nikki

Brałam już kreatynę w takiej ilości (5g) przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez [...]

Po poniedziałkowym treningu zakwasów jakichś nie mam (podczas treningu ładnie czułam plecy i klatkę) - jak pisałam mam jeszcze zapas sił. Dzisiaj mam nogi, więc się okaże jutro jak będzie. Zastanawiałam się czy bardziej nie zwiększyć obciążenia, ale mąż mówi żebym spokojnie podchodziła, bo to trening na 6-8 tyg.:-) Więc już sama nie wiem [...]

Nikki ostrożnie przy gvt i nic nie jedzeniu. Popełniłem ten błąd kilka razy ma treningach o dużej objętości i prawie zszedłem pod sztangą. Musi być jedzenie dopięte zanim pójdziesz na porządny trening.

A no widzisz Rion, nie pomyślałam }:-( Tak to czasem jest jak człowiek zabiegany i ma 1 tys. myśli na sekundę na głowie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-01 09:13:30

Nikki a jak z techniką prenoszenia ? dajesz radę ? czujesz tam gdzie ma boleć ?

Ok, dziękuję Nightingal :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-08 12:17:39

Wiesz Rion w sumie to dzisiaj czuje najbardziej klatkę po tym wczorajszym wyciskaniu na skosie :-) A jak wspomniałeś o odczuciach po przenoszeniu hantli to czuję mięśnie najszersze grzbietu. Film z wczorajszego przenoszenia mam nagrany (myślę, że nie wygląda to najlepiej - wg mojego skromnego zdania), ale opinię zostawię Tobie :-) Postaram się [...]

Faktycznie Rion nie zwróciłam uwagi, że sztanga idzie dalej od twarzy, ale jakieś 2 tyg. temu tak sobie strzeliłam sztangą w nos, że myślałam że krew będzie leciała, ale na szczęście obyło się bez krwi, jedynie nos bolał:-) Nie wiem czy jest sens teraz zmieniać wyciskanie z siedzącej pozycji na stojącą (czy przypadkiem nie będzie możliwości [...]

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-15 Film: MC sumo + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki https://www.youtube.com/watch?v=T7nHdjWBNkk

Jakie żyłki :-) fajnie wyglądasz Nikki i ta miska... %-)

10/10/2015 DT Nareszcie udało mi się pójść na siłownię, a do tego byłam pierwsza :-D Pięć dni odpoczynku robi swoje, dzisiejszy trening ładnie dał mi się we znaki, ale fajnie było rozruszać kości po tej paro dniowej przerwie :-) Dziwnie mi wyszło wyciskanie sztangi na ławce skośnej - taki misz masz w ilości powtórzeń, nie wiem czemu (robiłam do [...]

Faktycznie trening wymagający, najbardziej dający w kość to dzień nóg :-) Bardzo lubię ten trening z powodu małej ilości ćwiczeń - zaledwie 4 ćwiczenia, do tego łączone i mieszczę się w 1h :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-19 09:21:40

Super :-) Tak też właśnie myślałam Nightingal czy nie zrobić jak napisałeś, dokończę 10-ty tydzień i mogę faktycznie zmniejszyć ilość serii i powtórzeń i tak myślę porobić przez 4 tygodnie, a potem zobaczymy co dalej. A powiedz mi jeszcze jak ten MC sumo z większym ciężarem wygląda - do przyjęcia? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-23 [...]

Ok Night, wałek taki normalny?? Czy z jakimiś szczególnymi bajerami :-> Palantówki niestety nie mam, chociaż uwielbiałam tą grę w szkole...:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-12 22:50:41

Nikki wałkowanie się przyda, ja akurat mam ala ab roller i sprawdza się świetnie w przypadku grzbietu, pośladków, czy ud. Poza tym nie walcz za każdym razem o ciężar jak w serii czujesz, że danego dnia jest słabszy dzień to lepiej odpuścić raz niż nabawić się kontuzji.

[...] ciężary tym bardziej należy pilnować techniki, a wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Jutro nagram filmiki do weryfikacji %-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-17

Cieszę się Night, że zajrzałeś. Czy chodzi Ci może żeby we francuzie idąc sztangą w górę zrobić "a'la" łychę z nadgarstków czy coś innego? Czy zmienić teraz wznosy siedząc na wznosy stojąc - będzie lepiej? Czy jednak zostawić tak jak mam do tej pory? Powiedz mi przy okazji czy od kolejnego treningu zrobić kolejny 5-ty tydzień GVT jeszcze taki [...]

Nie wiedziałam, że można tak robić w wyciskaniu francuskim, ale jeżeli można - jest to dopuszczalne - to wypróbuję podczas kolejnego treningu :-) Mogę faktycznie zmienić wznosy siedząc na wznosy stojąc również od kolejnego razu. Dziękuję za podpowiedź co do treningu - tak zrobię od wtorku 8 x 8:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-22 18:16:38

07/12/2015 DT Rion u mnie te pomiary i waga to zawsze się wahają odkąd pamiętam, wiadomo, że wiele czynników ma wpływ na wagę czy centymetry (dla porównania zmierzę się jeszcze raz w najbliższy weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią [...]

Nikki, zabij mnie, ale mnie się bardziej podoba ta twoja masa, niż taki super wysusz. Fajnie jest i non stop widać u ciebie, że to idzie do przodu. Btw - uwierz mi, z dwojga złego lepszy trochę za duży dół, niż za mały. Dzięki tym biodrom możesz sobie pakować na siłce bez żadnych obaw, że stracisz piękne, kobiece proporcje. Coś za coś. Zmieniony [...]