nogi obciazniki

[...] 12kg x 6/ 12kg x 5 - wydłużyłam przerwy, poszło lepiej 12kg/12kg x 6/ 12kg x 5 - regres 12kgx 8/ 12kg/12kg x 6 / 12kg x 5 12kg/12kg x 6 / 12kg x 5 8-) 7kg+4kgobciąznika na nogi/7+4/7+4 x 8 / 7+4 x 6 9kg/9kg/9kg/9kg x 8 - 12 to abstrakcja%-) 9kg/9kg/9kg/9kg x8 - na następnym jednak podejście pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie [...]

Rion, chciałabym, jeśli możecie pomóc, to byłoby super! :) Mam: piłkę, hantle 2x5kg, 2x1kg, 2x2,5kg i takie śmieszne obciążniki na ręce/nogi, ale nie warto ich wymieniać po mają po 0,5kg, hantle skręcane też są, no i step. Dziś było 43 min. aero, jakieś 7,5km. Przed banan, po - jabłko, bo do śniadania ponad godzina (razowy, jajko, twaróg).

mlkv to sa takie typowe obciążniki na nogi,takie do zapięcia. Powiem Ci ,że ostatnio widziałam taka 30-stkę ,że głowa boli,w sensie super laska. Pozatym cellulit to nie jest wytwór mojej choroby psychicznej.

[...] na palce (na1nodze) – 10kgx 15 3) Przysiady goblet – 14kgx15 /16,5kgx15 / 16,5kgx15 4) Wznosy na pufie – x15 5) Pompki męskie max powtórzeń -15/10/9 6) przywodzenie nogi leżąc - 10kgx15 / 14kgx15 / 14kgx15 7) Wznosy nóg z leżenia - x25 8) pompki w podporze tyłem -x15 Ruda, kazała mi nagrać przysiady i pompki. Dopiero teraz mi sie to [...]

[...] siatkówke i moge dac ci kilka rad. Po pierwsze zastanów się co chcesz osiągnąć. Ja jestem lewoskrzydłowym i mam 187 cm tak wiec to nie za duzo i dla mnie najwazniejsze sa nogi czyli wyskok. Aby poprawic tkz skoka trzeba sie naprawde natrudzic. Po pierwsz plotki zacznij od najnizszej wysokosci przez 2 tygonie co 2 dzien po 100 ploteczkow [...]

[...] kopnie słabiej od ważącego 70 kg!! 1.2 Szybkość ciosu? Od czego zależy? Po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce. Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i unikach, w [...]

[...] moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie ma DZIŚ. Mam do dyspozycji obciążniki na nogi po 7kg.Jakieś propozycję? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 09:56:20

Slodkara, ja tak z ciekawości.. Zastanawiam się nad treningiem w domu, możesz mi powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz? Jakie masz hantle i obciążniki na nogi? I jak załatwiasz sprawę aerobów ?

Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? Takie? http://www.decathlon.pl/hantle-gymweight-id_8232155.html (nie mam pojęcia, czemu to hantlami nazywają) Na allegro sporo pod hasłem "obciążenia na kostki". Ogólnie wydaje mi się, że w jakichś większych sportowych powinny być.

[...] ze sztangielkami. Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s (po 15 powtórzeń) -(nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie ale jest ono na prostowniki kłade się na podłodze i głowa i nogi do góry) 3s (po 15 powtórzeń) -szrugsy 3s (po 15 powtórzeń) to samo co z nogami. z tym sprzętem, te ćwiczenia są bez sensu. jeśli nie masz drążka to obczaj na YT takie [...]

[...] Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły. Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką. Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? no to miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66178998b4d94808b0eb43cfa27cb0e1.png

[...] błyszczały i charczał z wściekłości. Tętno złapałem błyskawicznie o piętro wyższe. Drugi mnie podszedł/zakradł się tuż po 10 km. Zorientowałem się jak był metr od mojej nogi. Spory kundel. Prysnąłem w jego kierunku gazem. Jakiś czas później potarłem twarz rękawiczką. I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I [...]

[...] i wogle takie cwiczenia przy okazji rozciagaj sie dużo a wtedy sie wyrobi znowu z nogami jest tak wykonuj wspięcia na łydki co da ci wyskok wiekszy i początkową szybkosc nogi wiekszą rozciągaj sie to beziesz miał nogi szybsze biegaj najlepiej wolno a potem zmiana tępa na szybkie i tak w kółko.Kop dużo w worek na stronie www.sztukiwalki.vel.pl [...]

[...] i bez wstrzymywania oddechu na widok jedzenia. Powiem szczerze że już znudziły mi się ćwiczenia w domu. tym bardziej że do dyspozycji miałam tylko steper, obciążniki na nogi i hantelki po 1 kg. We wtorek byłam na próbnym treningu na siłowni i .... wciągnęło mnie na maksa. Dziś idę podpisać umowę i do roboty .Teraz tylko muszę sobie jakiś [...]

2,5kg na ręke czyli 5kg na dwie.Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął za 3miechy to bym poczuł lepszą siłe.A na nogi czemu nie,co ty gadasz?Nogi przecierz są bardzo ważne w boksie.Musze sie jeszcze na tym zastanowić,ale chyba kupie na nogi równierz.

Od maja bede miala wiecej luzu wiec czasu na treningi bedzie duzo wiecej, a poki co moge cwiczyc 4 razy w tygodniu (maxymalnie 5 ). sprzet: Gumy bodylastic sztanga, hantle (50 kg) Pilka obciazniki na nogi x2 lawka skosna orbitrek abs roller Sylwetka raczej niewiele sie zmienila. Troche mi jedynie w brzuch poszlo ....

[...] inne wielkie glowy forum prosze o ocene takiego planu: TRENING: 1. poniedziałek, środa, piątek - 45 min domowa siłka (lawka skosno prosta, hantle 4 kg, obciazniki na rece i nogi po 0,5 i 2,3 kg) + 20 min rowerka po 2. wtorek, czwartek - rowerek stacjonarny 40min sobota, niedziela wolna (chcialabym miec troche odpoczynku ale nie wiem czy 2 dni [...]

Rozciąganie i poprawne ćwiczenie techniki kopnięć , jakieś ćwiczenia na mięśnie , bieganie itp. i do bólu :D Obciążniki na nogi na nogi nie są dobrym rozwiązaniem , możesz mieć potem problemy ze stawami . Jak może osłabić ? Poza tym jeśli chcesz mocniej kopać to kop w worek czy tarczę a nie w powietrze .

[...] sesji? Tak poza tym to zapomnialam napisac, ze ja tez mam tylko lekkie hantelki. Moje maja po 5 funtow amerykanskich, czyli niecale 2 i pol kilo. Mam tez obciazniki na nogi, moge w nich zmieniac wage od pol do 2 i pol funta. Jeszcze nie wiem, z jakim obciazeniem bede cwiczyc. Te opaski mozna tez zakladac na nadgarstki. Wlasnie sobie [...]

[...] 50(8) 3B. Wykroki chodzone- 6,6,7,8 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 30,35,40,40 kg 4B. Ośle kopniaki -obciążniki na nogach 3kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 60 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi ano Martucca siejesz respekt;-) i pomyśleć, że boimy się osoby mniejszej [...]