Potrzebuje pomocy ; D

No to tak potrzebuję pomocy z osiągnięciem większego wyskoku(mój obecny dosiężny wynosi 67-68cm,a wyskok z rozbiegu prawie 80). Trenuję siatkówkę 4lata i mam treningi 4x w tygodniu. Mam 15 lat i chciałbym poprawić sobie wyskok w sposób, który nie obciąży moich nóg tak bardzo, ponieważ zależy mi na treningach. Mam w domu sztangę, hantle, obciążniki na nogi. Wiem, że już były tematy odnośnie wyskoku, ale jest mi potrzebny, że tak powiem "lekki" program, który da jakiś efekt, a nie będzie kolidował z treningami siatkówki. Jeśli ktoś ma jakieś inne uwagi - pisać gg.
Pozdrawiam ; d

Zmieniony przez - kieleckipirat w dniu 2012-01-13 13:32:40

poprostu graj, w tym wieku masz tyle wyskoku - to jest w chvj dużo , nie starcza Ci tyle ? z takim wyskokiem i odrobine ogarniecia w grze powinienes miotać ludzi w twoim wieku ;)

nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki codziennie, wspięcia na palce codziennie, pompki na poręczach( dwa krzesła i jedziemy góra dół) tak samo bierzesz sobie dwa krzesła opierasz się na rękach, zakładasz obciążniki na kostki podciągasz zgięte kolana do klatki piersiowej jak na 15 lat to wystarczy :P i się nie chwal tym swoim wyskokiem 90 mam z nabiegu 340 w ataku to się mało liczy, ważniejsze się mijanie podwójnego bloku po skosie i po prostej trenuj dalej :)

Zmieniony przez - Endurance w dniu 2012-01-15 03:22:22

nie sram się wyskokiem, i nie mam 90cm tylko 80, i dla mnie jest to mało więc nie wiem o co Ci chodzi, mimo wszystko dzięki za porady.