nawodnienie

Powrót po anginie TRENING 03.02.2016 TRENING A 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 8 10 11 11 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg 17x7kg 23x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 20x7kg (zamyśliłam się, bo kolana nie strzykały) 15x 7kg 17x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 15 10 [...]

siem Resciu Unknown a jak nawodnienie ?

Glica zawsze ma sens, bo mniej się męczysz, większe nawodnienie = lepsza praca mięśni, no i większa pompa jest, choć ja zauważyłem to tylko na rękach.

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

Nawodnienie /SFD/2019/3/23/52d99e278f694fbfa57fa931d77db5c3.jpg

Nawodnienie ;-) /SFD/2019/3/30/27a0590ecd86485bb486d012e2680456.jpg

[...] zmodyfikowana przez dietetyka, którego poprosiłem żeby przeanalizował ostatni miesiąc. Dzisiaj 13.00 bieg 41 minut dystans 6,59km ; średnie tempo 6,14min/km, kalorie 749, nawodnienie 0,20l. Biegło mi się bardzo fajnie niestety nie wiem jakie było tętno (muszę kupić jakiś tani pulsometr) żeby mnie ostrzegał jak będę wychodził ze strefy dobrego [...]

[...] złożonych na dobę, ale z tymi węglami to trzeba skonsultować z fachowcem. Zero czitów. Jeden strzał węgli niweczy kilka dni pracy. Xzaar coś pisał o jakichś paskach. Plus ultra nawodnienie, witaminy i błonnik. To podstawowe BHP :-) Tłuszcze zwierzęce mają większy potencjał, ale słyszałem również o oleju palmowym jako o dobrym wyzwalaczu ketozy.

A to się kabo9 być może zdziwi - trener celebryta proponuje cukier (miód to cukier z domieszkami :-) ). kerad37 - ładne nawodnienie

Mleko w trakcie treningu zaj**ista opcja jak chodzi o nawodnienie, no ale właśnie... problemy gastryczne mogą być :D Pierwsze słyszę i jakoś wolę sobie nie wyobrażać jak by się to u mnie skończyło - siłownia byłaby moja na 99%%-) Ha, a kolega niech wolniej jeździ %-)

No jak coś nie smakuje to nie ma sensu na siłę. Z nabiału to jeszcze najlepszym wyborem jest parmezan i mozarella ze względu na wysoką zawartość wapnia. A z wodą słuszna sugestia. Warto też patrzeć na to jaką wodę się wybiera. Te średnio i wysokomineralizowane mają specyficzny smak, ale za to lepiej dbają o nawodnienie organizmu.

Wczorajsza miska niedojedzona, bo byłam na pobraniu glukozy (po 1h i 2h). Jak wróciłam do domu to była pora na obiad. Wczoraj nie było żadnego treningu. Rozkład miski na wczoraj obowiązuje też dziś. Warzywa: papryka, dużo surówki z kiszonej kapusty. Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty i ok. 2 l wody. Suplementy: wit. d [...]

Miska na dziś Warzywa: papryka, cebula, rzodkiew biała; passata pomidorowa. Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu Trening: brak Grzechy: brak. /SFD/Images/2016/2/4/2912c93f11b64ab3a3485b04138f9b90.jpg

[...] to Marcin powiedział w cyfrę to bardzo proszę. Ja jednak bym sceptycznie podchodził do zbudowania 1,6kg mięsa w miesiąc z kawałkiem. Bardziej tak jak napisałem na początku w nawodnienie istniejącego mięsa co się przełożyło na inne pomiary. W złym kierunku poszła ta dyskusja. Trudno. Przepraszam, że wprowadziłem zamieszanie. Zmieniony przez - [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (16.01.2020r.) Wrzucam z małym opóźnieniem, bo nie miałam zbyt dużo czasu wczoraj, a wieczorem po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: [...]

[...] tkanki lacznej. Co by mialo sens przy dlugim stosowaniu GH. Ale wystarczy jednak dlugotrwaly nacisk tkanek miekkich na nerw posrodkowy. Tu winowajca moze byc pompa i lepsze nawodnienie stawow. Jedno i drugie jest teraz przy MK i DD bo przedramiona caly czas spompowane, juz pisalem ze ciezko mi sie masuje bo lapy rozrywa. Zmieniony przez - [...]

Psychika gotowa na nawodnienie ciała? };-)

[...] tego, że waga spadała podbiliśmy kaloryczność o posiłek potreningowy stosowany tylko w dni treningowe. Jest to shake składający się z białka, płatków ryżowych i miodu. Zakres treningowy jak dotychczas. Dzisiaj zrobiłem badanie składu ciała, żeby mieć jakieś porównania na przyszłość. WyszŁo: mięśnie 73,9kg ; Tłuszcz 13,4kg ; nawodnienie 64,2.

[...] w opadzie 3s. 10kg x30 Wycisk na maszynie z przodu 3s. 3sztabki, x30 Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 10min 500g gluty gratis Wczorajszy trening. siła na plus, nawodnienie na plus, pompka miesniowa na mega plus przez co tylko 10min interwałow pozdro Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-23 21:55:49

Zapomniałbym zapytać o nawodnienie - od rana mnie to ciekawi. Nie będzie chyba żadnego niekorzystnego rezultatu, jeżeli przed każdym z 3-4 posiłków wypiję 2 szklanki zielonej herbaty/szklankę wody min. gazowanej?? Dostarczając dziennie ok 4-5l płynów do organizmu nie zrobie sobie więcej kuku aniżeli dobrego??