moze

Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]

Witam wszystkich. Pozwólcie Panie i Panowie, że wyleję kilka słów na papier, bo już dłużej tego nie zniesę… Jak się zapewne domyślacie, chcę się pożalić na temat amatorów, pseudo-trenerów, ‘zwykłych’ łebków, co nie nigdy nie mieli za wiele wspólnego ze sztukami walk, nie mówiąc już o papierach trenerskich, a biorą się za prowadzenie przeróżnych [...]

[...] wlasnie po to zeby uzyskac wskazowki. Jestem przygotowana na krytyke. Mam wrazenie, ze moje cwiczenie na silowni to tak jakby "chodzenie we mgle". Mam nadzieje, ze ktoś mi pomoze z niej wyjsc. Na razie nie zamieszcze przykladowego jadlospisu, nie wiem jak z waga posilkow. Zamowilam wage elektroniczna, powinna dojsc w przyszlym tygodniu. Teraz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od [...]

Trzeba ten rok ciekawie zakończyć-padła propozycja zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Warto to zrobić i przekonać ćwiczących,że warto oprócz siły potrenować trochę wytrzymałości siłowej. Przełoży się to na lepsze efekty treningowe,wiekszą siłę i kondycję ogólną. Regulamin internetowych zawodów: Sylwester 2014-Wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd364c00caf44d6b2821e95d101caa0.jpg VitaFit/SFD 100% Pure Power - 938g Opis100% Pure Power to nowoczesny preparat kreatynowy zawierający substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i ergogenicznym. Specjalna formuła preparatu zapewnia synergiczne działanie składników aktywnych zarówno na poziomie [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]

[...] bo to akurat prace wtedy mialem) Po tym fakcie pomyslalem ze 3-4 tygodnie przerwy trzeba zrobic do odbloku oczywiście do tej pory wszystko bylo zaj*** przez te 3 tygodnie moze troszeczke duzej;) Kupilem Clomid bo niestety HCG nie bylo;/(zostalo dokupione pozniej zaraz dopisze kiedy). Zaczelem brac clomid o tamtego poniedzialku zalecono mi taki [...]

/SFD/Images/2016/2/2/70075390157d4f23bc8d0717223ac265.jpg Opis - Duża dawka aminokwasów! - Nasila oraz utrzymuje pompę mięśniową - Doskonale przyspiesza odpowiedź anaboliczną - Hamuje procesy kataboliczne - Świetny smak oraz łatwa rozpuszczalność Przekrocz swój WOD z nową formułą CRUSH, która została stworzona specjalnie z myślą o treningach o [...]

[...] dociagal do 2 a po okresie woda pieknie schodzila,teraz nie schodzi w ogole wiec wlasciwie mam obrzek non stop. Chcialabym jednak pozbyc sie tluszczu i wody w zdrowy, wlasciwy sposob i przyjrzec sie diecie. Moze jem za malo, moze za duzo, who knows. Dolaczam zrzut miski z dzisiaj. /SFD/Images/2015/12/9/20b7012398904340aa51f79fe6b9b484.jpg

Artyku z Wiedzy i Zycia, pazdziernik 2007. Czy picie duzych ilosci zielonej herbaty, slynacej z przeciwutleniaczy, może zaszkodzic zdrowiu? Przy jakich ilosciach będą skutki uboczne? Problem dotyczy zlozonosci metabolizmu reaktywnych form tlenu (RFT) i dzialania ochronnego systemu antyoksydacyjnego. Oprocz antyoksydantow z natury obecnych [...]

OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Omega-3_i783_d380x380.jpg OPIS OLIMP GOLD OMEGA-3 to suplement diety zwierający wysokogatunkowy silnie skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych, zawierający kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 (kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy). Substancje te wykazują [...]

[...] nic nie podjadam tylko warzywa i owoce zero słodyczy alkoholu nic smażonego czasem tylko zupa mamuśki;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:10:33 A i co do diety moze jest troche jałowa wszystko gotuje nic nie smaze zero słodyczy uzywek i czasami jakas zupa wpadnie w niedziele jak mama ma wolne ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]

[...] turbo") 3. Mam szanse teraz na prare groszy, ktore moglbym zainwestowac ....prośba o jakiej marki np. aminokwasy, kredke,odzywki zainwestowac, czy ciagnać w weglowodany a moze w bialko czy wyposrodkować odzywke?? odzywka bedzie 1-2 dziennie bo jestem w stanie spozywac odpowiednie posilki. Cos co mi brzucha bardziej nie bedzie wywalac jesli to [...]

Mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening który właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może [...]

Więc tak: Waga: 86 kg Wzrost: 184 cm Łapka: 37,5 cm %BF: 17-19 Ćwiczę już jakiś czas i w związku z przybyciem zimy zdecydowałem się na cykl masowy :) Dietka orientacyjna była, białeczko się kupiło, mono się kupiło no i jedziemy! Pucha krety się kończy, a tu zaskoczenie, bo efekty jakieś są, ale zdecydowanie odbiegająće od tego, co chciałbym [...]

Witam! Mam do Was prośbę, stworzyłem plan treningowy na bazie różnch planów znalezionych w necie. Ćwiczyłem nim w tym tygodniu. Nie narzekam. Jednak nie wiem też ile dni przerwy robić między treningami. Lecz zważywszy na moje doświadczenie, a raczej jego brak, w tym temacie chciałbym go pozostawić Wam do oceny. Dotychczas ćwiczyłem gotowym planem, [...]

[...] chudy. Cwiczylem rok temu od grudnia do wakacji i z 55 kg klaty 78 bica 26 w napieciu zrobilem to co mam aktualnie oczywiscie bez diety. Nie wiem co mi w tym pomoglo moze 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 bic 31 w napieciu bez 26. Wygladam jak patyczak i chcialbym [...]