[...] PAM'ie, oleju z pestek winogron, a nawet na krótko na oliwie z oliwek. 4. Orzechy to bardzo dobre źródła tłuszczy, zawierają też wiele cennych witamin. Śmiało sięgaj po laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, unikaj arachidów (to strączki) 5. Wejdz na kuchania SFD tam jest przepisów multum ;-) http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Witaj, Wyrzuciłbym carbo , masło z orzechów ziemnych zamieniłbym na z nerkowców, słonecznik zamienił na orzechy włoskie/nerkowce. Filet z kurczaka zamieniłbym na inne źródła mięsa. Pozdrawiam
1,poczytaj jeszcze raz-tłuszcze te różnią się i to zasadniczo 2,orzechy ziemne to tak naprawdę nie orzechy - w zdrowej kuchni nie ma dla nich miejsca włoskie,nerkowce,migdały-ok.
Tak, brazylijsskie i nerkowce maja tez jakiestam skladniki toksyczne. Migdaly podobnie. Brazylijskie maja podwyzszona radioaktywnosc. Spozycie 200g to jest duza przesada. 30g dziennie to max zalecane. Lepsze sa wloskie. Dlaczego ich tyle zjadasz?
[...] i chleb na zakwasie z tabela kalorii to owszem, możesz używać 3. Kabanosy i wszelkie szynki i kiełbasy aut. 4. Pistacje prażone i solone...wymień na włoskie, laskowe, nerkowce, brazylijskie (nie arachidowe czasem, bo to też nic dobrego) 5. Miód aut. 6. Dżem aut, chyba że zrobisz swój 7. Jogurcik MEN aut, od czasu do czasu może wpaść. Wrzuć [...]
Po co to mleko pijesz z rana ? Ricotte wymień na mozzarellę, lepszy skład. Masz sporo szpinaku, który zawiera sporo szczawianów, wymieniaj warzywa. W ostatnich posiłkach nie masz białka. Brakuje ryb, awokado, orzechów(brazylijskie, migdały, nerkowce), można też pomyśleć o nasionach chia, czy nasionach lnu.
najpierw wyceluj w bakalie, np nerkowce, migdaly jeslichcesz coś pochrupac, albo rodzynki, żurawina, morele - jak chcesz coś słodkiego. Jak najbardziej też sięgać możesz po owoce swieże. Często drastyczne opcje się nie sprawdzają w praktyce, nie każdemu starcza silnej woli - ale spróbowac można. Zadbaj też o odpowiednią kalorycznośc diety - bo im [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w szkole pelno rzeczy twarog, jajko (np. w postaci omleta ) czy mieso do nawet do bulki orzechy wloskie, nerkowce, migdaly, olej lniany, ryby, jaja sporo opcji
http://allegro.pl/orzechy-nerkowca-1kg-cale-nerkowce-super-jakosc-i5996545410.html Coś takiego? i dorzucić to do twarogu? Jak ogólnie teraz jadło wygląda? Kasza zamiennie z ryżem. I pierś ze schabem jeśli można. Zmieniony przez - ShayQ w dniu 2016-04-05 17:11:43
[...] pod dowolna postacią byle nie surowe z warzyw uważaj na kukurydzę, ziemniaki, fasole białą/czerwoną orzechy - najlepiej włoskie, migdały inne tez mogą być - laskowe, pekany, nerkowce, brazylijskie ziemne nie koniecznie włoskie to dobre źródło wielonienasyconych kw. tłuszczowych mogą być prażone - na suchej patelni, w piekarniku - są znacznie [...]
[...] od wyboru do koloru, plus podroby. Jak już wymieniłeś jaja owszem, do tego ryby świeże lub mrożone (mięsa jak i ryby tłuste i chude) Słonecznik wymień na orzechy (laskowe, nerkowce, włoskie, brazylijskie) wrzuć np. olej kokosowy, masło klarowane, oliwę raczej polewaj warzywa, a nie smaż. Nie ma co unikać węgli na kolację, wbrew pozorom nie [...]