nogi

Ale sie czuje wyj**any po 6 dniach pracy w sensie moje nogi chyba nie tolerują tego xD Wydatki na grudzień 4530zl ..., ja j**ie ale potem juz z górki

Kosmetyczka odwiedzona zaraz do fryzjera jadea po rurki kiedy %-) ? Na nogi mi to nie wchodzo Nosze tylko Slim fity xd

Mnie w drodze do polski jak wychodizlismy wyprostoeac nogi / zapalic ( zia ), to wialo i padalo jak hoy i jeszcze wczoraj na tym meczu lalo wialo zimno, i mak chrype katar i oslabiony jestem xd

jednak się ugiałem i przechodziłem przypadkiem obok biedronki xD 5 snickersów 3 ponczki na mase xD bede jadł na stojonco by poszlo w nogi xD

kiedys ktos na tym forum pisal z cwiczacych ze lasce nie pasiło ze nogi goli i ze niby to był powod ze jak zgoli to go zostawi ale sie rozstali chyba kopnal ja w dupe i dobrze zrobil xD ale juz pewnie wczesniej było zle no ale jak wiesz jak z powodu ciulstwa cie laska juz szantazuje ze cie zostawi to perdole ty olejesz cos np silke a za pol roku i [...]

nogi mam słabe fest klatke 90kg x 10 spróbuje ale technika mogla by by lepsza nizej opuszczac sztange i wolniej ciagi 140kg x 10 barki jak mi ktos poda hantelke to 35 kg se spróbuje zobaczymy ile razy dam rade cel 10 :D niektórzy zauwazyli chyba ze mase cisne na siłce %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-13 23:34:31

ja wolne jak zawsze nastepny tydzien 12.30 xD obecnie jestem zaebany juz trenigami w niedziele zrobie jeszcze nogi i bedzie trzeba zejsc z obciazeniem :D od nastepnego tygodnia mniejsze ciezary xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-02 10:19:26

dzis nogi zrobiłem %-) teraz sie musze zastanowic co robic od nastepnego tygodnia jaki trening schodze z ciezarem w dół by stopniowo co tydzien dodawać %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-03 14:58:20

ja tez sie zastanawiałem czy isc dzis na trening powinieniem miec wolne bo nogi i barki woczraj byly +praca tez dala w pisde organizmowi powinienem odpoczać a jeszcze oyebałem z rana kuraka + troche ryzu 50g i 4 pączki ze smietana a teraz chce isc boksowac bo nie chce mi sie w chacie siedziec jeszcze na zakupy do biedry ide dzis ale to chwila [...]

siady słabo bo nogi to moja pieta achilesa%-) 82.5kg ostatnio robilem na 10 to patola jak cho tragicznie to wygladało %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-23 17:50:12

wczoraj trening nog i spacery i nogi bola dzis xD no choy tam ide poboksowac mimo wszystko

pierwszy raz sie porolowałem na tej rolce do masazu z takim "ząbkami " przeyebane xD nogi i plecy mam mocno obolałe i masakra taka rolka se pojezdzic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-28 13:40:54

ogólnie nogi mam słabe jak choy a yebia mnie biodrda przy przysiadach%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-28 20:54:42

ja jutro bede wiedział co z cieciowaniem, i co z praktykami w marynarce wojennej.sie pop******iło troszke ale stane na nogi j**iat raboszku na 2 raboszku bo ja zachadził pa uprawnienia%-) Z jakim cieciowaniem %-) ?

kurfa ale mi kostki z nogi strzelają xD lewa kostka czasami taki dyskomfort cos lekko boli moze jakis lekki uraz ale trenowac moge normalnie%-) za 3 tyg urlop mam od 15 lipca niewiem czy brac ale wezme pewnie%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-23 20:45:45

dziś ide na rehabilitacje.czytaj bede robił nogi%-)ja p******e póltorej miecha stresu chorych zatok i niedozywienia zrobiły zemnie słaba cienką pipke%-)

musze nogi poprawic to priorytet xD

ja po tarnicy sie włuczyłem/powłuczyłem%-)to daje w nogi%-)

Michail mam mały problem a mianowicie: w Programie II/22 jest : DZIEŃ 1 nogi+ BARKI +brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej [...]

dobra jestem tutaj nowy i Hail to All i za 1,5 tyg. zaczynam cykl II . i teraz czas na pytania : Jeżeli np. w danym dniu ćwicze nogi to: robię przysiady , 120 sec przerwy ,prostowanie nogi z krążkiem , 120sec przerwy , zginanie nogi z ciężarkiem na pasku , 120 sec przerwy i wspięcia , 180 sec przerwy? I od początku ? Czy moze : cztery serie [...]