nawodnienie

Najpierw pomiary. Aż boję się wklejać żeby mnie nikt nie okrzyknął szalbierzem, albo agentem moskiewskim, który chce handlować odważnikami. Albo znowu będę musiał nagrać film z ważenia :-D Zaryzykuję. Waga: 109,6 kg (-) BF%: 14,9% (-) Nawodnienie: 58,5% (+) (udało mi się wczoraj przyjąć 8 x 250ml wody + jak zwykle jakieś kawy zbożowe, i normalne) [...]

[...] na prawą i nagrać, specjalnie dla Was. Niestety film wyszedł za ciemny, ale następnym razem postaram się... Czy ja podawałem dzisiejsze pomiary? Rano było chyba tak: 109,2 kg BF% 14,9% FFM%: 44,3%+14,7% BWater: 58,5% Lepsze nawodnienie przekłada się na mniejszy udział BF. Albo odwrotnie :-) Zaczynam myśleć nad jakimś celem siłownianym. Lecę spać.

Waga idealnie bez zmian. Pomimo dorzucenie miski i braku treningu. Za to nawodnienie, pożal się Boże. Muszę dzisiaj pić jak gąbka. 2 litry wody - plan minimum. Wraca mi głos. Już nie mówię jak śp. Himilsbach. Obecnie operuję głosem Balcerka z Alternatyw. Ze śpiewania przy goleniu raczej nici. No i cholerny kaszel dusił mnie do tego stopnia, że [...]

No i to są te figle Grubego. Waga pokazała 1,5 kg mniej niż tydzień temu. Nic nie zmieniałem w menu, a treningi to sami wiecie, bo pisałem z nich niemal pamiętniki. No dobra. Trochę odpuściłem i ograniczyłem się tylko do głównych dni treningowych w związku z chorobą. Ale rodzi się pytanie: skąd nagłe przełamanie zastoju? Organizm uporał się ze [...]

[...] postaram się z całego serca. Ten tydzień to również pierwszy tydzień przygotowania do przejścia w stan ewidentnej diety redukcyjnej. Na razie pożegnanie z solą, pełne nawodnienie i obkurczanie żołądka (lepiej się potem znosi rygor) bez jakiegoś radykalnego ingerowania w samo menu. O szczegółach napiszę wkrótce. Jutro sobie poćwiczę: Długi [...]

[...] mieszanek, celujących w każdy aspekt działania suplementu przedtreningowego: dostarczanie tlenku azotu, poszerzenie naczyń krwionośnych, skupienie i czujność oraz nawodnienie. Bez tych czterech głównych składników tylko marnujesz czas i energię na siłowni, podczas gdy ci, którzy stosują „Serum” nabierają masy [...]

[...] Dlatego po przejściu na dietę LCHF błyskawicznie straciłem 3.5kg w dwa - trzy dni. Kolejny czynnik to sól i sód. Zatrzymują wodę w organiźmie. Wydaje mi się, że słabe nawodnienie powoduje, że organizm magazynuje sporo wody. Lepiej jest sporo pić, nawet 4 litry wody i innych płynów dziennie lub więcej jeśli jesteś wyjątkowo aktywny albo [...]

MI się średnio podoba pomysł biegania w kamizelce ze względu na znacznie zwiększone obciążenie kręgosłupa. Od bodajże miesiąca wciągam dziennie pół kilo ziemniaków, pół kilo pomidorów i ze dwa-trzy banany. Stawiam na potas i odpowiednie nawodnienie :-)

[...] Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=zwcRHIEjrQY Odczucia: Kolejny trening łap kozacki, dzisiaj tak dowaliłem tricepsy jak nigdy. Już nie pozowałem, bo zaczęło się „nawodnienie” czyli dzisiaj 8l wody, a przed pójściem wywaliłem z 3l, a być może i więcej. Rano po przebudzeniu dupa plecy, bolały ale na siłowni i po cardio było lepiej, no [...]

[...] albo napluć w nie, usiąść, wstać i już dane zupełnie inne. To pewnie jedno z tym urzadzen mierzacych BF przez pomiar impedancji. Jesli tak, to raczej ch**nia. Chocby ze wzgledow ktore podales. Pot, nawodnienie, wilgotnosc czy cokolwiec i wyniki rozne. Z drugiej strony, czy to naprawde wazne, czy jakies urzadzenie pokaze ze masz 10% czy 15%?

No tak. To było trochę testowanie nowego treningu. Bardzo łatwo poszedł ten martwy i uważam, że umieszczenie go na końcu obwodu było dobrym pomysłem. Byłem już na tyle zmęczony, że czułem nawet te 32 kg. Popracuję nad wersją ukraińską, czyli opuszczanie ciężaru poniżej poziomu podłogi (stajesz na dwóch ławkach albo skrzynkach i pomiędzy nie [...]

Swing Imperatorową 32,5kg - 0:02:00 Wyciskanie 16kg LP - 0:02:00 po 15 na LP Przysiady 32kg - 0:02:00 Rwanie 16kg LP - 0:02:00 Nadrzuty Carycą 32kg - 0:02:00 po 10 na LP Wiatrak 16kg - 0:02:00 Odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami: - po ćwiczeniu lekkim, przed ciężkim 0:00:45 - po ćwiczeniu ciężkim, przed lekkim 0:00:15 Średnie tętno: 134 BPM [...]

Malvinus miło, że napisałaś. Też będę czytał Twój dziennik. Twarda zawodniczka jesteś i chyba "czujesz" kettle :-) Mnie z każdym dniem przechodzi ochota na angażowanie się w inny trening. Widzę przed sobą ocean możliwości i mnóstwo ścieżek, którymi mogę pójść. A to bent press, a to Turki, a to wszystkie bottom upy... Nic tylko ćwiczyć :-) Nawet z [...]

[...] z cyklem z zeszłego roku kiedy brałem mega capsy z olimpu moja akutalna kretka czyli universal wypada bardzoo słabo. Zero przyrostu takiej masy jaka w zeszłym roku czyli nawodnienie mięśni etc. Owszem przytyłem 2kg (smiech) ale to raczej najnizszy spodziewany rezultat, tym bardziej, ze wypilem 2,3kg bialka Elite od dymatize oraz 2kg gainera z [...]

[...] się w melaniny (barwniki skóry) - ale dopiero pod wpływem promieni UV. Są tam też związki ochraniające skórę przez poparzeniami, przyspieszające regenerację i poprawiające nawodnienie (kwas hialuronowy). Polecam też artykuł na mojej stronce autorskiej: "Opalanie - odchudza". Przejście z niebieskiego "batona" w moim podpisie [...]

poza wymienionymi minerałami dabj o dobre nawodnienie, woda zmineralizowaną

[...] Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma sporo pozytywnych następstw. Powoduje np. lepsze nawodnienie i "nabrzmienie" komórek, co jest przez organizm traktowane jako potencjalne zagrożenie dla integralności komórki w efekcie czego struktura jest wzmacniana i [...]

[...] Dlatego po przejściu na dietę LCHF błyskawicznie straciłem 3.5kg w dwa - trzy dni. Kolejny czynnik to sól i sód. Zatrzymują wodę w organiźmie. Wydaje mi się, że słabe nawodnienie powoduje, że organizm magazynuje sporo wody. Lepiej jest sporo pić, nawet 4 litry wody i innych płynów dziennie lub więcej jeśli jesteś wyjątkowo aktywny albo [...]

W instrukcji Twojej wagi z pewnością jest to co rozwieje Twoje dylematy. Nie chce mi się tam teraz zaglądać ale ok. 50% to dobre nawodnienie

[...] poszukać informacji na temat likwidowania opuchniętych nóg i gromadzenia wody. :-) Organizm potrafi znaleźć wodę wewnątrz samego siebie. Mamy sporo płynów ustrojowych. A nawodnienie to dla organizmu jeden z priorytetów. Bez niego nie ma dobrej pracy nerek. A bez nerek... No właśnie. Ciemna mogiła. Ptaki siewki z kolei potrafią przelatywać [...]