nie jestem rozciągnięty

jak Cie boli to nie rozciagaj bo mozesz pogorszyc sprawe ja niedawno temu mialem naciagniecie miesnia tak od tyłka w dół i tylko na jedna strone sie rozciegalem dwa miesiace, teraz juz mnie nie boli ale na jedna strone jestem bardziej rozciagniety

Mam 23 lata, wzrost 184 waga 130kg, pracuje jako monter sieci i instalacji sanitarnych, dość aktywna praca, średnio robię 20k kroków dziennie, przez jakieś 6/7 lat byłem uzależniony od marihuany, alkoholu i innych "ciężkich" używek, dosłownie przez ostatni rok dzień w dzień chlałem do zgonu, ale od miesiąca i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany [...]

jak jesteś rozciągnięty to nie będziesz mieć żadnych problemów z kopaniem( u mnie to lipa-jestem sztywny jak pień)

U mnie pojawiła się lekka gulka(może 3 mm średnicy) w momencie gdy zacząłem wykonywać mostki, bo stwierdziłem ,że jestem słabo rozciągnięty. Po 3 dniach zniknęła, a chirurg po usg stwierdził, że to nie jelito wyszło tylko tłuszczyk.

zgadza sie z tym rownikiem, zapomnialem czekam na wypowiedz jakiegos fizjologa, bo zdaje sie ze bez tego nie da sie dalej posunac rozwazan fizycznych. sam jestem ciekawy. wydaje sie ze ludzie mniejsi sa silniejsi bo maja krotsze miesnie. ten efekt da sie samemu zaobserwowac np. przy uginaniu ramion: najtrudniej jest ruszyc sztange z wyprostu [...]

Frontkickow i wysokich kolan. z wlasnego doswiadczenia natomiast wiem ze nie trzeba byc mega rozciagnietym zeby dobrze kopac wysokie okrezne Tak szczerze mówiąc to chyba nie idzie w parze ze sobą. Ja jestem słabo rozciągnięty, nigdy takiego szpagatu nie robiłem, a frontkicki wysoko kopie, wiadomo że z przytrzymaniem na głowe nie kopne ale [...]

Mam ten sam problem......a rozciagniety jestem bardzo dobrze......dopoki jednak nie ma tego strzalu w biodrze nie potrafie kopnac wyzej niz nad kolano :)

Bieganie może Ci przeszkodzić w budowaniu masy, ale jak sobie dobrą dietę rozpiszesz no i może białko dorzucisz to żadnego problemy nie powinno być, no ale właśnie dlatego czasem się wybierapo to żeby nie mieć takich dylematów ustala się priorytety (siłka/KB). Planów na rozciąganie Ci nie doradzę, bo sam jestem tak rozciągnięty że wstyd

skrzywiena kręgosłupa nie mam, ale jestem mało rozciągnięty!!!czy to ma coś wspólnego???

ja wiem że w dwa tygodnie biegając i rozciągając się nic nie osiągnę. Ale ja już jestem w miarę rozciągnięty i chce to utrzymać bo boje sie że jeżeli nie będe ćwiczyć to mój naciąg sie zmniejszy

Dodam, że nie rozgrzewałem się przed wyciskaniem. Rozciągam sie codziennie, jestem świetnie rozciagnięty

Niestety nie mam możliwości treningu pod okiem fachowca, ani czasu :(( Moze ktos na forum wie co robic w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy [...]

mam wadę postawy, nie umiem "manipulować" odcinkiem pleców trochę nad lędźwiami, jest tak jakby sztywny. wydaje mi się że jestem zawsze dość rozciągnięty bo siady nie robią większego problemu i umiem je wykonać technicznie dobrze gorzej z prawie każdym ćwiczeniem na plecy

witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? [...]

Hm, czyli na trening raczej dopiero w piątek iść? Szkoda, że tak na początku się uszkodziłem, bo jestem potwornie słabo rozciągnięty, ledwo do kostek dosięgam, a na karate z takim poziomem (jeżeli to w ogóle jest jakiś poziom) wstyd, bo nawet na klatkę piersiową nie wyprowadzę kopnięcia...

czy bjj jest trudne ? chodzac na capoeire mialem swiadomosc ze jestem np lepiej rozciagniety od wiekszoci ! chce po prostu zaczac od podstaw nauke sztuki walki ! zaczac od bjj ? jesli tak to dlaczego akurat to ? sorx ale wszedzie o tym slysze a nikt dokladnie nie potrafi mi wytlumaczyc co jest w bjj szczegolnego... wielu mi odradza bo mowia ze [...]

mile widzine ale nie wymagane ja jestem bardzo slabo rozciagniety i sobie radze Dragon Ball Z jiu-jitsu

Dzieki. ale nie wiesz czy wlasnie rozciaganie nie pomoglo by ich troche zmniejszyc? jestem naprawde slabo rozciagniety a zamierzam od teraz codziennie sie rozciagac + zaczynam we wrzesniu treningi muay thai to tam tez tego troche bedzie.

Witam, mam pytanie, nie chce zakładać nowego tematu to się tu wpisze. Jestem ogólnie mało rozciągnięty i chciałbym troche sie porozciągać, pomyślałem, że wykorzystam do tego jakiś plan z sfd. I właśnie planowałem się rozciągać porządnie bezpośrednio przed treningiem na siłowni, ale z tego co tu przeczytałem to powinienm się rozciągać po treningu [...]

właśnie w tym problem że ćwicze na chacie rozciąganie i chodze na siłownie do qumpla a tak to nie chodze na karate itp. itd. więc jestem tylko dosyć rozciągnięty i mam troche siły ale teraz zastanawiam się nad zapisaniem się do jakiegoś klubu bokserskiego