najlepsze bialko

[...] posiłków plus 2 przekąski pomiędzy którymiś posiłkami. Korzystaj z dobrej jakości węgli, a białko w zależności jakie daje Ci lepszy efekt (mi osobiście roślinne chyba lepiej wchodzi- co może być dziwne). W googlach wyszukaj sobie źródła pokarmów, które będą najlepsze. Zajmie Ci to góra popołudnie i nie wiem czemu jeszcze do tego się nie zabrałeś

Trening nie bardzo, spróbuj skombinować drążek - najlepsze na plecy. Poza tym j/w białko nic ci nie da bez diety, służy ono do jej uzupełnienia, do zbicia wagi - dieta, innej drogi nie ma

Chciałem dokupić jeszcze jakieś białko, żeby zapełnić te braki w posiłkach, sorry za offtopic ale jeakie w tym przypadku byłoby najlepsze. Dzięki za odpowiedź.

[...] wychodzą cenowo!!! Czy sama soja jest dobrym żródłem białka ?? Ja mimo wszysko wole ją łaczyć z innymi białkami (wkońcu to białko roślinne i nawet gdyby było wśród nich najlepsze) Uważam, że dorzucenie jej do innych odżywek niebędzie głupie! Jeśli chodzi o szybkość regeneracji to isolat napewno będzie lepszy od soji. Ale porównując isolat [...]

[...] 10mg i 200 wina (nie pamietam jaki lab) 10mg. Pół roku temu byłem na samej turze i czułem że przynosi to efekty, teraz nie wiem jak to rozłożyć w czasie żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Chodzi mi o to czy połączyć te środki, czy skończyć jeden,a wejść na drugi ... No jezeli masz Ture ori. z Balkama to kosi ladnie Lepiej dwoch orali nie [...]

[...] jakaś częśc tłuszczy zamienić na większe ilości białko, co spowoduje, że jednak jakaś tam jego ilość nawet w czasie odchudzania pojdzie na mieśnie??:D w czasie odchudzania najlepsze co może ciebie spotkać to utrzymanie obecnych ciężarów na siłowni oraz brak strat mięśniowych. Niestety w 99% przypdków spada zarówno siła jak i mięśnie podczas [...]

[...] Ci trenować nogi z plecami? No sorry... Dieta!!!!! Przewra i madry trening.Odstaw odrzywki.Zostaw białko i rozpychaj zołądek ząrciem a nie płynami. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

na a bialko jajek jest najlepsze :) az sobie dzisiaj ugotuje na kolacje :DDD hehe

Według mnie najlepsze dostępne białko tego typu to MEGA STRONG PROTEIN Olimpa. Super zarówno składowo jak i smakowo. Najbardziej uniwersalne i super jakość. Polecam

Dieta jest ok (choć kalorii mało jak na faceta ;-)). Tak jak mówiłem, najlepsze efekty w Twoim przypadku da wprowadzenie treningu siłowego. Ważysz stosunkowo niedużo, potrzeba poprawy kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Jak tylko będziesz miał możliwość zacząć (informacje na początek znajdziesz w dziale trening - temat "Pierwszy rok treningów) - [...]

Jest tego trochę, a nawet wiele,moim skromnym zdaniem jeśli jesz tuńczyka,czyli polecaną formę białka,to można zrezygnować z whey,z drugiej strony to właśnie białko serwatkowe najlepsze jest na noc,wybór należy do Ciebie. radek

[...] czeste posiłki boghate w białko różnego pochodzenia zapewnasz organizmowi odpowiedni profil aminokwasów. Zawodowcy nie korzystają z odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] jes 50 - 60 i wiecej jajek tygodniowo ? Ja jem 2 dziennie na sniadanie i to nie zawsze. Gdzie bym nie czytał to pisze, że białko z jajek jest ulta-mega-nieporównywalnie najlepsze i nie da sie dostarczyć bardziej czystego, wartościowego białka. Chyba będę musiał wejsc w spółke z mamą żeby żółtka jadła heheheehe...bo inaczej bym nie przejadł [...]

Czekam na jakieś uwagi do tej diety i powtarzam znów pytanie Czy do diety polecacie wspomaganie się odżywkami ? białko, geiner ? bo widzę te dwa chyba najlepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a7f4226a644438da894ff5d0bea32a8.JPG Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 15:43:37

[...] przykłądowy dzień robiony przeze mnie a że nie mam w tym prawie żadnego doświadczenia to nie dziwię się że jest to źle. Czekam na krytykę i poprawy bo o to tu chodzi :) czym mogę zmienić posiłki żeby było odpowiednio, bo sam nie mam pomysłów. Czy do diety polecacie wspomaganie się odżywkami ? białko, geiner ? bo widzę te dwa chyba najlepsze.

BCAA i aminokwasy to z pewnością najlepsze suple, które możesz zastosować. W czasie treningu jakieś izotoniki. Jeżeli potrzebujesz pobudzenia przedtreningowego, użyj kofeiny. W zależności od diety może jakieś białko, myślę, że wspinacze potrzebują gdzieś 1,6 - 1,8 g/kg masy ciała.

[...] chleb to myślę, że najlepszy będzie pełnoziarnisty Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 100g mięsa wieprzowego smażonego na oleju //brak tłuszczy, co do mięsa najlepsze gotowane/parowane/grillowane czyli obróbka bez użycia tłuszczy, ponadto polecam wołowinę i mięso z kury Posiłek przedtreniingowy 15 :30 (trening 17) 100g kaszy [...]

ja polecam białko kaizena jak do tej pory najlepsze jakie jadłem

[...] na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z [...]

Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.