziś po Cardio I coś z wczoraj /SFD/2021/9/12/06b1547b502d490eb897c13b92b777d7.jpg /SFD/2021/9/12/84f64fa97fdd4ceb90061640b40e166d.jpg [...]

[...] to a free. Tak po poworcie wrzucili na na kwarantannę ale w poniedziałek testy i o 12 już nas zrzucili z kwarannatny. Wojtek to przepadła szansa na Białko xD A swoją drogą dziś 1kg więcej ale to raczej przez poniedziałkowe nogi bo dziś na nogach amba %-) ale i tak ten mój organizm zj**any xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-22 08:17:19

[...] tego burgery pizze, naleśniki, gofry, lody itp kolacje co drugi dzień był dwie bo ta główna w restauracji i na basenie tematyczna dobra to tyle w poniedziałek zrobiłem nogi jak mówiłem wczoraj klata triceps dziś plecy cardio 1h na czczo /SFD/2021/9/22/ccfa3ce1945f4e2797ed9edda2a75252.jpg /SFD/2021/9/22/71be9d857dd64cd89b07d1f47bba1312.jpg [...]

Już nie będę nadrabiał wszytakich wpisek Ale jak pisałem od niedzieli okres budowania masy W niedzielę były plecy wczoraj nogi dziś klata triceps Zarys planu mam ale jeszcze go sobie dopracuje jeśli chodzi o cw 6 zestawów, 2x Pelcy 2x łapy dwugłowe i czwórki osobno, klata barki 1x Trening 5x w tyg Jutro dnt Apetyt przej**any xD ale to u mnie [...]

[...] na suwnice smitha i tam tak sobie dokładałem i dokładałem ostatnia seria na 210kg ale fakt nie było to maxium głębokie, ale ja w sumie zawsze takie siady robiłem i te nogi jakieś są ;) ale back off już był jak należy, ogólnie weszło mega dobrze i poczułem konkretnie po czwórkach reszta treningu bez historii, ale na plus Czwórki [...]

[...] i przy podobnej jakości dość do około 120kg %-) wiem rozmarzyłem sie bo to nie realne xD W zasadzie to chciałbym tylko moc działać swoje żeby nic nie podp*****lalo kłód pod nogi a resztę sie ogarnie ;) Potem jeszcze w planie trening dwugłowych i tricpesow Jakościowo może i nie źle ale jednak zmieniam zdanie i gabarytu brakuje ;d tak w sumie ni [...]

z tymi spodenkami to mam samo, nie wiem jak można trenować w dresach, a już szczególnie nogi %-) ja za bardzo się nie pocę, ale akurat po nogach to mi się moment leje, dlatego praktycznie cały rok chodzę w krótkich, nawet w zimę jak gdzieś do sklepu tylko lecę wyskoczyć to w krótkich, nie wspominając już, że w domu to nie pamiętam kiedy miałem [...]

No ja to sobie co chwile powtarzam, że nogi i ręce co sobote bd golił a wychodzi tak, że co dwa tygonia jak już wyglądam jak jeż po rozwodzie xD

[...] jak było to wczesniej przed zmianą. Ogólnie dziś trening taki sobie, wszystko i wszyscy mnie dziś na siłce wk***iali %-) Nie dośc że może nas było z 5 to jak na złośc każdy nogi robił xD do tego hokeiści z Unii mieli swój trening ale mniejsza już o nich. Po prostu to co miałem robić było zajęte i albo czekałem albo zmieniałem, jak robiłem [...]

[...] stopniu konkretny obszar. Ta mała różnica jest pokazana świetnie przez Kubę 12:00-12:40 Tu wprowadź tekst linku... Abstrach**ac od tego tematu, to forma bdb, szczególnie nogi nadal mam wrażenie, że są wyraźnie lepsze niż rok temu ! No i wiadomo, życzę Ci przecież jak najlepiej i kibicuje tu nie od dziś! Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

[...] obyś miał racje ;) może za kilka tygodni sie przekonany A jak już napisałem to tak wczoraj trening pleców i ogólnie poszło super, nawet fajnie nabicie odczuwalne itp Dziś nogi z naciskiem na czwórki i tez mega trening, A tak poza tym dzień jak co dzień ;d Jeszcze plecy. Z Treningu bo dawno nie było ;d [...]

[...] oprowadzenia dziennika Trenuje miche trzymam cardio kręcę jak zawsze, ogólnie to redukcja. Opornie bo opornie ale w końcu j**nie i ruszy szybciej ;d Dziś akurat wpadły nogi i trening spoko, no bo wczorajszy już raczej mniej udany, płaski bez pompki i tak to wczoraj wyglądało Ogólnie na nudy nie narzekam i przydało by sie więcej czasu ;d [...]

[...] ruszyło mocniej, może na Sopot sie wyrobie ;d Dziś 109kg na czczo Jak już pisze to coś wrzucę z ostatnich dni Plus to co dziś na czczo z pozowania Coś mi sie wydawało ze nogi uciekają ale chyba jednak nie ;) kwestia braku nabicia światła i niskich węgli-chyba ;d /SFD/2022/5/26/02a10e42b48c4e949e78b43014f337a1.jpg [...]

[...] może wagowo nie jakoś dużo ale wiadomo teraz z roku na rok już jest ciężej dokładać kilogramów. Siłowo nie ma najgorzej jak na taki etap redu, wczoraj solidnie dowalanie nogi i w sumie na hack siadach chyba nawet na masie tyle nie siadałem ;) ale po takim treningu potem dwa dni umierania. nie chce tez chwalić ale kolana przestały bolec bo [...]

[...] napisze żebym mógł na kolejnej redukcji do tego wrócić i porównać jak będę miał taka potrzebne. 15 tydzień. Redukcji skończony waga dziś pokazała 108kg Wczoraj były grane nogi wiec tez pewno ciut mniej wyraźne dziś Dziś dnt wiec checkform przy okazji raportu do Adasia :) /SFD/2022/6/6/097c40e299974ca789950d20b4c93a76.jpg [...]

Według mnie również plecy i nogi - widoczny progres.