[...] Generalnie na poczatku i koncu tygodnia te same cwiczenia, w srodku pewne urozmaicenia. Jesli komus chcialo sie to wszystko czytac, to prosze o opinie, porady, sugestie itd ;) Bo zime chcialbym miec owocna, a za specjaliste sie nie uwazam i jest bardzo prawdopodobne, ze cos moze w tych planach nie grac. Z gory dzieki za komentarze, pzdr.
[...] to wydzielanie niszczacych witamine C enzymow. I jeszcze wzmianka o ziemniakach.Kiedy gotujem ziemniaki pamietajmy aby wczesniej usunac tzw. oczka gdyz w ich poblizu moze znalezc si trujaca solanina. MROZONKI W okresie zimowym kiedy trudniej o swieze owoce i warzywa czesciej siegamy po mrozonki.Co ciekawe tego typu produkty zawieraja [...]
Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]
http://i.imgur.com/V2uCW6q.jpg Trening DC – Dogg Crapp to zaawansowany system treningowy, który wykonujemy trzy razy w tygodniu. Celem treningu jest zmaksymalizowanie efektów w przyroście siły i masy mięśniowej. DC jest dość skomplikowany i nadaje się wyłącznie dla zawodników z kilku letnim stażem, którzy znają swoje ciało i możliwości [...]
Wstep - Witam Wiele osob moze powiedziec ze za duzo tu lania wody i niepotrzebnych rzeczy jednak chcalbym jak najlepiej przedstawic sedno sprawy i zostać zrozumianym i uzystac zadowalająca odpowiedz :) poniewaz jak wiekosc zapaleńców kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie [...]
Heh :) Widziałem, że sporo osób interesowało się kozieradką - jednak nie wielu dotrwało w konsekwencji i smrodzie do końca hmmm... Jadłem ją rok - co mogę o niej powiedzieć. Po pierwsze, wcinałem kozią herbapolu, ale straszny miał się z niej zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i [...]
/SFD/Images/2016/7/13/187dad947cfb4b55a1296ff735c58456.jpg Opis Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Pomaga pozbyć się wody podskórnej Usprawnia trawienie i pracę jelit Therm Line® HydroFast to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający kompozycję składników roślinnych o synergistycznym działaniu. Pieprz kajeński wspomaga [...]
Cześć! Chciałbym zadać kilka pytań. Wzrost 194cm, waga 84kg. (3 miesiące temu chodziłem na siłownię przez niecałe 4 m-ce i ważyłem 92kg, w marcu przestałem chodzić). Aktualnie od 3 tygodni robię redukcję - trening FBW 60min o dużej intensywności i kardio 30minut (15 przed, 15 po siłowym). Jak kończę trening to ledwo widzę na oczy ;). Także wf 1x w [...]
[...] blad. TEchnika ktora uwazam za nieefektywna w Submission jest Omoplata,technika ktora wymaga za duzo chwytow( co racja to racja przyp. redakcja ). Koniec koncow przeciwnik moze uciec do pozycji,z ktorej juz bardzo latwo dokonczyc przechodzenie gardy. Renzo Gracie (under 76kilo champion in 1998’s and 2000’s ADCCs) Ruchem ktory mozna wykorzystac [...]
Spójrz w lustro. Przyjrzyj się dokładnie kolorowi swoich oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych [...]
witam witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]
Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]
Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]
Wiemy już dlaczego ochrona bez względu na pogodę chodzi w ciemnych okularach. To nie początek kawału. To polska rzeczywistość, gdzie 90 proc. agencji ochrony w tym kraju to zakłady pracy chronionej czyli takiej, które zatrudniają osoby niepełnosprawne. I to wedle zasady: im więcej tym lepiej. Z tych znanych to: Impel, Konsalnet, Solid Security, [...]
[...] A teraz jeszcze jedna zecz po tym treningu szpagaty robilem jak chcialem raz z rozgrzewka raz nie i to byl blad.Zrobilem raz szpagat bez rozgrzewki tak na zimno i zerwalo mi sie sciegno i mialem pobyt w szpitalu wiec TU OSTRZEZENIE DLA OSOB KTORE CHCA ROBIC SZPAGAT zeby zawsze zrobic rozgrzewke mam nadzieje ze ten post troche wam pomoze
by ARG Miejsce: Ostrów Wielkopolski Data: 01 lipca 2006 r. Lokalizacja: Hotel KOMEDA (***) Cel: II KONFERENCJA SZKOLENIOWA POŚWIĘCONA ZAGADNIENIOM ŻYWIENIA I WSPOMAGANIA DIETY Organizator: Agencja Promocji Zdrowia (www.apz.pl) Sponsor generalny: OLIMP LABORATORIES (www.olimp-laboratories.com) Współuczestnictwo: Magdalena Zgutczyńska oraz ARG [...]
Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]
Witam Pozwole sobie założyć ten temat Nigdzie nie znalazłem takiego samego na sfd jezeli sie pomyliłem prosze go usunąć ! Mam nadzieje że sie przyda pozdro Stan gorączkowy towarzyszy wielu chorobom. Właściwa dieta jest ważnym elementem terapii, pozwala bowiem na szybszy powrót do zdrowia. Zwykle mamy gorączkę w okresie jesienno-zimowym, kiedy [...]
Ćwiczycie w domu i potrzebujecie dodatkowej motywacji? Najlepszą motywacją jest KASA. Jeszcze większą motywacją dla kulturysty jest KASA NA OŻYWKI W SKLPIE SFD !!! Poniżej zobaczcie jakie SFD ufundowało nagrody, a jeszcze niżej zobaczcie co trzeba zrobić aby je zgarnąć. ZAPRASZAM DO KONKURSU !!! NAGRODY I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 400 [...]
KOMUNIKAT O ZAWODACH XXXV Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn w Trójboju Siłowym Puławy, 4 - 6 marca 2011 r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 3. Eliminacje kadry narodowej do Mistrzostw Europy Mężczyzn i Kobiet w Trójboju Siłowym. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
