nerkowca

[...] - w zasadzie wszystko to co ostatnio, z tą różnicą, że zamiast wyciskania na barki był "ikar". Dieta na dzień dzisiejszy - w sumie 10 bananów, 50 gram orzechów nerkowca, parówki sojowe (przeprosiłem się z soją, ale będę obserwował czy tętno znowu nie zacznie wariować), parę bułek, pierwszy raz od dawna normalny obiad - ziemnaki, [...]

[...] 1. soczewica 100g, ciele 2. quinoa 80g, ciele 3. kura, kefir, migdaly, ogorek 4. losos, migdaly 5. kura, tran 6g, 450g warzyw 6. cheat: troche salatki z majonezem i orzechy nerkowca +flexit drink 27 kwietnia: beztreningowy dzien lenia dieta 1900kcal: 1. 3 jajka 2. wol 3. wol, migdaly, brokul 4. ciele, migdaly, brokul 5. indyk, ogorki, migdaly 6. [...]

[...] 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy w potreningowym, szczerze. 4. 100g piersi, 100g wieprzowiny, 70g orzechów (włoskie, nerkowca, brazylijskie, laskowe, migdały) 5. mięcho jak wyżej, 50g oliwy 6. 250 g twarogu półtłustego + 10g oliwy lub 250g twarogu tłustego + sporo warzyw (tak z półtora kilo [...]

[...] kap przed snem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 80g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzechy nerkowca 3.200g ryba sola + ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.150g indyk + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.120g pieczywo + 200g pierś z kurczaka + mozzarella [...]

[...] + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, warzywa 4. jajka, mąka 2000, kakao, olej koko 5. orzechy nerkowca, masło orzechowe, banan Trening całkiem fajny, mimo @. Próbowałam zrobić na kolację lody z kalafiora, odniosłam taką porażkę, że aż przykro... |-)

zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać. jak na taką reakcję to i tak malutko zjadlas jak tylko te 20g ;-) dziewczyny maja racje, pewnie że nie ma sie co porównywać. bardzo mi sie podoba teks yosis o tym, że każdy ma swój Mount Everest };-) najlepsi sportowcy to są ci co walczą ze swoimi słabościami a nie z kimś kto im [...]

twaróg + białko + kakao + masło z nerkowca :P

[...] na dzień coraz lepiej, co mnie cieszy. DZIEŃ 8 Dzisiaj rozpocząłem tradycjnie od placka owsianego z jogurtem (50g płatków owsianych, 10g nasion słonecznika, 10g orzechów nerkowca, 10g orzechów włoskich, 3 jajka, 150g jogurtu). Pozostałem posiłki będą oparte na piesi z indyka i brązowym ryżu. Na siłownii czekają mnie zmagania z nogami - cel na [...]

[...] basmati, ryż brązowy, sos soiowy, chleb pszenny z kiełkujących ziaren. Produkty nieznacznie kwaśne - Ph 7.0 syrop ze słodu, syrop z jęczmienia, jęczmień, otręby, orzechy nerkowca, ziarna zbóż z miodem, owocami i syropem klonowym, żurawiny błotne, fruktoza, miód pasteryzowany, soczewica, mleko homogenizowane i pasteryzowane, melasa surowa, [...]

[...] manna,wafle,wpi,kura,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski,sałatka z kurczakiem ,masło z nerkowca Trening; MCNPN hantle +uginanie stojąc bez ciezaru 15pow+15pow x4 +drop Żurawie +MCNPN sztanga 12-10pow +15pow x3 Uginanie jednonóż stojąc +wykopy 15pow+15pow x3 [...]

[...] x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie takie same wartości wszystkich posiłków, mój jadłospis na dziś 1) warzywa i tuńczyk 2) warzywa i łosoś, wcześniej orzechy nerkowca 3) twaróg z jabłkiem przed treningiem 4) pierś z kaczki 5) omlet z 3 jaj wychodzi 2069,85 kcal, 202,49 gB, 92,58 gWW, 95,68 gT (na ogół mam białko w granicach 180g, [...]

[...] x 15 3 kg na rękę x 15 wznosy nóg leżąc 15x 15x 15x na koniec chodziłam jeszcze na bieżni pod najwyższą górkę 10min miska z wczoraj: serek wiejski naturalny 200g orzechy nerkowca 12g słonecznik łuskany 11g rodzynki 23g moje musli (płatki owsiane błyskawiczne, olej rzepakowy, miód) - podaje gramature gotowego musli -48g makaron ryżowy 70g [...]

[...] 122g mozarella 55g polędwica sopocka 20g jogurt protein gruszkowy 150g + ogórek kiszony mielone z łopatki wieprzowej 225g olej rzeaapakowy 11g makaron razowy penne 100g mozarella20g + nać pietruszki serek wiejski 200g orzechy nerkowca 10g rodzynki sułtańskie 17g moje musli 46g RAZEM: B; 127,5 / 120 T: 83 / 70 W: 180 / 220 kcal: 2037 / 2000

Jedzenie z dziś. Na oko. 1. Jaja, banan, maka gryczana, skrobia ziemniaczana, maslo z nerkowca, kiwi, kakao, orzechy włoskie. 2. Ryż, jabłko, whey, 2 lyzki jogurtu greckiego. 3. Imieninowe - sledzie, kromka chleba ze smalcem, kawalek kabanosa, kawalek ciasta. 4. Troche spaghetti pelnoziarnistego z miesem mielonym wolowo wieprzowym i sosem z [...]

[...] Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z kurczaka 130g - ryż paraboliczny 100g - banan 140g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Przed snem: - białko 62g - oliwa z oliwek 15g + 650ml mleka 0,5% - planowany trening zgodny z celem: Pon. Klatka, Biceps, przedramie Klatka: 1)wyciskanie [...]

[...] 4 jaja + migdały Śledzie + pomidorki https://iv.pl/images/01425870042178503276.jpg Twaróg + orzechy laskowe Twaróg + whey c-6 + orzechy nerkowca https://iv.pl/images/08108927394011313271.jpg Razowiec + tuńczyk + ser żółty + groszek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Rano bieganko [...]

[...] ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/o720lQ.png [...]

[...] postu: ~15h Czas uczty: ~10h Energia: 1983kcal Białko: 174g Tłuszcz: 78g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed [...]

Jak przeczytalem ten przepis od razu polecialem go z nim do kuchni:) moje wpc bylo o smaku wanilii, dodatkiem orzechow byly orzechy nerkowca i batony i wyszly nieziemskie, nie wiem co to bedzie z odzywka karmelowa! konkretna robota chetnie zastapie tym jeden z moich 4 tych samych znudzonych juz potraw :) oby wiecej takich przepisow

Rutek wiadomo, jedne mają mniej tłuszczy inne więcej, ja rano jak jem owisanke czy tam z kaszą to lecą włoskie i nerkowca + żurawina. FiQus nie wpłynie niekorzystnie.