Płaski jak nalesnik. Wagi już dawno tak małej nie miałem 81,5 kg A brzuch nadal podlany:-/ Pas już pod 76-77 podchodzi rano /SFD/2019/8/1/82458cd8df704ce5858bcdc6f4588732.jpg /SFD/2019/8/1/38cee113bbd247e0ab9297d53dfe0f81.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-01 21:29:23
[...] i wiele mitów zostaje obalonych, kiedyś niemal wszyscy robili treningi dzielone, bezpieczne siady (90 stopni, broń Boże niżej!), sztangę wyciskali leżąc "płasko jak naleśnik", a teraz? Teraz przeważa trening całego ciała, stosowany jest mostek podczas wyciskania sztangi leżąc, przysiady ATG zamiast do kąta 90 stopni, coraz więcej [...]
28.11.2014 Praktycznie cały dzisiejszy dzien był poza domem,a dokładniej spacerowałem sobie po dworku,dodatkowo wybrałem się na basen i myślę,że dobrą opcją będzie jeżeli będe się tam wybierał przynajmniej raz na tydzień w celu rozruszania mojego barku. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka/Naleśnik [...]
koles08 gratulacje;D zeby bylo bez offa to omlet(nalesnik) z 3 bialek i jednego zółtka z odrobiną dzemu wlasnej roboty suszonymi morelami jogiem naturalnym i paroma orzechami;P no i + 5 sucharów pełnoziarnistych SONKO:) teraz red tea;D
padam z nóg niebyłem na siłce ale za to 2 h piłki noznej :D cały mokry nawet z przodu gdzie nigdy sie tu nie pociłem , mysle ze trening był dobry :D:D dzisaj z diete zawaliłem ale jakos niemiałem checi powoli wysiadam a pozatym brakło mi produktów nalesnik z dzemem jajecznica z 4 jaj 3 kanapki z szynką kurczaka i ogórkiem i zodkiewką jutro [...]
Sorki, że tak was zasypuję pytaniami. Czy tortilla domowej roboty czyli: naleśnik + warzywa (na patelnię z biedronki) gotowane na parze + jogurt naturalny - to dobre danie czy za dużo jakiś składników które są nie porządane? Źródło węglowodanów trochę słabej jakości, ale raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi.
Brzucha wczoraj nie zorbilam, zabralam sie za sprzatanie chaty, 3 h ze szmata itd i juz mi si eodechcialo. MISKA piatkowa dostarczono 1 421,2 kcal b: 123,9 g (34,9%) ww: 134,4 g (37,8%) tł: 43,1 g (27,3%) chwasty wliczone ;-) SOBOTA DT nadczo aeroby bieg w terenie okolo 25 min bez liczenia odleglosci, tetna itd, bo juz mnei to psychicznie [...]
Wtorek DNT spacer nad morzem 8-) i troche rozciaganie, ale pies si ena mnie klad, bo myslal z eto taka zabawa i tak o MISKA zjadlabym wszytsko co mnei otacza, @ nadchodzi dostarczono 1 909,4 kcal b: 150,5 g (31,5%) ww: 194,5 g (40,7%) tł: 58,8 g (27,7%) plus kawalek swojego pasztetu Sroda DT rozgrzewka 1.Przysiad 3*15 cc/20 40kg/45kg/50kg 2.RDL [...]
[...] Przygotowanie: Białka z jajek ubijamy na sztywną pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego naleśnika bez tłuszczu (najlepiej na teflonie). Mielimy orzechy z oliwą blenderem na masło orzechowe. Smarujemy naleśnika i posypujemy pokruszonym twarogiem. Następnie [...]
Koniu powiem jedno - przepis doje*bany ! Co prawda nie sądziłem, że "naleśnik" - raczej omlet wyjdzie mi za pierwszym razem, ale jakoś udało się ;) Jedzonko pierwsza klasa :)
DZIEŃ 28 Ciągle chory, jednak w południe jakoś w miarę sił udało się zrobić trening (za wczoraj) + aeroby. Wieczorem znowu mnie dopadła bezsilność :( TRENING Podciąganie na drążku nachwytem x3 max Bear complex x3 max Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 15/15/12 Uginanie ramion z hantlami 15/12/12 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13;30 Pieczywo razowe [...]