najlepsze bialko

[...] wyniki badań, efekty siłowe czy postępy w budowaniu sylwetki - są drogowskazem. Pozdrawiam :-). EDIT: O dobrych tłuszczach do obróbki termicznej: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-09 18:37:23

[...] podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) + Ser. Gouda tłusty (40g) ryz/kasza/makaron+mieso(np.piers z [...]

omega , witaminy i minerały + białko wg braków - to będzie najlepsze na Twoim etapie :)

[...] filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby w każdym posiłku były wszystkie makroskładniki, czyli białko, tłuszcze i węglowodany. Jeśli owoce, to raczej rano [...]

[...] siadaja po jajkach czy orzechach na noc) . Ale jak zjada się białko szybko wchłanialne takie jak z tuńczyka dobrze by było opoznic wchłanianie jakimś tłuszczem (z oliwy najlepsze wyjscie) . W ogóle tunczyk wiadomo nie codziennie , za dużo rteci. Ale jeżeli nie szkodzi Ci kazeina , bądz nie odwadniasz się to twaróg jest najlepszym wyjsciem . [...]

[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.

[...] Nie da się zbić tłuszczyku z jednego tylko obszaru choć prawdą jest, że przy ogólnym jego redukowaniu zniknie on prędzej z kilku miejsc, a wolniej z innych. Naprawdę najlepsze co możesz zrobić, by zrzucić balast- dokręcić dietę na jakiś czas. Zmniejszyć węgle i dowalić do tego trening siłowy. Nie ma wg mnie jakiś tam treningów [...]

Daruj sobie bialko w proszku. Najlepsze zrodla to piers, tuna, sery biale.

[...] do września) może iść do jakiegoś innego dietetyka pod koniec roku, albo od następnego. Zobaczę jak mi będzie szło samemu. Problem jest taki, że u mnie dietetyk by musiał robić dietę dla dwóch osób (żeby się pokrywała) a chyba trudno to zrobić jednak? Zresztą nie wiem kogo podpytać, u mnie ten dietetyk, do którego chodzę ma najlepsze opinie.

a mam tutaj jeszcze takie pytanie czy Carbo zastępuje te braki? jak to działa ? czy jeżeli ma zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kal a wychodzi mi np 2500 to te węgle i białko w proszku to zastępuje ? i kiedy i ile brać tego białka i węgli ? co jest najlepsze?

Celem jest siła z supli do tej pory jadłem kilka razy mono raz jabłczan oraz glutamine bcaa i aminokwasy i białko Wydaje mi się że połączenie jabłczanu estru i tribulusu to najlepsze opcja na siłe także ja jestem za opcją Hitec

[...] ja z kolegami podobnie trenowalem,z tym ,ze bez tych walk ale za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a wycisk,przysiad po 20 serii na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 [...]

[...] + 170g kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke oliwy. 6.Twaróg 100g +10ml lnianego. - trening 4x w tyg split na siłowni + aeroby w ramach pracy - najlepsze wyniki obecnie (z ostatnich treningów) : a)wyciskanie na barki hantlami 2hantle po 35kg ,6x na ostatniej seri b)wyciskanie na ławce płaskiej hantlami (2ćwiczenie [...]

dodaj masteron+(oxa,wino,tura)na 10tyg któreś z tych ja leciałem master +wino było super ew clen 4/4g /kg białko i wegle tłuszcze tylko z miesa i te co w weglach najlepsze połaczenie dlamnie a wieku 20lat jak masz deki i npp treny antki jeszcze czas

Człowieku!!!!! po hu* ci zma w wieku 18 lat?wtedy z teściem masz właśnie najlepsze stosunki które potrwająjeszcze pare ładnych latek?wyrzucacie pieniądze w błoto a trądzik jest pewnie spowodowany lekką nadwyżką testosteronuv i zachwianą gospodarką hormonalną. co do naturela to jest to solidna firma a szczegolnie bialko w tabsach ktore jest [...]

Człowieku!!!!! po co ci zma w wieku 18 lat?wtedy z teściem masz właśnie najlepsze stosunki które potrwająjeszcze pare ładnych latek?wyrzucacie pieniądze w błoto a trądzik jest pewnie spowodowany lekką nadwyżką testosteronuv i zachwianą gospodarką hormonalną. co do naturela to jest to solidna firma a szczegolnie bialko w tabsach ktore jest [...]

zły pomysł w posiłju potreningowym tłuszcze najlepsze rozwiazanie wd. mnie to po siłowni 5-10min Glukoza/Carbo/Wafle/miód a 30 po posiłek potreningowy czyli węgle + białko np. 100gr ryżu + piersi z kuraka/indyka a przed siłownią tłuszcze jak najbardziej i posiłek powinien być sporzyty 2h przed żeby właśnie całą energie z posiłku móc na siłowni [...]

dzięki za komplement :) tak apropo twojej 1 wypowiedzi to jajka są najlepsze przed snem gdyż przeciętny posiłek trawimy od trzech do pięciu godzin a białko jaj pod wpływem wysokiej temp ulega koagulacji przez co staje się jeszcze ciężej strawne. A własnie na tym ma polegać kolacja, ma to być wolno uwalniające się biało ;) Więc wierz mi że biały [...]

" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]

[...] kalorycznym i odpowiednie proporcje poszczególnych jej składników.Odrzywki pomagają właśnie dietke zbilansować I często nawet nie sa potrzebne. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..