nie jestem rozciągnięty

[...] noge to cos mi strzela w biodrze (słychac!!) tak jakby 2 kosci sie przecierały no i troche boli. Kiedy robie Hell kick lewą nogą tez jest taki ból, to troche boli i jest bardzo głośne, jestem kiepsko rozciągniety, ale takie cos mam od dziecinstwa, np. nie moge zrobic przysiadu ze złączonymi kolanami!! co mam zrobić, czy to strzelające biodro??

No właśnie boję się że jestem tym rzadkim przypadkiem.... ale się nie poddaje... Niestety nie mogę zrezygnować ze sportu :D Pracuje w sporcie, studiuje AWF, i trenuje. Właśnie myślałem, że mięśnie mogą być problemem... nie to że za słabe, tylko za duże. Bo generalnie jestem za duży. A siłownia to moja największa pasja, ważę teraz koło 80 kg przy [...]

Rany, ja w życiu takiego bym nie zrobił, a wydawało mi się, że jestem dość dobrze rozciągnięty..

Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam [...]

Głównie Kyokushin. Fakt faktem że moja walka to w 75% kopnięcia bo jestem nieźle rozciągnięty i mam długie nogi. Rąk używam w ostateczności... Oczywiście też lubię low kicki i front kicki ale moimi ulubionymi kopnięciami są właśnie te rzadziej używane np. kakato geri, kake geri czy taisoku soto mawashi keage (prostą nogą do wewnątrz). Po pierwsze [...]

No i ja dzisiaj zrobiłem tę tabate , 4 serie , rany nie wiedziałem , że jestem tak słabo rozciągnięty , ścięgna zwłaszcza nogi to przeżyły szok. Mocne to , ale po pierwszym razie nic nie powiem , jedynie to że z wielkim trudem nadążałem , robi lepiej niż jakikolwiek spalacz , a trochę ich już zjadłem . No zobaczymy jutro na siłce jak się zakwasy [...]

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

Masz troche racji... bicepsy i plecy minimalnie się polepszyły, choc ich kształt pozostawia dużo do życzenia... (nie mam typowej kulki na bicepsie, lecz jest on taki rozciagnięty bardziej) moze to dlatego ze jestem bardzo wysoki. Kolejny problem to klata:/ bardzo licho idzie. Może za duzo oczekiwałem po tcm, i po tylu godzinach treningu... Na tym [...]

Jakoś nie narzekam na szybkość i siłę a coś tam rozciągnięty jestem. Najlepiej po treningu się rozciągać jak masz rozgrzane ścięgna. nawet się zbytnio wysilać nie trzeba z treningu na trening jest coraz lepiej.

Nie mam wady postawy. Ogolnie jestem nawet dobrze rozciagniety tak na powaznie zaczolem sie rozciagac od 3 tyg , wczesniej tez ale nie systematycznie i z mniejsza uwaga. Na siłowni nie cwicze od tygodnia i ten bol promieniowy z dolnego odcinka kregoslupa do piety prawie zniknol . Czuje takie mrowienie delikatne Teraz np jak pisze to, to czuje [...]

Ja sobie nie ustalam planu rozgrzewki ani czasu. Jezeli czuje, ze juz jestem rozgrzany, rozciagniety ide cwiczyc. Staraj sie zwrocic uwage przy rozgrzewce na te partie miesni, ktorre dzis bedziesz ciezko cwiczyl.

Ja się nie chwalę, tylko mówię, a jeżeli chodzi o "moje racje" to dlatego się zapisałem do tego forum, aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w [...]

K2 3x12 hmm szło powoli i opornie ale koniec konców zrobiona całość problem odjezdzającego krzesła Na początku sugeruję wersję o szafę a nie o krzesło Poza tym pragne zauwazyc ze strasznie jestem sztywny czyt. słabo rozciągniety . Jak bez mała każdy nie robiący rozciągania, wszystko do nadrobienia Mam zamiar nie dodawać powtórzenia do serii na [...]

Nie wiem do jakiego stopnia mam przeprost żeby niebolało, bo żadko kiedy założy mi ktoś mi tak założy balachę żeby bolało. Na treningu klepię po to aby z kośćmi i stawami nic się nie stało, jednak na zawodach boję się o swoje zdrowie, bo niebędę klepał gdy mnie coś nieboli.. Mam 16lat a BJJ trenuję niedługo bo od roku, trenuję też inne sporty. [...]

Dobra, poczytałem i ułożyłem coś takiego (uwzględniając nierobienie przysiadów zwykłych i military press'a): A 1. Martwy ciąg 3s (12-10-8) 2. Wyciskanie na płaskiej 3s (12-10-8) 3. Przysiad wykroczny 3s (12-10-8) 4. Wiosłowanie w opadzie 3s (12-10-8) 5. Wyciskanie hantelek 3s (12-10-8) 6. Ściąganie drążka za kark 3s (12-10-8) 7. Pompki na [...]

Z wagą bez większych zmian. Chodzę od 3 tygodni na siłownię. Uczę się techniki, pocę się, biegam. Jakoś leci, nie za żwawo, jak to zimą. Ćwiczę głównie na maszynach, ale chyba zacznę więcej na wolnych ciężarach z kilku powodów: po pierwsze to na maszynach czasami trzeba czekać, zwłaszcza tych do wyciskania i rozpiętek, a sztangi i hantle do wyboru [...]

Po pierwsze, proponowałbym się pouczyć trochę ortografii Takie błędy kaleczą moje oczy Po drugie nie chodzi o to, że łańcuch jest za długi- chyba nie jesteś w temacie. Jest rozciągnięty, tzn każde ogniwo jest dla porzykładu o pół milimetra za daleko od dwóch z nim sąsiadujących. Co na długości ~10, czy ~20 ogniw przy przedniej zębatce daje takie [...]

To co zmniejszyć serie z 5x5 na 4x10?Przysiad tylni wykluczony ponieważ nie mogę złapać sztangi z tyłu nie wiem za mało rozciągnięty jestem chyba. Chętnie zobaczyłbym filmik z próbą przysiadu, bo tak pospinanej osoby jeszcze nie spotkałem.

[...] I badz tu madry. Jak widac w w/w linkach zdania są pomieszane. Ja pozostane przy swoim bo naprawde jak robie na koncu to juz jestem na tyle rozgrzany i rozciagniety, ze nie ma problemu potem. Natomiast jak robilem na poczastku to bardzo czesto mialem jakies nadciagniecia i drobne bole. Na pewno wynika to z lipnej rozgrzewki. Tak [...]

ok, akurat jestem slabo rozciagniety wiec zestaw bedzie pasowal, jesli chodzi o rozgrzewke to trucht w miejscu czy cos innego ,bo nie wiem jak w inny sposob moglbym zrobic rozgrzewke