nasze zdjęcia

[...] zawodów kulturystycznych? Sylwester: Zawsze mnie interesowała budowa człowieka ,jak wredny jest nasz organizm :) Kulturystyka dała mi możliwość poznania lepiej naszego organizmu :) rozmowy z ludźmi, trenerami to mnie skusiło do fotografowania kulturystów :). masti:Rozumiem,że sam także rozpocząłeś treningi siłowe? S. w tej chwili [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat169786/ - Football Manager http://www.sfd.pl/temat130395/ - Hattrick - wirtualny Manager Społeczność forum http://www.sfd.pl/temat131368/ - nasze osiągnięcia http://www.sfd.pl/temat162862/ - wasze rekordy...żonglerka http://www.sfd.pl/temat209081/ - II kurnikowy turniej http://www.sfd.pl/temat201350/ - I [...]

[...] boksie zawodowym na terenie USA. Tam też, w New Jersey, organizuje wyjazdy nad wodę z rodziną, gdzie i ja miałem okazję uczestniczyć w jednym z takich wypadów. Ostatni etap naszej długiej wędrówki po Polsce Hummerem wiódł do Oświęcimia i Złotoryi. W zeszłym roku z racji mojej walki z Pinedą przyjechał do Polski Don King. Przed walką pojechał [...]

[...] ćwiczeń (może to być np bieg, jazda rowerem, stepper itp.) tylko zakres tętna (intensywność) w jakim je wykonujemy. Aby intensywnie spalać tłuszcz powinniśmy utrzymywać nasze tętno na poziomie 60-70% HRmax (HRmax = 220-wiek). W tym przedziale HRmax głównym źródłem energii jest tkanka tłuszczowa. Trening w innych zakresach tętna w znacznie [...]

[...] cale ciało. W prawidłowym przysiadzie idealnie wyrównane są wszystkie siły działające na kolano i biodra a zakres ruchu i sposób użycia mięśni wynika z biomechaniki naszego układu kostnego. Słowem, przysiad jest ruchem w pełni naturalnym. W przysiad zaangażowane są mięśnie brzucha, prostowniki grzbietu, mięśnie zębate, mięśnie piersiowe, [...]

[...] ćwiczeń (może to być np bieg, jazda rowerem, stepper itp.) tylko zakres tętna (intensywność) w jakim je wykonujemy. Aby intensywnie spalać tłuszcz powinniśmy utrzymywać nasze tętno na poziomie 60-70% HRmax (HRmax = 220-wiek). W tym przedziale HRmax głównym źródłem energii jest tkanka tłuszczowa. Trening w innych zakresach tętna w znacznie [...]

[...] z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg wendlera 2* spacer lub basen JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie trzeba operować cały czas na maksymalnych ciężarach. W związku z tym [...]

[...] spłukać wodą, zmyć drobiny ziemi i piasku, a następnie zdezynfekować wodą utlenioną. Brzegi rany powinno się przetrzeć spirytusem. Trochę zapomniany, a stosowany już przez nasze babcie, roztwór jodyny dobrze wysusza i dezynfekuje ranę. Jego mankamentem jest to, że barwi skórę, utrudniając późniejszą ocenę gojenia. - Obecnie w aptekach dostępne [...]

[...] co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z tym, że to ja dbam o nasze wyżywienie, pojawiają mi się w głowie różne pytania związane m.in. z rozkładem składników w posiłkach (ćwiczymy o różnych porach). Aby poskładać ten bałagan [...]

[...] długich takich jak kość udowa, piszczelowa, ramienna promieniowa łokciowa, paliczki etc. Jest to pozostałość chrzęstna po kości z okresu płodowego (w czasie życia płodowego nasze kości początkowo zbudowane są z tkanki chrząstnej a nie z tkanki kostnej). rys. 1. Płytka wzrostowa - niebieskie pasmo między nasadą a trzonem kości. W obrębie [...]

[...] idziemy spać po dobranocce. 1000kcal? Ok, ale tylko wtedy gdy chcemy się wykończyć. Zrezygnować z tłuszczu i węglowodanów? Ok, ile więc musielibyśmy zjeść białka by spełnić nasze choćby podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne? Tylko owoce i warzywa? Ok, więc jak to się ma do teorii rezygnacji z węglowodanów skoro to one służą nam za jedyne źródło [...]

[...] zginacze nadgarstka, i wiele innych. Wszystko zalezy jednak od ustawienia ciala, plynnosci i sposobu wykonywania cwiczenia, momentu, do jakiego sie opuszczamy czy tez naszej anatomii. Wiele miesni pracuja w sposob statyczny lub 'charakterystyczny' dla cwiczacego. 3. Rozne warianty wykonywania cwiczenia, sposoby urozmaicania. [...]

[...] jak ćwiczyliśmy do tej pory). Oczywiście dzienniki to także sprawdzanie swojego progresu, dlatego warto aby na stronie tytułowej umieszczone zostały aktualne wymiary, waga, nasze rekordy ciężarowe oraz to co najlepiej oddaje nasz wygląd - zdjęcia. Są one olbrzymią pomocą dla osób doradzających. Nie ma się czego wstydzić, każdy kiedyś zaczynał, [...]

[...] postanowiliśmy dać sobie spokój z jazdą na jaworzynie (muldy, sypki „piasek" z armatek, lód i kamienie) i … rozsądnie (trzeźwo myśląc)pojechaliśmy na azoty gdzie, ku naszemu zaskoczeniu, wcale nie było lepiej. A na słuchawkach MGMT - Kids Dzień wyjazdu był dość zakręcony. Szybkie pakowanie, odsypanie nieprzespanej nocy i godzinne [...]

[...] i Wojwodiny w trójboju olimpijskim. W 1968 roku Petar wziął udział w pierwszych zawodach kulturystycznych.Oczywiscie były zupełnie inne zasady a eliminacje przypominały nasze zawody O tytuł Mr Sfd. Po prostu zawodnicy chcacy wziac udział w wyborze ,jak to nazwano ,Atlety Jugosławii,wysyłali zdjecia w dowolnych pozach(nawet nie [...]

[...] zalać patelnię gorącą wodą z tabasco lub przyprawami. Przykrywamy pokrywką, nastawiamy mały ogień i bierzemy się za placki. W międzyczasie oczywiście doglądamy jak wygląda nasze mięso i przewracamy je po patelni. 2. Siemię mielimy bardzo drobno. Ja robię to w młynku do kawy. Wrzucamy do garnka (takiego, żeby nie wylewało się z niego gdy [...]

[...] którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji b) dodatkowe pkt będą także za ilość wejść na dany temat konkursowy 5.Sposób punktacji Nowatorski system,jak na nasze konkursy Krata na lato. Ciekaw jestem ,jak to się sprawdzi. W symulacjach wychodziło ok :) Poprzedni system punktował zawodników od najlepszego do najsłabszego. Ale te [...]

[...] stopień uczniowski, Low-kick ( regulamin jak w full-contact). Wyżej wymienione stopnie są niezbędne do uzyskania licencji zawodnika. 2. Jak w każdym sporcie musimy zadbać o nasze bezpieczeństwo. Do tego celu wyznaczono obowiązkowy sprzęt, w który powinniśmy się zaopatrzyć przed wystąpieniem w turnieju: Semi-contact, Light-contact: kask z pełnym [...]

[...] diety i liczbę treningów tygodniowo. Post zakończcie formułką: Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie. Nie chcemy przecież, żeby nasze foty fruwały sobie po forumikach, gdzie zaleca się jedzenie 1000kcal w jogurtach i płatkach fitness, a gdzie ideałem jest ciało meduzy, a umięśnione my jesteśmy fuuuj [...]

[...] Oczywiście stale się dokształcam, czytam artykuły i dzienniki innych dziewczyn, staram się czerpać jak najwięcej wiedzy. Tak jak niejednokrotnie pisałyście, same układamy nasze diety, plany treningowe i możemy je poddawać weryfikacji, a nie liczyć na to, że ktoś za nas odwali brudną robotę. Z tego, co wyczytałam najlepiej plan diety ułożyć na [...]