natan33

Dzisiaj niedziela to dwa treningi wpadną i dużo węgli, staram sie zminimalizować fatu ale chlebka to muszę trochę z masełkiem mieć. Zrobiłem trening na czczo, pw wleciał jeden kaps monstera, 1,5 miarki pw rage a na treningu do picia w szejker 2 miarki intra-workout storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i [...]

Paczuszka ze smakołykami dotarła :-) /SFD/2018/3/14/9fae9ca237e34210a3399c2558480f01.jpg Wczoraj zrobiłem nogi i bez cardio po nogach a dzisiaj w ogóle robię wolne bo cały obolały wiec nie ma sensu. Zabiorę dzieci na kolacje i chwilę czasu z nimi spędzę, potem jak ich o 20-tej odstawię to zajmę się gotowaniem na jutro dla mnie i dla kobiety oraz [...]

Żyłeczki\-) /SFD/2018/3/25/21dd9f6fd8234c35acceb5701203617b.jpg Po kuskus grzybkach i mielony z wołowiny te żyły tak wyskakują :-) /SFD/2018/3/25/49ada8536a7a4e97927005ee238c76f0.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/03/2018 14:09:27

Na poczatku bloga dałem badania i teraz daje dzisiejsze, dość sporo czasu upłynęło od tamtego czasu. Śmiało można porównać jaki wpływ ma na zdrowie ciągłe bycie ON:-) /SFD/2018/4/4/66899912202348b1a19d7ee5de38f8eb.jpg /SFD/2018/4/4/9ae19460edf2486a8f18369b95d369b2.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 04/04/2018 21:38:10

I tak teraz tren nabałaganił mi i widze ze hdl poszło w doł a ldl w gore, musze to wkrotce naprawic ale najpierw ciezka praca bo zawody tuż tuż a forma w lesie po wielkanocy. Nie przeliczam tluszczu ale widelki to tak 50-150g fatu. Morfo troche rozjechane tylko przez tą hemoglobine i hematokryt, bym musiał krwi oddać/upuścić. Zmieniony przez - [...]

Ale masz k***a dupne dłonie. %-) Co to znaczy??? Mam brudne dłonie na tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/05/2018 09:46:52

Jak będzie wyglądał ten 2 tyg mini cut ? Kalorie obniże ns jakieś 2200-2300 tylko jeszcze się zastanawiam jakie makro czy np: B 400 w 50 t 50 =2250kcal Czy B 300 w 200 t 30 =2270kcal Poleci t3 75mcg i dnp 250mg, rozważam tez 120mcg clenu i efedrynę. Dużo cardio a trening siłowy znacznie mniej, tylko po to żeby utrzymać masę czyli duże ciężary nie [...]

Kończę powoli zapas batonów (zostało mi z 12szt) i nie kupuję narazie więcej bo w tym roku ze 500szt batonów już zjadłem, czas zerwać z tym nałogiem... nie wiem czy się uda @-| Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/05/2018 13:16:34

Konkretnie to wygląda, zdjęcia Calibry też wrzuć ;-) Calibra w ostatnim okresie dostała nowe alu z oponami, turbine hybryde, nowy intercooler i zmodyfikowałem lampy bo oryginalne to bieda jakby ktos świeczkę wsadził. W tym tygodnu zakładam regulator ciśnienia paliwa i wymieniam kości w komputerze (są dwie) bede stroił na 280 koników, w suerpniu [...]

To fakt . Siedzenie w domu to dramat. Taka kara . Lepiej było w skore dostać Wpyerdol był lepszy niż szlaban bo szybko i po sprawie%-) Na pierwsze śniadanie wjechał omlet ktory zrobiłem wczoraj a na drugie wczorajsza kolacja czyli tunczyk,brokuł i do tego trzy jajka a na koniec arbuz i jeszcze deserek mały z białka ukręciłem:-) [...]

Omlet był marcepan z pistacjami i orzechami nerkowca /SFD/2019/7/2/6b2e2aa7298340af878b2ffcf80ca0bf.jpg /SFD/2019/7/2/07192e625e1241249ee8f0657a9ff487.jpg /SFD/2019/7/2/3f57fd5c998d4aabb8a50b1eb3e3873c.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 17:37:23

Białko, jogurt 0% fat i białko wpc 80% bezsmakowe, te trzy skladniki dają ok 900g i reszta wg uznania dodatkowo ok 100g mix wszystkiego. Smak i słodycz to slodziki , myprotein i czasami białko smakowe też uzywam to wtedy tylko troszkę dosładzam słodzikiem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/07/2019 11:29:14

Tak dzisiaj z rana sytuacja wyglądała ba czczo ale przed dwójeczką:-) Udanego weekendu życzę! /SFD/2019/7/6/e1957887c8e14ed58399fcb6bf530d37.jpg A to ecu który wspominałem ale założę dopiero gdy będę w PL na wakacjach bo właśnie tam znalazłem kolegę który ma go na zbyciu:-D /SFD/2019/7/6/1878af1aa0ff47309eaf7d748e686aca.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki bardzo:-) Ty też dobrze progresujesz Kaczo tak że przy moim stażu formę lepszą będziesz miał niż ja prosiaczek %-) Upiekłem ciasto bananowe, ktoś chętny spróbować?? /SFD/2019/7/7/7fafe53d232d48a49e852742dfed24de.jpg Skład: 6 bardzo dojrzałych bananow 100g masla 120g mąki kokosowej Ok 40g płatków jaglanych 30g mąki zwykłej, pewnie pszenna, [...]

A dziekuje,idzie ładnie nie powiem ze nie, postaram się miski przypilnowac i w weekend zbyt mocno nie poszaleć to w przyszłym tygodniu powinno być dużo lepiej a potem jeszcze śrubkę dokręcić na tydzień i zakończyć redu z początkiem sierpnia bo 9-tego w piatek w nocy wyjeżdżam do pl. Będę miał 2,5tyg wolnego!!!8-) Ciepło jest bajka, idealna pogoda [...]

Stejk, brokuł, młoda kukurydza i cztery ziemniaczki na kolacje wyjechało, wcześniej po treningu zapodałem troche ananasa i białeczko z 50g prochu. /SFD/2019/7/12/54e39e3359d74263a1f27b017e8404ff.jpg Wołowina na jutro 1,5kg do slow cookera poszła na noc, 6h tam będzie, powinno wyjść elegancko. /SFD/2019/7/12/9646853a4a1946f2aa29de9f1681979f.jpg [...]

Gorąco i poty, gorąca kobita obok, pragnienie i toaleta, wiatrak robiący hałas jak się obróci w strone okien to miota tymi żaluzjami... Nie mogłem wcale spać dzisiaj,obudziłem się pewnie ze 4 albo 5x tylko nie chciałem przesadzac. Dnp zostaje na 400mg, dodałem 40mcg clena rankiem do protokołu. Na śniadanie dzisiaj zjadłem 6 kawałków omleta a [...]

W takim razie ja znowu nie mogę napisać nic poza tym, że jest coraz lepiej! Dzieki Kosta!:-) Teraz te dwa tyg do końca miesiąca naprawdę postaram sie przypilnować miski tak że forma powinna się jeszcze poprawic na wakacje a potem na tydzień dam 200-250g wegli i zobaczymy jak nabije:-) Co to masz za felgi przy tej swojej maszynie ? 19 ? Nie, to [...]

Wczorajsza kolacja twaróg, szynka z indyka, wołowina, awokado, ogórek, pomidor i deserek z jogurtu i białka + trochę orzechów i suszonych owoców. /SFD/2019/7/17/0306588134684cd5ae518e55e5744b64.jpg Dzisiaj na śniadanie wjechał baton, sardynki z puszki i znowu twaróg tym razem na słodko ze słodzikiem wanilinowym i jagodami. [...]

Dzisiaj na pierwsze śniadanie wpadło 5 kawałków omleta i granade bar. Ze supelków slim extreme, sally, clen, dnp, cardaryna, liv52. Spijam trzecią kawunię i dopiero się budzę, na dzisiaj mam omlet, szynkę, rybki, twaróg chudy, brokuł i dużo zielonki+owoce, wczoraj to chyba z 1,5kg tej zieleniny zjadłem %-) Miłego dnia wszystkim! [...]