Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-15 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! WARTOŚĆ TRENINGU CO DRUGI DZIEŃ: Trenując co drugi dzień dajemy 48 godzin odpoczynku mięśniom aby mogły się zregenerować. Nie zachodzi potrzeba by ćwiczyć te same mięśnie każdego dnia ( z [...]
„Aptekarze wiedzą, że sprzedają ściemę" Przez kilka tygodni badałem aptekarzy i jestem przerażony. Wiem, że wiele z produktów, które są w aptekach, to kompletna marketingowa ściema i farmaceuci o tym wiedzą - wyznaje "Gazecie" pracownik jednej z największych firm badawczych w Polsce, która pracuje dla jednego z zagranicznych koncernów [...]
- Pierwszą jedenastkę już mam i nie trzeba być wtajemniczonym - każdy kibic ją zna - mówi Paweł Janas.- Szukam jeszcze paru dublerów i z Wyspami Owczymi kilku graczy może wygrać bilet na mundial. W Legii nie widzę nikogo, kto mógłby wzmocnić reprezentację. Dariusz Wołowski: Jesienią po eliminacjach powiedział Pan, że selekcja na mundial zaczyna [...]
Klatka piersiowa - 7 wskazówek Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąć się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych. "KONCENTRACJA" Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej [...]
Banany są bogate w węglowodany, podstawowe źródło energii dla naszego organizmu. Z węglowodanów pozyskują glukozę "pożywienie" dla mózgu i nerwów. Także nasze mięśnie pozbawione węglowodanów byłyby znacznie mniej sprawne. Niestety, nasz ustrój może je magazynować w organizmie w ograniczonej ilości, wystarczającej jedynie na 3 do 5 godzin. Dlatego [...]
Często ludzie dopytują, która kreatyna "najlepsza", najtańsza, najekonomiczniejsza... więc postanowiłem zrobić małe zestawienie tych najpopularniejszych... Może się komuś przyda i znikną zbędne, powtarzające się pytania... 1.Monohydrat Najczęściej polecane w proszku wg ceny: 59.00zł za 600g czyli 9.83zł za 100g [...]
Skóra dłoni usiana jest gruczołami potowymi, za to prawie wcale nie ma w niej gruczołów łojowych. Ręce pokrywa bardzo cienki płaszcz lipidowy, dlatego niszczą się one pod wpływem płynów do zmywania naczyń, proszków do prania, a także gorącej wody. Szkodzi im również zima - niskie temperatury, wiatr czy centralne ogrzewanie. W wyniku działania tych [...]
Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]
Popularna w dzisiejszych czasach chęć osiągania efektu „na szybko", najmniejszym nakładem sił dotknęła także żywienia. Żeby schudnąć trzeba zmienić nawyki żywieniowe oraz wprowadzić do swego planu dnia odpowiednią ilość ruchu. Niestety - znacznej części społeczeństwa się po prostu nie chce i sięgają po metody sprytnie podsuwane im pod nos przez [...]
Sześcioro reprezentantów Polski wystąpi w pierwszych w tym sezonie zawodach lekkoatletycznej Diamentowej Ligi, które odbędą się w piątek (6 maja) w katarskiej Dausze. To będzie prawdziwa konstelacja gwiazd, bowiem zaprezentują się tam medaliści największych imprez: Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Marcin Lewandowski, a także: Mateusz Didenkow, [...]
Mimo, że opublikowane badania nie zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- [...]
Witam Postanowiłam się zapisać na forum, bo w końcu chce racjonalnie i rozsądnie dobrać odpowiednią drogę do pozbycia się z organizmu zbędnej ilości tłuszczu i ukształtowania wyrzeźbionej sylwetki ciała. Moja przygoda z fitnessem/siłownią/szeroko rozumianym sportem zaczęła się 5 lat temu. Wybierałam różne formy ruchu (min 3xtyg). Jednak nie [...]
Witam, postanowiłem napisać artykuł, który zawierałby odpowiednie wskazówki dla wszystkich, którzy chcą doskonalić swą grę w ofensywie, zwłaszcza młodych adeptów futbolu. Widziałem na forum tematy, w których pojawiają się pytania na temat różnych sztuczek i zwodów. Zaprezentuję kilka najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na minięcie [...]
STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]
Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana Parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg Autor Charles Poliquin We wczesnych latach kulturystki królowała niepodzielnie symetria. Mieliśmy Steve Reevesa w latach 60, Franka Zane’a w latach 70, Ley Haney’a w latach 80 i Lee Labrada w 90tych. Jednak w ostatnich latach wielkie [...]
Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]
****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]
DIAMENTOWA LIGA 2011 - IAAF DIAMOND LEAGAUE
