nogi obciazniki

Tego typu obciązniki nadają sie tylko do ćwiczenia miesni brzucha. Tzn. nakładasz je na kostki i w leżeniu unoszi nogi do pionu. Jak chcesz ćwiczyć np. bieganie czy kopnięcia to tylko poniszczysz sobie stawy.

NO dobra zacznę od tego... Są specjalne obciążniki na nogi i ręce są stosowane podczas treningów ale chodzenie do szkoły i w życiu codziennym z tym żelastwem to trochę przesada.Do czego potrzebujesz tego obciążenia???

[...] 50 powtorzen i w ten sam dzien gdy odpoczalem zwiekszymylem powtorzenia do 70 a pozniej do 90 i robilem to w srode. w poniedzialki i piatki chodzilem na silke na ciezarki i cwiczylem na nogi na dodatek schodzki i tak mi przybralo sie 10cm teraz zainwestowalem w obciazniki ale jeszcze nie odkrylem jak zwiekszyc w nich wyskok ale wszystko po kolei

lub najlepiej kup sobie obciążniki na nogi przypnij sobie za rękę i graj na treningach potem jak zdejmiesz to będziesz miał łapę jak błyskawice lub cały ja tak robię jak gram w nogę cały dzień w tym chodzę a jak zdejmę to bym mógł cały mecz sprintem latać.

[...] to będe jescze bardziej chyab tlyko niech mi ktoś tu powie:P z TKD doświadczony co znacie na ćwiczenie nog zeby jak najwyzej podnieść wiecie jak ci w TKD co trzymaja sobie kilka godizn cyz tma minut hehe:P cy np, na nogi zakładma obciązniki opieram sie an ejdnej nodze i podnoszę drugą?? boli jak sam sku**** ale chyba daje rade bo coś tma czuje

oczywiście zalecam obciążniki na nogi :) napewno wiele pomogą ALE przygotuje się na szybkie zakonczenie kariery i problemy z nogami do końca życia :)

[...] maszyn i wyciągów ale mogę skoczyć do kumpla na trening więc sprzęt jest. Przez kolejne 2tyg. jestem w internacie i tu są schody. gdyż mam tam tylko 2hantle,obciążniki na nogi po 2,5 kg oraz zaciskacze(czy jak im tam) brak ławki czy drążka ale mam tak plan ułożony że na weekendy robie większe partie mięśniowe i jakoś to idzie. Czy takie [...]

telekom mam jeszcze np: obciążniki na ręce i nogi 2x3kg jak coś to pisz na gg 7450152 dogadamy się

Wg mnie sołtys ma rację. Bo obciążenie działa tak żę obciążone sa tylko partie poniżej ciężaru. czyli obciążniki na nogi mogą jedynie troche wybicie łydek zwiekszyć a na uda nic. dlatego jak już to pas lepszy.

jeżeli masz obciążniki na nogi i ręce to dołóż ABS 8 min i rób z ziomeczkiem równo na filmiku w dni które nie katujesz brzucha, efekty zauważalne po tygodniu

No ja juz sie nie moge doczekac:P cwiczyc bede w domu, do dyspozycji mam hantelki 3kg, obciazniki na nogi , jakis kij od szczotki sie znajdzie no i do tego rower stacjonarny a co do unoszenia nog to tez mam z tym problem i za bardzo nie wiem jak ma to wygladac

A mam pytanie, dzis na treningu podciagalem sie 4x max przerwy 90 sekund, co dalo mi kolejno 8, 6, 5, '3,5' podciągnięć jeśli to ma być na masę to później np zakładać obciążniki na nogi czy cały czas lecieć max?

Wytrzymałość głównie. Plus trzeba uważać żeby nie robić na maksa. Obciążniki na nogi to bardzo zaawansowana forma treningu w ogóle nie polecana dla nieprofesjonalnych zawodników.

[...] Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html osieml: REfleksówka duzo daje Nic nie daje, jak nie umiesz jej używać. Mozesz tez sobie zalozyc obciazniki taki co sa na nogi zaloz na rece i choc po domu To nic nie daje. Mozesz tez kupic worek treningowy i naparzac w niego.Albo tez ciosy w powietrze, ale tu tez sa podzielone zdania.Duzo osob [...]

Zanimasz zadasz pytanie wdziale wykorzystaj wyszukiwarke, poczytaj ten post a dowiesz się, ze obciążniki na nogi dają krótkotrwałe rezultaty i strasznie psują stawy: http://www.sfd.pl/temat153264/

szkoda :( zdawało mi sie że jest dobry na rozciąganie...a znacie może jakieś przyrządy do cwiczeń dobre na wyciąganie...właśnie zakupiłem takie obciążniki na nogi na allegro...moze znacie coś oprócz basenu kosza i siatki ? Może zna sie ktoś na rehabilitacji ? tam wiedzą jakie stosuje sie ćwiczonka na wyciąganie..czekam na wypowiedzi

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń... s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)

Jak masz hajs to kup od razu. Sprzydają sie one do brzuszków i biegania. tylko kup sobie 4 obciązniki tak zebys je miał na rece i na nogi.

Polecam ćwiczenie: kładziesz się na podłodze, na plecach, dupą dotykasz ściany, nogi odwodzisz na boki i pozwalasz aby rozciągała Cię grawitacja. Jak już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia możesz do stóp przyczepiać jakieś kilogramowe obciążniki. Good Luck.