nogi obciazniki

pomyśl, pomyśl, ale generalnie odradzam tak, jak odradzam też wszelkie obciążniki na ręce/nogi. kolega w wojsku (był w jednostce komandosów) biegał w plecakiem, jeszcze dziś ma dolegliwości z tym związane.

[...] i odwodziciel ud, przyrząd na którym ćwiczy się mięśnie pośladków i tylnej strony ud (klęka się na ławeczce a nogami wypycha w górę obciążniki), brzuszki, wahadło na nogi, twister, i jeszcze pare innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- aeroby, np. szybki chód przeplatany z truchtem (mam słabą kondycję ), orbitrek, rowerek Tak [...]

[...] bo lubie :) i mamy w domku zawsze :) a właśnie co z soją można? a soczewica? np sałatka z soczewicy i ryżu pychotka :) Ponieważ nie ide na siłownie w domu zrobie wykroki , przysiady i pompki nie mam hantli tylko obciążniki 5kg na nogi to sobie położę na barkachh :) No zawsze to lepsze od niczego :) POzdrawiam serdecznie i miłego dnia Obli :)

[...] 95 :/ No masakra Jesli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę je zważyć :) -piłka do ćwiczeń I teraz moje pytanie 1. Ponieważ kondycje posiadam zerową :/ ciężko mi podnieść sztangę i wyciskać moje pytanie brzmi : czy lepiej [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 2 – m. czworogłowe ud Prostowanie nóg w siadzie. Mając do dyspozycji maszynę wykonujemy ten ruch właśnie na niej, ale z powodzeniem mogą zastąpić je obciążniki na przeguby. Wykonanie: Siadamy na siodle maszyny (ławki), dobrze gdy mamy oparcie - zapewnia ono lepszą stabilność [...]

[...] wpływają na wzmocnienie, wyszczuplenie oraz ujędrnienie partii całego ciała. W celu zwiększenia efektywności treningu są w zastosowaniu lekkie ciężarki, obciążniki na nogi, gumy itp. Ćwiczenia dla wszystkich. PILATES - łagodne ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy. Kształtują nawyk [...]

[...] nie doda sie do poprzedniego.Wyglebuje sie z tego powodu, że trace kontrole nad nogami,nie są to napewno skurcze.Po prostu tak cięzko mi nogami ruszać że glebne, a łydy podczas biegu bardzo mi sie napinają.Kupiłem sobie obciążniki, ledwo mi weszły na nogi, po przebięgnieciu kilkuset metrów już ich nie mogłem zdjąć, bo tak mi sie napinały łydy.

[...] orbitrekiem jest warte uwagi? Jakiś przyrząd do aerobów? tu już mówie o niskich cenach, rzeczach pomagających w treningu i pozwalających wykonać wieksza ilość ćw? Może po za tymi kryteriami spytam o obciążniki na nadgarstki czy nogi wydaje mi sie że to fajny gadżet , ale to chyba dlatego, że oglądałem Dragon Ball xD. Tak wiec warto to kupić? :P

O ile mi wiadomo to kolaże wykorzystują obciążniki na nogi podczas treningu ale jeden nie warzy więcej niż 2kg.

[...] nie mozliwe !! i na jumpa najlepiej robic polprzysiady z przejsciem na palse i do tego uginanie i pristowanie ng na maszynie i jeszcze fajnie wchodza wykroki ze sztanga trzymana na karku, co do treningow to zakladaj na nie obciązniki na nogi np po 1kg na kazda noge one wystepuja w postaci takich tasm na kostke z czyms tam w srodku. pozdro ziomek

tak, zakladaj sobie obciazniki na nogi i przy okazji roz******l sobie stawy

Hmm już od 2 tyg. próbuje z betonem i nie daje rady zresztą on już się skończył ławkę mam a obciążniki to są 2 koła ;D teraz próbuje zrobić coś takiego że 2 koła mała od rowera i miedzy niki linka i za 1 kołem jest ciężar ok 10 ka a za 2 kołom rączkę i podciągam 10 kg wiecie jak ?? hehe ale teraz coś na nogi chce zrobić ale nie wiem co

Tak, takie mogę, dokładnie wypytałam o to lekarza. A przypomniałam sobie, że kiedyś robiłam ćwiczenia w klęku podpartym polegające na unoszeniu wyprostowanej nogi - czy tutaj obciążniki się sprawdzą? Każda hantelka mi w tym przypadku spadnie :) Mogłabym kupić jedno i drugie i używać według potrzeb? Czy obciążenie kostek w ogóle nie jest korzystne? [...]

"3 razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniami (hantelki i obciążniki na nogi)" stawy nadwyrężysz, lepszy normalny trening siłowy

Witam, dzisiaj byłem na treningu, w tym tygodniu będę miał je jeszcze w środę i w piątek a potem ferie i prawie 2 tygodniowa przerwa ;( na razie z sprzętu zakupiłem sobie bandaże bokserskie, refleksówkę oraz obciążniki na ręce i na nogi po 0,25kg ; )

[...] lzejszych i dodaj cwiczenie w polprzysiadzie rece przed soba i jak najdluzej wytrzymac tak aby kont prosry bym miedzy udem a łydka, i jesli masz obciazniki 1-2 kg na nogi zeby zalozyc to rob bardzo pamalu wykop w przud( prostowanie nogitak jak wykop na silowni tylko ze stojac z zatrzymaniem w max wyproscie tyle ile wytrzymac- to cw [...]

[...] i zmniejszać obciążenie.Jezeli chcesz zacząć trenować z obciążnikami zacznij narazie od zwyklego chodzenia z obciążnikami po domu codziennie po godzinie abyś przyzwyczaił nogi, po jakimś czasie mozesz zacząć biegać z obciążnikami( minimalne obciążenia) potem zacznij od zwykłych wymachów nogą ale nie skupiaj się na dynamice a raczej na [...]

Nie, nie zapomniałem:) sory za nieobecność. tak właśnie...jestem początkujący...mam jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 [...]

nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]

[...] tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś czytałem, że zwiększa się wyskok od mięśni brzucha. Później przyjdzie pora na plecy i nogi. No chyba, że będziesz robił jeszcze wyciskanie hantli na jakiejś ławeczce. Jeżeli chcesz grać jeszcze w siatkówkę to odłóż te obciążniki!!! Taki Wlazły to w wieku 75 [...]