Obwody x 14 1. Wiosłowanie półsztangą x 15 x 14 2. Wyciskanie na płaskiej x15x8 i wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x6 3. Push press 12-15x7 i wyciskanie hantli siedząc na barki 12-15x8 4. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 15x 8 5. Ab whell 12x6 i allahy 15x8 Cardio prawie 40min Kroki 14 tyś Odczucia: Równe na tygodnie do kolejny zawodów, [...]
FighterX - Posiłek 1 do 1,5 godziny przed treningiem, a co do pompy jeśli omijasz posiłki i pójdziesz na głodnego to właśnie ten super skoncentrowany trening pójdzie na marne nie zrobisz go na 100% w dodatku mięśnie będą płaskie. A co suplementów które pompują jest czas kiedy się to przyjadę pompa i jest czas kiedy przeszkadza zrobić bardzo dobry [...]
wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]
Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]
Wszystko ładnie poszło na DUŻY + Też jestem w trakcie robienia masy i dzięki Twojemu dziennikowi urozmaiciłem swój trening, dietę i suplementację i również widzę progres Również mile zaskoczyło mnie AAKG MEGA HARDCORE - dobrze pompuje, więc mogę z czystym sumieniem polecić innym. Teraz czekam na FAZĘ 2, powodzenia Mam natomiast pytanie: Kończę [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 2 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 8 miesiecy.. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna olimp MONO 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? co moge [...]
witam, 1. ile gram aakg przyjmowac na 1 porcję? 2. ile porcji aakg przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 3. ile gram beta alaniny przyjmowac na 1 porcję? 4. ile porcji beta alaniny przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 1. 3-5 2. tyle samo co na porcje, tylko w dt przed treningowo 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder [...]
Przy dobrej diecie,bogatej w bialko +witaminy i mineraly 400g BCAA starczy na luzie. Kup sobie albo BCAA Anabolic System albo BCAA Powder, do tego to bialko co pisalem i powinno byc bardzo dobrze! AAKG tak jak pisalem wyzej przydalo by sie rowniez,ale to zalezy ile kasy bedziesz mial