nerkowca

[...] 1.300g jajka 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.150g ryż basmati + 45g C6 + 10g olej kokosowy + yammbam 6.100 wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/14/8ecb1e84c9d94abd9b0b008edb7be83d.jpg

[...] na skosie 10-12x4 3. Wyciskanie żołnierskie 10x4 4. Wznosy na boki sztangielkami 15-20x3 5. Barbell curl SS Skull crusher 10 | 10 x3 Dieta 27.12.2017 Posiłek 1: Jaglane 60g, nerkowca 15g, jogurt naturalny 110g, whey 30g, pomarańcz 150g, truskawki 150g Po treningu: Whey 30g, carbo 50g, leucyna 3g Posiłek 2: Pieczywo razowe 200g, masło 15g, kurczak [...]

Dziś u mnie wpadło 50g masła orzechowego do omlet z białek na ostatni posiłek. Na wszystko wysypalem stevii z erytolem 0 kcal - coś pysznego, polecam :-) choć nie ukrywam że wolałbym nutelle %-) polecam masło z nerkowca od FA;-)

[...] basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 5. Posiłek: 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY aż za czysto teraz:-P ja planuje po wadze posiłki po 100g ryżu jaśminowego z bakaliami, na noc wafle z masłem z nerkowca. W sobotę najpierw 100g ryżu potem burger wołowy, może fryty, i wafle z dzemem figowy, ryż z syropem klonowym. Powinno dać radę;-)

[...] i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (385g) orzechy nerkowca (35g) otręby owsiane - sante (9g) 588 kcalszczegóły b: 55gtł: 31gww: 28g 15:30 stek [...]

[...] zelatyny :D a jesc to jem od groma :p waga dzis z rana 87.4 :p zobaczymy jaka bedzie w dzien :p w czoraj na noc 2kaszanki z cebula musztarda i keczuem i bulka :p potem 200g nerkowca i troche chrupek kukurydzianych i pare cukierkow a to wszystko zjadlem 20min po paczce ryzu icycku... Musze sie ogarnac bo palce az pulsuja i sen mega slaby :p

A to obiecany przepis na batoniki, podzielony na dwa etapy: „Mieszanka smakosza” Zmieszać razem ½ szklanki suszonych żurawin, szklankę orzechów nerkowca oraz szklankę migdałów. Wartości odżywcze dla ½ szklanki mieszanki: Kalorie: 302 Białko: 10 g Węgle: 16 g Błonnik: 4 g Tłuszcz: 23 g Omega-6: 4.9 g [...]

[...] 2012 MISKA: 1. Placki na śniadanie: Płatki orkiszowe, 2 jaja, ser brie ~40g, przyprawy 2. Tuńczyk, makaron razowy, brokuły, zielona fasolka, parmezan, oliwa, orzechy nerkowca 3. łosoś, chleb razowy 4. j.w. +bryndza AKTYWNOŚĆ: Mój trening z piłką (ze str 2) Uwagi: Stwierdzam że coś więcej muszę z tym kręgosłupem swoim robić bo nic ten ból [...]

[...] 3. 2 banany, rosół (bez sensu posiłek ale tak wyszło niestety) 4. Zupa krupnik (wywar z jarzyn i mięsa, kasza jęczmienna, kura) 5. Kurczak pieczony, suszone śliwki, orzechy nerkowca AKTYWNOŚĆ: Spacer 4km Dzień 41, Wtorek, 5 Marca 2012 MISKA: 1. Płatki orkiszowe (owsiane się skończyły), banan, cynamon, olej kokosowy, 3 jajka 2. śledźie [...]

[...] odżywkę białkową, ewentualnie trochę kakao i deser gotowy. Ja czasem robię bogatszą wersje ze zmiksowanym jeszcze twarogiem i ewentualnie jak akurat mam mleczkiem kokosowym. p.s. jak robić samemu masło to już lepiej z dużo zdrowszych (ale i droższych) orzechów: włoskie, nerkowca, migdały :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-02 19:38:34

[...] ziemniaki, jabłko, olej kokosowy 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy 3. dorsz, marchew, mąka kokosowa, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, cebula, koperek, ogórek kiszony Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran Trening [...]

27.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy trening 2.3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy 4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, czosnek Płyny woda, herbata, kawa Suplementacja wit. D, tran, [...]

[...] w tłuszcze wielonienasycone, w tym cenny kwas linolowy, błonnik, żelazo oraz wapń i magnez. Składniki: sezam prażony 100% Produkt może zawierać: orzeszki arachidowe, orzechy nerkowca i migdały.Olej sezamowy na powierzchni masła jest zjawiskiem naturalnym.Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu. 1 Wartość [...]

[...] 2) Smażona pierś z zielonym groszkiem + ryż jaśminowy + domowa salsa z mango,chilli,imbiru,sosu sojowego i mięty + sałata z warzywami i dressingiem. 3) Kefir + orzechy nerkowca (byłem w Tesco na zakupach i sypałem z takiego dozownika z orzechami i zanim doszedłem do kasy to wyżarłem z siateczki 3/4 tego co nasypałem :)) - Tylko ciiiii!!że w [...]

[...] stek z tuńczyka + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z gruszki, kolendry, chilli, imbiru i sosu sojowego + warzywa z dressingiem musztardowym.(fotka) 3) kefir + orzechy nerkowca. 4) domowe kebaby z razową pitą + grillowana pierś + awokado + sosy różniste + warzywa.(fotka) 5) serek wiejski + domowe guacamole ( awokado z kolendrą i pomidorami [...]

[...] + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki pita + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 5) serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68d85acb8b849a7a13cf920d075e315.JPG [...]

[...] 2) pełnoziarniste spaghetti z sosem ze świeżych pomidorów z czosnkiem z dorszem, szpinakiem i świeżymi pomidorami + sałata rzymska z miętą i dressingiem. 3) prażone orzechy nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne "omasty". 5) [...]

[...] kefiru + 235g nektarynki 2) 75g pełnoziarnistego spaghetti z tuńczykiem (120g), oliwkami (35g), rukolą, świeżymi pomidorami i czosnkiem + ~5g oliwy z oliwek 3) 30g orzechów nerkowca + 180g jogurtu naturalnego 4) 95g grahamki + 75g awokado + 80g dzikiego łososia wędzonego + 120g jajka na twardo + warzywa 5) 85g sera białego półtłustego + 40g [...]

[...] 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) magnez się skończył, trzeba dokupić MISKA nieliczona 1. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca, nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory suszone, oliwa z pomidorów 3. 2 [...]

[...] na slub córki przyjaciół muszę zdążyć. }:-( Szefowo, miskę trzymam, trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski kukurydziano-ziemniaczane, - obiad tuńczyk z grilla + buraki+kapusta czerwona i biała+ szpinak - podwieczorek makrela wędzona, śliwki, winogrona - [...]