[...] uwazac. Podobna sytuacja jest ze slonecznikiem i olejem z pestek winorgon." Wybieraj orzechy włoskie, pekan, nerkowca (dla mnie najlepsze), migdały. Wybór masz duży Włoskie+nerkowce+migdały = uwielbiam! Szkoda, że kosztują trochę za dużo jak na mój obecny budżet. :( Ale jakbym mógł to wiadomo, że bym szamał! Na dniach pojadę do hurtowni w [...]
[...] 250 12.06.2011 Tydzień 10 dzień 64 z 84 TRENING DNT DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle szynka wiejska pomidory, ogórki bulion na wołowinie i kurczaku + gotowana wołowinka orzechy włoskie, migdały, nerkowce na deser truskawki dużo tego nie było, bo o 19:30 już smacznie chrapałam SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 ufff, to był ciężki weekend
[...] wczorajsza miska , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na urodzinowej kolacji i nie potrafię podać składników cały dzień 11.05.2011 - owsiane 50g - orzechy - migdały, nerkowce ok. 30g - oliwa - 20g - 6 jajek, 3 białka, 3 jajka przepiórcze - whey - 40g - ser pleśniowy - 50g - ser żółty - 15g (sery z braku laku- nie kupiłam ryby, a na jajca [...]
[...] sushi kcal 2266/ B 109/ T 74/ W 222 15.02.2020 1. sushi 2. pierś z kurczaka, trendy lunch, pieczarki duszone, pomidor 3. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem, nerkowce kcal 1356/ B 83/ T 53/ W 120 No miska taka sobie, ale bardzo chciałam zjeść to walentynkowe sushi. Kaloryczność liczyłam na oko, przyjmując 50 kcal na jeden kawałek, [...]
Nerkowce akurat wypadają najgorzej w tym porównaniu.. i jadłbym je w ostateczności. 4-3 ćw na czwórki + 2-3 ćw na dwójki, a razem na nogi masz 20 serii to nie jest dużo%-) ( nie liczę łydek, bo nie ma sensu ich wliczać w uda \-) )
Winczi nie zatrułem, jakoś nie miałem czasu%-) 8.11.2011 Stejki nie wyszły%-) Krowa z PL się na nie nie nadaje i tyle%-) Muszę zdobyć wizę i jechać do Roberta, po stejki (i zrobić bajceps) jak Tede:)) Jeden całkiem nie zjadliwy, podeszwa, drugi zjadłem, taki wpół surowy, jakoś dało rady%-) Ale co to takie jedno mięsko, więc usmażyłem sobie zaraz [...]
Ok dziękuję. Zmieniłam makro i postaram się włączyć więcej dobrych tłuszczy:kokosowy,masło,gorzką czekoladę,migdały,nerkowce,może awokado czasem bo drogie i ryby też więc rzadko będą ale może... makrela tańsza to wpadnie czasem bo lubię może jajka czasem zjem 5 :-D No to lecę z koksem i działam! Zapraszam do komentowania ;-)
co do kw. nasyconych zawsze było o3 oraz przeważnie bazuje na jajkach, no wcześniej jeszcze było masło orzechowe z archaidowych ale zmieniłem je na nerkowce. Co do snu.. tak masz racje słabo sypiam leci GABA, ASHWA, melatonina :'P ale dziękuje za uwagę, warto się temu przyjrzeć i zbadać sobie po startach kortyzol
[...] jedzenie z wczoraj i dziś: 19.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka, pomidory, cebula 2. schab pieczony, trendy lunch, fasolka szparagowa 3. lody, nerkowce 4. kanapki z szynką, serem, papryką i pomidorem kcal 1854, B 130, T 72, W 179 20.01.2020 1. bagietka z chorizo 2. kanapka z szynką, serem, musztardą i papryką, [...]
[...] i biegać chcę w DNT, ale czy jest sens zwiększać kalorie? Micha: B102/ W135/ T 76.7 1651 kcal 1. Jajecznica + kromka chleba żytniego + kawa z mlekiem 2. Wafle ryżowe+ nerkowce 3.Sałatka z mozarellą i pomidorkami koktajlowymi+ migdały Whey + woda 4. Serek wiejski + płatki owsiane Wpadły jakieś małe herbatniki Szwajcarskie, niesłodkie ale [...]