nerkowca

Kcal podniesione do 3400 na majowke to korzystamy. Tortilla warzywa, masło z nerkowca, kurczak, mozarella Light i lays prosto z pieca serowe. /SFD/2022/5/2/fd6706f44d9b49bf9e545f2a9a8bb54a.jpg /SFD/2022/5/2/dbc6e89d79df418197348e0334f22c49.jpg

[...] sałata lodowa, roszponka, tuńczyk, ser brie, cebula, pomidor oliwki, pestki słonecznika, pestki konopii. /SFD/2018/5/2/be91a7fdb30749d08068e1125fd5b662.jpg Garść migdałów i orzechów nerkowca. (Bez zdjęcia) I "bułeczki" cynamonowe "low carb". /SFD/2018/5/2/f2a37795fb8f46d08f488f7e8f4a07ea.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-02 22:15:44

Wczoraj zwiedzałem norwegie więc miałem day off od diety niestety. Zjadłem pół pizzy pare batonów troche paluszkow, czipsów i orzechów nerkowca. Dzisiaj dzień bez siłowni więc miche sobie zrobiłem bardzo ubogą. co by odpokutować za wczoraj :D Już pojutrze powrót do polski i wszystko się ustatkuje :) Nie będe wrzucał jednak wypiski wczorajszego [...]

[...] z oliwek (19 g) Orzechy włoskie (19 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) Makaron Razowy (60 g) Marchew (65 g) Kalafior (50 g) Sałata (12 g) Orzechy nerkowca (12 g) Oliwa z oliwek (8 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Brokuły (115 g) Oliwa z oliwek (19 g) Orzechy włoskie (19 g) 20:00 - [...]

[...] do większej pracy. Dzisiaj jechałem nogi brzuch i poszło dosyć fajnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) Jabłko (245 g) Chleb żytni razowy (140 g) Ser mozarella (45 g) [...]

[...] ale na pewno niedojedzona, bo ni cholery nie dałam rady wcisnąć w siebie nic ciepłego. Z rozsądku zjadłam dorsza smażonego. Poza tym jajecznica na boczku, orzechy nerkowca, łosoś wędzony, żołądki z indyka i trochę malin. I heeektolitry wody :D I trening. Zrobiłam JEDNĄ pompkę taką męską i dumna jestem oraz blada :D wystękana, ale się [...]

[...] mi podawał ostatnie dwie serie, bo nie wiem jakbym sobie miała to niby zarzucić na plery. A Wy jak sobie radzicie? 4b. Po ostatniej serii leżałam na podłodze i czekałam na dźwig 8-O Miska czysta, nieliczona. Mogłam przegiąć z orzechami nerkowca. Suple: wiesiek, wit. B6, B12, cynk, herbata tymiankowa (czarnuszka się skończyła), citrogrept.

[...] powinnien być trening ale nie miałam samochodu i już się nie opłacało iść. Zamiast tego poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam dziecku :-{ no wstyd jak nie wiem. Ale jeden posiłek mi sie obsuwał w czasie i głód atakował... [...]

[...] ryż brązowy warzywka 4. śledź w jogurcie naturalnym kalafior 5. jajko, pomidor, ogórek, fasola czerwona, papryka, oliwa z oliwek 6. jabłko i kiwi podjadłam trochę orzechów nerkowca, puki co tragedii nie ma na jutro i pojutrze naszykowałam zapas malin, żeby zajadać zamiast tych wszystkich ciast.....rany rany upiec ciasto i go nei zjeśc....będzie [...]

[...] każdy jest inny... ale spoko, dzisiaj juz ok... Dzięki za wsparcie i kopa w tyłek :) Dzisiaj troche zgrzeszyłam... ale tylko troche... zamiast oliwy z oliwek zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać... chyba ze 20 g ich zjadłam... może 30. Zrobie za to jutro dosatkowo 4 serie pompek - ile wlezie. No i muszę zacząć [...]

[...] odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego (foto) pomidor, ogórek, rzodkiewki polane jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. 1 porcja WPC 100g. orzechów nerkowca III. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem IV. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem 2 kaps. Omega 3 [...]

[...] pasze XD) i zrobiłem sobie musli własnej roboty: 500g płatków owsianych górskich + 200g otrębów owsianych + 100g rodzynków sułtańskich + 100g orzechów nerkowca (zmieliłem w blenderze) + 200g orzechów włoskich (również zmieliłem) O marszach wg nie myślałem... jak tylko ułożę odpowiednią dietę, zabiorę się za dobór [...]

[...] 10g izolatu po treningu - 80g ryżu, 170g piersi posiłek 3 - 120g makaronu, 250g wołowiny mielonej < z wczoraj został :D posiłek 4 - 110g makaronu, 170g piersi, 36g orzechów nerkowca posiłek 5 - 80g ryżu , 170g piersi, 18g oliwy posiłek 6 - 200g twarogu, 60g śmietany 30%, 50g truskawek mrożonych Jakby ktoś na FB nie widział , to głównym atutem [...]

[...] 24.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, ser pleśniowy 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca 3. jajka, oliwa 4. whey, grejpfrut będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, [...]

[...] masło, pomidor, marchewka 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, szczypior,sałata lodowa, maliny 4. jajka,szczypior, brukselka 5. twaróg wiejski, migdały, orzechy nerkowca + sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png DNT. W ramach aero, rower w terenie. Dłuższa wycieczka, ale w [...]

[...] mieszanka owoców jagodowych, kasza pęczak, newella 4. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajko, masło klarowane, mozarella, orzechy nerkowca 1 915,2 kcal 120,2B 175,5W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa [...]

12.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty, newella 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

Avasso ostatnio patrzalem orzechy nerkowca u nas w miescie w carefour to ceny okolo 10 zl.. jakie Ty szamasz ? sory za oft

DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, płatki osiane 2. fasola, ciecierzyca, papryka 3. whey, banan 4. łosoś, brokuły, orzechy nerkowca 5. ser, rzodkiew, szczypior, nerkowce Trening: Pierwsze w życiu podejście do maxów. Pomimo tego, że takie małe ciężary, jestem zadowolona. Na obecną chwilę jest to dla mnie duży postęp zważywszy, że w "prawdziwe" [...]

[...] 56g 3 jaja polędwica sopocka 17g masło klarowane 10g pierś z kurczaka 188g mąka pszenna pełnoziarnistwa 150g ser favita półtłusty 25g ryż biały 100g sajgonki 140g orzechy nerkowca 30g razem: B: 117,1 / 120 T: 65 / 70 W: 249, 2 / 220 kcal: 2089 / 2000 Trening A: goblet squat 14kg x 12 14 kg x 12 14kg x 12 wyciskanie siedząc: 3 kg na rękęx 15 3 [...]