nie jestem rozciągnięty

To dziwne co piszecie, bo ja tak potrafię. Naprawdę. Ostatnio wróciłem do tego ćwiczenia, co opisuję w swoim dzienniku, i potrafię schodzić tak nisko w pompkach. A nie jestem jakoś niesamowicie rozciągnięty.

Zrobiłeś sobie tatuaż na ramieniu? Szeroko rozstawiasz stopy przy przysiadzie. Chyba bym tak nie potrafił - nie jestem tak rozciągnięty.

chodzi o ogolne rozciagniecie, przeciez im lepiej jestem rozciagniety tym latwiej mi kopac, dla przykladu dobrze wiem jaka mam miec pozycje do highkicka i jak go dobrze technicznie wykonac ale powyzej pewnego punktu kopnac nie moge bo mnie brak rozciagniecia blokuje, nie powiesz mi ze na gorzej mi wyjdzie jesli bede bardziej rozciagniety

trening nr 16 - C (10) I. siady (2/3) 90 100 70->podwójne dno II. wl (2/3) 80 90 60->wąsko, z zatrzymaniem III. drążek (neutral) +7.5 +7.5 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 2s KONIEC V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ok70min z szatnią poprzedni: [...]

Bart: Wybrales krotkie? A wiec pewnie Ci sie musi slabiej kopac i gorzej rozciagac. Pewnie w ogole nie jestes rozciagniety i bardzo slabo kopiesz. A i pewnie Ci sie wlosy do podlogi przyklejaja. Oooo.. Krotkie spodeniki to zly wybor "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, [...]

Okay, o diecie szkoda słów, bo znowu dałem dupy. Wypiska z pierwszego treningu - jeszcze nie na 100%, jeszcze nie jestem obeznany dokładnie z maksami, więc jest jak jest. 1 WL 28 x 15, 33 x 15, 35,5 x 12, 35,5 x 10 2 prostowanie nóg ----- 3 Unoszenie sztangi w górę wzdłuż ciała - 15kg x 15, 17,5kg x 15 - 3 serie z tym ciężarem 4 MLOTKI [...]

Hmm ja mam takie pytanko,przez ile będzie mi sprawiało trudność rociąganie się?? Bo ja to wogóle rozciągnięty nie jestem,sprawiają mi trudnosć wszelkiego rodzaju skłony do nóg itp,tzn zrobić zrobie ale bardzo słabo mi to wychodzi 2 sprawa to taka,czy macie jakiś sposób/ćwiczenie które by mi pomogły troszke podszlifować front kicki(nie wiem czy to [...]

ja tez jestem w Wawy, powiedzmy, moge tam byc, mam kilkanascie kilo do centrum. nie obrazam kobiet i nie ponizam, niewiem jakbym sie czul nawet wtedy. staram sie byc dla kazdego uprzejmy ale nie kazdy to doocenia. "Remember! Respect is everything" co do umiesnienia to od 2 lat trenuje, pozatym sportowy tryb zycia troche mam, wazne ze [...]

"powiedz typowi z ktorym sparujesz ze dopiero zaczynasz mt i zeby mniej sie napalal na walenie" W wakacje na treningach jest malo ludzi, wiec od razu wiedza ze jestesmy nowi, partner sparingowy zmienia sie co 4-5 minut zeby nie bylo ze ktos cwiczy caly czas z 1 osoba, pozatym jakos tak trafilem ze gabarytowo jestem najmniejszy w sekcji i [...]

heh ciekawy temat nie jestem długo na tym forum ale miałem juz kilka smiesznych , nieprzyjemnych i czasami dziwnych sytuacji .Oto z kilka z nich : Mam dobrego i troche pierd*** wujka(brat matki).cwiczył kiedys karate shotokan prawie rok a nie potrafi za duzo - ale jest rozciagniety za******(chyba jedyne co z tych treningów wyniósł).Któregos dnia o [...]

"Ja tez nie jestem chuderlakiem, ale pod skora mam naprawde sporo miesni..." cos jak ja, jestem szcypły ale umięsniony i rozciagniety (i w ogóle:) w jednej szkole (moze i w mojej jak sie przeniose) jest taka dziewczyna, gruba, a ubiera sie w max. obcisle ciuchy, błe..i ona o tym wie, i cie cieszy ze jej sie wylewa.

A Ty chciałbyś żeby Ci troszkę dekompresję kręgosłupa zrobiło? To Reverse Hyper sobie zrób. Strasznie skomplikowanych terminów używasz %-) Największe problemy z moją miednicą wynikają z przykrótkich mięśni prostych uda. Zapewne głównie za sprawą tego iż na rowerze stosunkowo mocno akcentuję ciągnięcie pedałów w górę, a że jeżdżę w pozycji mocno [...]

Chyba mam po prostu rozciagniety żołądek, bo zawsze sie obżerałam ;) Zwykle nie jestem glodna, czasami poznym wieczorem, albo jak niestety mam dlugi dzien na miescie bez mozliwosci zjedzenia czegokolwiek. To juz wole nic jesc i wytrzymac do powrotu do domu niz stolowoac sie w McDonaldzie :) Wiem,ze zaraz Panowie mi napiszą, ze juz lepiej zjesc [...]

No na stronie właśnie mało info jest (nic o treningach, cenach itd.) ;) Ogólnie sprawa wygląda tak, że chciałbym zacząć trenować jakąś SW ale mam obawy ze względu na to, że jestem strasznie zasiedziały (nigdy nic praktycznie nie trenowałem, w ogóle mało sportowy tryb życia prowadziłem i przez to kondycja/siła nie jest na jakimś wysokim poziomie, a [...]

Tylko ciągle czuje jak by mi czegoś brakowało. Przy wadze 68kg wynik 110x2 to chyba nie źle. Nie wiem czy nie jestem za słabo rozciągniety. Macie jakieś specjalne ćwiczenia żeby to poprawić?

A czy ja zmieniam regulamin?|-) Gwid-patologia to nie jest - ale dobry środek treningowy na prostowniki i nie tylko. Ale niestety nie jestem już tak rozciągnięty by to zrobić i mam obawy o moje dyski :) Ale ciągi w chwycie rwaniowym robię-też wymuszają o wiele głębsze skłony niż normalne mc i dobrze wpływają na plecy :)

/SFD/Images/2016/10/3/e41dccfbe40b4348a5f291e495e069f9.jpg Biceps i Triceps w super seriach: Uginanie 3 hantli 3 serie z progresem Francuz hantlami leżąc 3 serie z progresem Uginanie sztangi prostej 4 serie z progresem Wyciskanie wąsko 4 serie z progresem Modlitewnik z hantlą 4 serie z progresem Prostowanie jednorącz na wyciągu 4 serie z [...]

Kolego, masz 70 stron naszego tematu, przelec go, pooglądaj, to bedizesz wszystko wiedział... Nikt tu Ci nic nie ułozy od tak, nie znamy twojego stazu, wyników itp Wydaje mi sie, ze jeszcze za młody jestes, tyle ode mnie... Napisze wypiske, tak mi sie jakos zachciało :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw [...]

Przysiad z podwójnym dnem: 50-60-70-70-70 x5p wyciskanie leżąc chwyt 55cm 25-30-35-35-35 x5 Martwy ciag ze szrugsem 50-60-70-70-70 x5p Wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc 20-25-25-25 x5p Uginanie ramion ze sztangielkami ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. [...]

Tak na logikę mi się wydaje, że wygimnastykowany to człowiek dobrze rozciągnięty, a wysportowany człowiek aktywny sportowo (sylwetka w kształcie "V" itd.) nie kończenie rozciągnięty. (Ale to tak na logikę trochę na bombie jestem wiec mogę się mylić ;p)