na masę

siemka najpierw napisze swoje wymiary 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) [...]

A jalkbym np. za 2 miesiaće na siłe zaczął cwiczyc to masa by szła też?To by było korzystne zamiast na mase 5 miesiecy cwiczyc to bym walnął 2miechy jeszcze masy i pozniej na siłe a masa szła by w parze?!Dobrze mysle? Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-06-26 14:59:33

A moge ćwiczyc na mase kładąc jakos szczególnie wage na siłe?Jak by np. wyglądało takie FBW ale z naciskiem na siłe?

no po tej przerwie ciężko było wyrobić normę. ale wyrobiłem zawsze tak jest po przerwie na regeneracje ? ? ? robie teraz masowki no niby widac ze robie sie wiekszy ale rzezba juz nie ta co wczesniej i własnie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem jest robic cwiczenia na mase do stycznia a od stycznia do wakacji za rzezbe sie zabrac

"Dlaczego wiekszosc ludzi na tym forum (przynajmniej z tego co wyczytalem) najpierw idzie na mase (dietetycznie jak i treningowo) a potem na wycinke?" A kto mądry robi wycinkę nie mając nic masy,przeciez nikt nie bedzie robił wycinki z kosci

jak na masę to kompletnie źle dobrane środki

imo na mase

Mimo że było sporo tematów na forum jak to w końcu jest, na masę lepszy jest FBW czy SPLIT ?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo:53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: w proszku bo brak czasu na konkretna diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bawilem sie z metka i oma ale to dawno dosyc bylo za łebka bym powiedział 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

Twoja wiedza o suplementach - zerowa. Jeżeli twoja dieta 'na masę' polega na pochłanianiu wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek [...]

Dawki były małe bo większość tego czasu to była redukcja z przerwami i cały czas utrzymywanie jakiejś tam formy. Dopiero teraz postanowiłem że wchodzę na masę i już większe dawki. Miałem operację w tamtym roku po złamaniu ramienia i nie chciałem dzwigać większych ciężarów ale już jest ok. Pierwsze pare cykli składały się z mety i teścia do 12 [...]

saib odpowiedz mi na artykuł Trenin na Mase prosze.Dzięki

no i teraz właśnie w tym pytaniu chodziło mi o to czy trening na masę jakim jest ten można zastosować przy redukcji :)

i jescze takie pytanko: czy to prawda że przy treningu na masę lepiej wybrać stałe ciężary niż progresję ?? Czy tak samo jest przy redukcji ??

bo wg mnie progresja w treningu na masę, jeśli wogule ją zastosować to tylko przy bicepsie i klacie, reszta stałe ciężary :) zgadzacie się ??

Tak to ma być dieta na masę.

na masę najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny a jeśli chodzi o najzdrowszy rodzaj chleba to pełnoziarnisty ;-d

Dokładnie jak wyżej. Chleb jest dobry na mase kanapki z razowcem i plasterkiem białego sera polane prrzyprawa do zupy maggi ,konkret

Zaproponować co? Przecież napisałem że robię ćwiczenia na masę na siłowni od 2-3 tygodni a od paru dni biegam rano - to moja propozycja i pytanie czy to ze sobą współgra i da jakieś efekty.