najlepsze po treningu

Dzieki Vanderlei za odpowiedzi ale mowisz ze bierzesz ja az 3 godz przed,a podobno to kreatyna zaraz po jej zazyciu daje najlepsze efekty podczas treningu! Odp. prosze i powiedz jakie efekty miales po takim dawkowaniu?!! Narazicho.

[...] ALE W PRAKTYCE JEST TROCHE INACZEJ ale potem ze nejlepiej to wziasc :) NAPISZE JESZCZE RAZ PROSTO. PODSTAWA JEST MONO, A CITRO I PIRO TRAKTUJ JAKO DODATKI DO MONOHYDRATU czyli mono jest najlepsze jednak TAK, CI CO BRALI SAMO CITRO MOWILI ZE DZIALALO SLABIEJ NIZ MONO a ta tauryne jak brac? MOZESZ WZIAC 2G RANO I 2G PRZED TRENINGIEM Veron

Soltys - 88 Najlepsze wyjscie to 30 minut drzemki przed treningiem ,ale niedluzej bo bedziesz jeszcze bardziej zamulony. Wyczytalem to w jakiejs starej ksiazce Arnolda Schwarzeneggera o treningu (niepamietam tytulu). Na mnie to dziala super na terningu mam wtedy duzo wiekszy power. Tylko na odmulenie po takiej drzemce potrzebna jest porzadna [...]

[...] olej liniany i to brac przez 6 tyg,pomoze,strzykanie gdzies zapewne ustąpi,badz zastosuj takie cos jak ja:) Drogi preparat ale ma tyle potrzebnych skladnikow ze uwazam go za najlepszego i najbardziej skutecznego , mowa o Animal Flex kosztuje ok 100 zł jest tam 44 saszetki ale gwarantuje poprawe , jesli nie masz kasy zakup 2 puchy Flexit , chyba [...]

[...] wygody. W jaki sposob zaoszczedzisz czas cwiczac splitem?? bo tego jakos nie rozumiem. Koniecznie muszę robić to ACT lub FBW? nikt cie do niczego nie zmusza tylko proponuje najlepsze rozwiazanie po za albi666 ktory "wciska kit o splicie." albi666:sam od tego zaczynalem i nie narzekalem... To ze ty zaczynales splitem i pewnie do tej [...]

[...] z 3 grahamki czy do śniadania musze koniecznie dodawać te jajka? bo rano jadłbym jajko, później wieczorem, nie za dużo tego? Mam jeszcze pytania co do tych jajek, jakie są najlepsze jajecznica, sadzone, na twardo, czy to nie ma różnicy? No i pytam ponownie czy tran zastąpi te orzechy i oliwe z oliwek Czy moge w dni nietreningowe w porze [...]

Ok. Już rozumiem co masz na myśli. Jeżeli utrzymujesz w czasie redukcji wyniki siłowe, to bardzo dobrze. Jest to najlepsze co może być w celu ochrony naszych mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym. Niestety przy dłuższej redukcji i zmniejszaniu kalorii oraz masy ciała, z reguły siła spada. Warto jednak robić wszystko aby ją utrzymać w jak [...]

[...] mięśnie nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to najlepsze rozwiązanie/a próbowałem tylko dlatego, że znudziło mi sie wykonywać mięśnie brzucha dłużej niż pozostały trening/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-03 [...]

Skoro masz tylko sztangę to zostaje ci najprostsze i zarazem najlepsze cwiczenie jakim są przysiady. Do wszystkiego trzeba podejść z głową. Skoro nigdy wcześniej nie robiłeś przysiadów to obciążenia i ewentualnie liczbę powtórzeń powinieneś dobierać ostrożnie. Zwiększanie obciążenia też powinno przebiegać w umiarkowanym tempie, w miarę jak [...]

[...] żeby w 30 dni odkryć 6pak :D zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń [...]

[...] jednym treningu to na prawdę ciężka sprawa. ale wybór należy do Ciebie :) a w planie B MC jako pierwsze ćwiczenie, później drążek -- na pewno nie chcesz mieć tego w planie? najlepsze ćw na szerokość pleców. reszta ok edit: nie przejmuj się, że nie zrobisz wielu powtórzeń na drążku. zrób ile możesz sam a następnie daj sobie pod nogi krzesło lub [...]

[...] gibkosci i sily (ludzkiej oczyiwscie) daleko nie zajedziesz. Uszcerbkom na zdorwiu pomagaja takze utwardzania, ktore z koleji tez zapobiegaja przyszlym zlamaniom. Sen - to najlepsze lekartswo na zmeczenie. 8 godzin dziennie w zupelnosci wystarczy i odnowi twoje sily. A bez "pelnej pary" to bedziesz zdekoncentrowany, malo sie nauczysz [...]

[...] dać radę co 2 dni. Najlepiej po prostu spróbować i sam będziesz wiedzieć jak się czujesz. Każdy organizm jest inny. Poczytaj najlepiej trochę w dziale : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A co do kreatyny na początek to zwykłe najtańsze mono jest najlepsze :-D Np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] drazka do karku 12/10/8 prog wioslo hantla lub polsztanga (na co przyjdzie ochota po prostu) 12/10/8 sciaganie drazka do klatki (czytalem gdzies w gazecie ze jest to najlepsze cwiczenie na koniec treningu dla rozciagniecia miesni) 12/10/8 prog martwy odpada robilem rok,za pol roku pewnie wznowie ale nie teraz... Nogi przysiady [...]

rob 3xtydzien bruszki np 3 serie po 20 powtorzen co do treningu dla ciebie najlepsze rozwiazanie to ACT

[...] Co to za mistrzostwa Polski? Do tego czasu powinieneś mieć już pewien obrany plan przed zawodami przerabiany wcześniej. Trener jak trener powinienen wiedzieć co dla ciebie najlepsze jeśli zaczniesz robić coś bez jego wiedzy przetrenujesz się. Odzywki jak odżywki chce niech bierze to nie są sterydy, że wiek mu ma tu przeszkadzać. Jak masz dietę [...]

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

[...] przydaloby sie odpowiednio dobrac dawki ps. poza tym z tego co na szybko wyczytałem autor tematu juz kreatyne ma, jezeli tak jest to, po co tu sie spierac czy mono czy jabłko ;) zrobi 1 cykl na jednym z tych rodzajów, potem na drugim , bedzie mial najlepsze rozeznanie w sytuacji, bo zreguly dopiero sprawdzenie na sobie , da konkretna odpowiedz

[...] prostu nie wykorzystasz. Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy! W jaki sposób? Zabolało Cię że nóg nie ćwiczyłeś? Oj, oj ale mi przykro. No i najlepsze że mnie pouczasz o kulturze wypowedzi, a sam piszesz żebym się nie wpie... Kiedy nalepiej ćwiczyć nogi? z ktorymi partiami? Na nogi osobny dzień. Najlepiej z [...]

jak ktoś sie rzuca odrazu na stacki to rzycze powodzenia, zmarnuje tylko kase i nie osiagnie napewno tego samego co osoba zaczynajaca od mono. Mono to najlepsze rozwiazanie na początek żeby poczuć lekką pompe a stacki to już jest wyższa szkoła jazdy, i nikt mi nie powie że mono jest lepsze od stacków. Pompa jaką osiagniesz na stackach jest tak [...]