Mam pytanie związane z solarium i generalnie opalaniem a dokładnie o beta karoten. Wiele czytałem że branie beta karotenu przez palaczy to śmierć. A pale a raczej paliłem nałogowo przez 5 lat rame dziennie. I tu moje pytanie... czy moge brać bez jakich kolwiek obaw beta karoten? Ponieważ nie pale od tygodnia ale nie znam sie na tym i nie wiem czy [...]
Witam Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Nie trenuje nóg na siłowni ponieważ gram w piłkę 11 lat więc mam je rozbudowane, lecz chciałbym do mojego planu dodać ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady by wzmocnić mój core, dodam że narazie skupiam się na poprawieniu techniki w tych [...]
Siema. Styczeń będzie 3 miesiącem moich ćwiczeń i jestem zaniepokojony moim progresem siłowym, a raczej jego brakiem na barkach i bicepsach. Mianowicie na prawie wszystkich partiach REGULARNIE odnotowuję progres siły (mniejszy lub większy), lecz z wyjątkiem tych dwóch partii. Przez te dwa miesiące dołożyłem na barki i bicepsy ciężaru tylko raz [...]
[...] mam możliwość kuśtykania w szynie tylko tydzień,pozniej zas bede smarował jakimś zelem co mi lekarz polecil i owijał bandażem.Jednak prosze jeszcze o jakies pożyteczne rady bo baaardzo mi zalezy na jak najszybszej kuracji.Chciałbym po 2 tygodniach zacząć juz biegać i grać w gałencję...:>Zatem co moze pomoc w przyspieszeniu naprawy kostki?
Trenuje już od 6 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące masa szła wyśmienicie, teraz w ogóle nie czuję mięśni przy ćwiczeniach oprócz bicepsa, tricepsa i nóg. Trenuję planem z tego forum, zobacz zdjęcie. Przy ohp podnoszę duże ciężary az do momentu niemożności wykonania następnego powtórzenia, zazwyczaj 6-8 powtórzeń w serii zależy od ciężaru. Efektów [...]
Witam. Tydzień temu prawdopodobnie skręciłam kostkę, nie pierwszy raz. Leżałam, wstałam po 5 dniach żeby dać mu czas. Smaruje altacetem, przykładam liście kapusty (nic więcej nie mogę bo jestem w 38 tygodniu ciąży). Po tygodniu staw jest dalej spuchnięty, obie kostki dodatkowo jak chodzę stawiam stopę na zewnętrznej i podkulam palce stopy. [...]
Hej wszystkim, mam pytanie dotyczące pasa stabilizującego, tzn. na ile chroni on odcinek lędźwiowy przed przeciążeniami. Konkretnie: od jakiegoś czasu borykam się z problemami kręgosłupa (dyskopatia w lędźwiowym), ortopeda na szczęście pozwolił trenować, ale polecił wykluczyć z treningu ćwiczenia z naciskiem osiowym na kręgosłup (wyciskanie [...]
Witam! Trenuje na siłowni już ponad rok. Mam 17 lat. Mój problem tkwi w tym, że strzela mi lewy bark ( o każdej porze niezależnie czy trenuje czy nie ). Z prawym jest wszystko ok. Nie czuje żadnego bólu. Zauważyłem pare istotnych spraw: - bark strzela gdy wykonuje wymachy rąk do tyłu. Gdy robie na rozgrzewce wymachy rąk do przodu to nic nie [...]
[...] Dlatego w tym roku chcialbym sprobowac czegos nowego i z tego powodu przeszukałem forum i poczytałem pare postów na temat hiita itd. ale pozostało mi jeszcze pare pytań moze banalnych ale dla mnie bardzo ważnych: 1. Jakie ćwiczenia HIIT można wykonywać na siłowni - na jakich urządzeniach? u nas nie ma za duzego wypasu i sa rowerki, jakas [...]
Mam niemały problem - od wrzesnia nie moge uprawiac sportu przez... wykrecenie wiezadel bocznych i uszkodzenie łąkotki:( w grudniu mialem artroskopie - wycięto mi kawałek łąkotki i jak sie okazalo, zszyto mi naderwane wiezadlo boczne. Teraz jest w trakcie męczącej i powololi nudnawej rehabilitacji;/ Lekarz powiedzial ze jak odbuduje mięsien [...]
Witam Według ekspertów działających w podkomisji do spraw żywienia przy MKOI Dwuwęglan sodu należy obok kreatyny i kofeiny do skutecznych i najbardziej przebadanych środków wspomagających (w dozwolony sposób) zdolności wysiłkowe.... Dwuwęglan sodu (sól alkaliczna) neutralizuje kwasy powstające w procesach przemiany materii. Z wiarygonych badań [...]
Witam Moze zaczne od poczatku. W czwartek idac na przystanek, rozpadało się i strasznie zmokła mi głowa. Po czym jeszcze około 10 minut stałem na tym nieszczesnym przystanku. Strasznie zmarzła mi głowa. Na wieczór bolała mnie głowa wiec wziąłem Ibuprofen i poszedłem spać. Rano lekko bolało mnie gardło i co zauważyłem przy pociagneciu nosem i [...]
[...] trochu. Następnego dnia też takie same prace. Więc jeśli mam taki system to nie jest to zbyt dobre dla mięśni? Nie regeneruja się zbyt dobrze? Tak jak napisałem wcześniej wiem ze ten temat moze dziwnie brzmiec.. Z góry dzięki i pozdro!!# Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-22 22:05:08 Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-22 22:05:40
Witam. 1. Czy znacznie skrzywiona przegroda nosowa może przyczyniać się do szybszego przetrenowania? 2.Czy może pogarszać regenerację? 3.Czy może mieć wpływ na jakość treningu? p.s dodam tego że oddycham przez jedną dziurkę i często podczas snu zatyka mi się nos
[...] czekolady nie wchodzi w gre, bo jak juz zaczne, nie moge przestac. Mam w takim razie pytanie...czy moglabym jesc jakos raz dziennie kisiel (np. Slodka Chwila)? Czy nie bedzie to zbyt niezdrowe? A moze macie dla mnie jakies inne rady :)? Dodam tylko, ze zalezy mi, by raczej nie rozbudowac sobie miesni... Bylabym na prawde bardzo wdzieczna :)...
[...] w tytule. pdajmy tutaj jakies swoje treningi ktorestosowalsmy biorac saa. i podzielmy sie spostrzerzeniami. ja jak chwile zasu znajde to zaraz wkleje swoj jaki uzywalem podczas ostatniego wspomagania. podejrzewam ze itak zaraz ktos wklei tekst a czym taki trening ma sie roznic od normalnego bez saa. le to nic moze ktos znajdzie na to odpowiedz.
Mam taki problem: zdarza mi się ostatnio, zwłaszcza przy gwałtownych ruchach głową, że przed oczami lata mi coś jak iskierki tudzież świetliki. Trudno opisać . Nie mam przy tym żadnych bóli głowy, zawrotów, wymiotów, czuję sie normalnie. Mam teraz okres dosyć intensywnych treningów i jednocześnie zbijam wagę przy pomocy diety z deficytem kalorii [...]
Zawsze jak jestem chory czyli około raz na rok czasem rzadziej to przy bólu gardła,kaszlu i smarkaniu z nosa stosuje te wszystkie środki z reklam i domowe sposoby aż w końcu idę do lekarza który coś tam stwierdza no i stwierdził jak zawsze zapisał leki i dziś zażyłem syrop na wyksztuszanie i w końcu jak tak kaszlałem krew z nosa jak zawsze :/ [...]
Hejka! Trenuje od kilku lat z przerwami. Aktualnie jestem po redukcji i powoli buduję masę/siłę. Od zawsze miałem problem z górą i środkiem (na górze) klatki. Generalnie jest tam "pusto" w porównaniu z dołem klatki. Podejrzewam że głównie to genetyka, ale też we wszelkich ćwiczeniach które mają angażować górę jak wyciskanie na skosie głównie pracę [...]
Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]
TRENING na koksie.
