nerkowca

[...] czosnkiem i bazylią + ryż basmati + domowa pikantna, sześciodniowa :)) salsa z mango, chilli, mięty i imbiru + sałata z warzywami i dressingiem cytrynowym 3) kefir + orzechy nerkowca 4) bagietka orkiszowa + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa 5) ser biały półtłusty + serek wiejski + warzywa [...]

[...] maliny + truskawki 2) złocista pieczona pierś z kurczaka w papryce i przyprawach + kasza jaglana + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym 3) orzechy nerkowca + orzeszki ziemne 4) kreweeeeeeeeetki (promocja jest w Auchan %-)) w sosie ze świeżych pomidorów z czosnkiem, świeżymi pomidorami, natką pietruszki, zielonymi [...]

[...] owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) pełnoziarniste spaghetti + pierś z kurczaka + świeże pomidory + szpinak + sałata rzymska z dressingiem. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) bułka orkiszowa + jajka na twardo + szynka z indyka + majonez + warzywa. 5) ser biały półtłusty + warzywa. [...]

Dziś bez szału, wołowe pulpety z szafranem, kardamonem, bazyl i oreg, olejem sezamowym, orzechami laskowymi,nerkowca i słonecznikiem+makaron razowy spagetti+jogurt nat+pomidor+natka http://fotoo.pl//out.php?i=730479_img-4086.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 15:11:57 Gdzie dostales razowy spaghetti?

[...] odcinka siły i energii. Zimno jednak było i krótkie portki to raczej sprawdziłyby się przy bieganiu. Cierpiałem i kręciłem pedałami. W Biedronce zjadłem paczkę orzechów nerkowca i cztery śliwki. W domu przyjąłem szejka i zacząłem pichcić obiad. Dygresja. Taki patent mam. Do woreczka foliowego wsypuję przyprawę kebab-gyros, gruby pieprz itp. [...]

[...] z kurczaka 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g/albo gryczana/ryż brązowy/biały Ogórki/pomidor/jakieś warzywa Kcal – 380 Podwieczorek, zwykle po treningu: banan, garść orzechów nerkowca 200 kcal Kolacja Ser chudy biały 100g Orzechy włoskie 20g Cynamon,miód do smaku 260 kcal Proszę o sprawdzenie i konkretne uwagi. Miałam duże problemy z [...]

Chyba 8 kg po diecie a nie po 2 dniach. gratulacje! mi zostaly 4 dni do konca .takiego wyniku raczej nie osiagne ,ale nie waze sie narazie dopiero po diecie moze bedzie mila niespodzianka.mam wyzuty sumienia bo wczoraj nie moglam sie powstrzymac i zjadlam kilka orzeszkow nerkowca mam naddieje ze nie zaszkodza diecie.pozdr.

[...] czy jeszcze czegoś mi brakuje w suplementacji? Bo nie wiedziałem o tej witaminie C, a dla Was to takie oczywiste. Suplementuje jeszcze kompleks witamin Daily Formula, D3 5000 IU co drugi dzień, K2MK7, omega3, zma. Dodatkowo w diecie codziennie migdały, orzechy nerkowca, jeden orzech brazylijski :-D, sól himalajska. Czy coś jeszcze tu brakuje?

5. Płatki z mlekiem i wpc. Z lidla, nawet dobre makro. 6. Zapiekanki z mozzarellą, kukurydza, szynka, pieczarki. 7. Ryżanka - płatki ryżowe na mleku z wpc, masłem z nerkowca i jabłkami. /SFD/2022/11/17/0b80f7173485418fb8be43d086bf7dad.jpg /SFD/2022/11/17/d417273503204adea6c0ccec78957bd8.jpg /SFD/2022/11/17/eff0d23b257e40a0b363d34076ba4478.jpg

[...] treningowe jedzenie (kasza ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x25kg/10x30kg/7x35kg Uginanie ramion [...]

Nerkowca na pewno. W paru artykułach o podjadaniu widziałem, że między posiłkami proponuje się m.in. te orzechy. Co do pozostałych - nie wiem.

no dobra sprobuje tak jak piszesz, ale to dopiero jutro wieczorem zmontuje czyli zrobie tak: 50g owsiane 50g crunchy 2 cale jajka 2 bialka z jaj 15g orzechow wloskich 15g orzechow nerkowca 15g rodzynek 50g serwatki

[...] - 3/3/4/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 1. 2 jajka, masło orzechowe 20g, siemie lniane 10g 2. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, olej 10g 3. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, orzechy nerkowca 4. jw 5. ryż 50g, łosoś 100g 2 mandaryki BodyMax sport, wit C, wit D Zdjęcie z 2014 roku :) /SFD/Images/2015/12/6/019d20a8cf564689b98a1088371489c5.jpg

Ananas, jabłka, marchewka, słonecznik i orzechy nerkowca + kako Rano pewnie bedzie 100g płatków owsianych 250 g Kefiru 2 jaja orzechy laskowe Kakao i na teflon ;)

[...] daj znaćzapraszam --------------------------------------------------------------------------------- Moja miseczka na dzisiaj: Jaja kurze, Płatki owsiane, Mleko, len,Orzechy nerkowca Mozarella Light, Pomidory,Papryka czerwona, Ogórek schab z kością, ogórek, ogórek kiszony, chrzan pierś z kurczaka , Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki [...]

Dzisiejsza micha: Placki ze zmielonej quinua, (Jaja kurze, Oliwa z oliwek, len, rodzynki, cynamon) Whey krewetki, coś zielonego,Orzechy nerkowca schab ze śliwkami, zielone warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry, zielone Twarożek wiejski, zielone Suma 1680,51kcal 180,43-b 70,22 76,69 ___________________________________________________________ [...]

lidl 7-13.12.: bez rewelacji ale dodaję świeża kaczka 7,49 udziec jagnięcy 59,9 orzechy nerkowca 200g 8,88 twaróg półtłusty 1,99

[...] gruszki 2,99 winogron czerwony 4,49/kg banany 2,88 (sobota i niedziela) sałata masłowa 1,29/szt kapusta pekińska 1,69/kg serek wiejski Mlekowita 200g 1,39 frytki AVICO zig-zag 1kg 4,49 ryż parbioled/długoziarnisty 8x100g Cenos 3,99 kasza jęczmienna 8x100g Cenos 2,99 kawa rozpuszczalna Nescafe classic 200g 13,99 orzechy nerkowca 200g 8,99 (45/kg)

[...] łosoś JzNC 38,99/kg dzwonko 42,99/kg filet z skórą brokuł 2,99/szt pieczarki 5,99/kg 4,99/kg z kuponem w aplikacji jabłka 1,49/kg migdały 3,99/100g (art. wagowy) orzechy nerkowca 24,99/500g opakowanie makaron lubella kup 2 opak a każde za 2,50 pomidory krojone podravka kup 2 opak a każde za 3,00-390g cola, fanta, sprite, kinley kup 2szt a [...]

[...] brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina, rostbef 150g, Olej lniany 5g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Orzechy nerkowca 25g, Warzywa BTW 131B, 57T, 91W 1401 kcal BTW* 130B, 55T, 100 W 1415 kcal kiepsko trochę z węglami, trudno ułożyć dietę mając do dyspozycji płatki owsiane i ryż [...]