Conner
usiluje cos sobie ulozyc ale nie bardzo mi to wychodzi
jakos sie nie potrafie odnalezc w tych wszystkich cyferkach
wyszlo mi ze potrzebuje ok 3100 kcal ale ze jako jestem 'hardgainerem' dodalem 500
czyli dieta powinna zawierac ok 3600kcal
Bialko - 193g = 770 kcal
WW - 572g = 2790 kcal
T - 60g = 540 kcal
8, 11, 14, 17, [18-1930 trening], 20, 23
jakos sie nie potrafie odnalezc w tych wszystkich cyferkach
wyszlo mi ze potrzebuje ok 3100 kcal ale ze jako jestem 'hardgainerem' dodalem 500
czyli dieta powinna zawierac ok 3600kcal
Bialko - 193g = 770 kcal
WW - 572g = 2790 kcal
T - 60g = 540 kcal
8, 11, 14, 17, [18-1930 trening], 20, 23
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
Krzysztof Piekarz
domer
zakrześ
