Witam, poniżej umieszczam zdjęcia mojego brzucha na którym niestety zwisa skóra, spadek masy to około 40kg/6mcy, prosiłbym o fachową poradę co można zrobić z tym tematem, czy da się tą skórę przywrócić do stanu normalności i ile może to trwać. 2 ostatnie fotki są w poz. klęczącej gdzie ewidentnie widać jak to wisi..... [...]
Witam mam 20lat. Tydzień wcześniej robiłem badania krwi (lekka nadczynność tarczycy) i po 2 tygodniowej przerwie wróciłem do treningów a trenuje kick-boxing.Na początku tygodnia ćwiczyłem kondycję na worku w masce treningowej "Training Mask 2.0" ,której za zadanie jest zmniejszenie podaży tlenu dostarczanego do płuc.Trwało to około 20-25 min z [...]
Witam, to moj 1-szy post na tym forum. Mam 16 lat. Od niedawna chodze do nowej szkoly, co oznacza nowe obowiazki i duzo mniej czasu dla siebie. Chcialbym sie w koncu za siebie wziasc - konkretnie za swoja "budowe". Jedyny moj "trening" opieral sie na ciezarkach, brzuszkach no i pompkach. Byl to trening NIEREGULARNY, raczej "odskocznia" od innych [...]
Witam. Od początku tego roku przez 6 miesięcy ćwiczyłem treningiem FBW(jeden zestaw). Teraz chcę wpleść więcej treningów boksu a przy tym zmniejszyć objętość treningu FBW. Ułożyłem skrócony FBW na bazie podstawowych ćwiczeń plus 1 ćwiczenie na biceps i triceps. Prosiłbym o sprawdzenie tego treningu oraz o odpowiedź na pytanie: czy jest sens [...]
[...] kalori dziennie lecz kilka dni temu zmieniłem na 3500 kalori ponieważ nie było efektów poza lepsza definicja i przyrostem siły :( . Prosze was o sprawdzenie mojej diety bo moze w tym jest cały problem :( Rano : Placek z platkow owsianych 6 białek 2 całe jaja 40g miodu Oliwa z oliwek 15g Banan Suma : Kcal.1173,6. B.60.08. W.148.4. T.36.3 2 [...]
Cześć, piszę tutaj w sprawie odchudzania. Problem jest taki, że chudnę za szybko.. Napisałem w dziale diety, może ktoś pomoże. Rozchodzi się o to, że mimo braku diety i jedzeniu dość sporo kcal (około 1500) schudłem 15-20kg, no ale.. efekt jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje [...]
Witam! Nie znalazlem podobnego tematu w wyszukiwarce. Otóż: W połowie Lipca miałem nerwowy dzien w pewnym momencie nie wytrzymalem i przywaliłem z całej pety w kamienicę z pięści. Ręka natychmiast spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie [...]
postanowiłem zacząć trenować, jako, że nigdy intensywnie tego nie robiłem... motywacją jest dla mnie to, że z natury jestem silnie zbudowany i mam dużo naturalnej siły prowadząc z deka stosunkowo niezbyt aktywny tryb życia. postanowiłem więc ułożyć sobie mały, codzienny planik: x5 serii pompek po 10 powtórzeń, przerwa góra 45 sekund 80 - 100 [...]
Witam! Wczoraj zrobiłem ostatni trening WL w planie na ciężarze 100%CM/2x2. Niestety nie udało mi się zrobić tego wg.planu bo pierwszą serię zrobiłem jedno powtórzenie a drugie z lekką pomocą.Prawdopodobnie dałbym radę zrobić drugie ale asystent mi spanikował i władował mi łapy pod sztangę.Możliwe, że przegiąłem ze zbyt intensywną rozgrzewką. [...]
[...] piszczcie "czy to jest oryginal" nie oszukujmy sie za prawdziwy oryginal trzeba zaplacic powyzej 200zl bez wyjatkow;)pisze bo chce zeby wszystko bylo jasne aczkolwiek jak za ta cene perfum moge szczerze polecic,zapach jest bardzo trwaly 1 dzien przynajmniej;)zainteresowani moje gg 9097431 ,jakies inne perfumy moze tez moglbym zalatwic;)
witam jestem na bombie 13 tydzien leci 200mg deki i 450mg tescia tygodniowo i od jakiegos tygodnia zaobserwowalem ze nie mam pelnego wzwodu nawet podczas bycia z laska czym to moze byc spowodowane co radzicie na takie objawy?
. Szukałem tego tematu, jednak niestety nie znalazlem odpowiedzi. Po cyklu 150tabs mety postanowilem ze się odblokuję. 15tabs clomidu (moze to za dużo, ale jednak wolę się zaryzykowac i sie lepiej odblokować). Przed cyklem od kolegi dostalem sporo tabsow boostera testosteronu - "testosterol" No i chciałbym się zapytac, czy podczas odbloku [...]
Siemano od dawien dawna gram w pilke wmiare profesjonalnie do tego podchodze ale moze od 4 miesiecy cwiczylem na silowni tylko z takimi przerwami byly to cwiczenia ogolnorozwojowe , zaczalem brac odzywke weglowodanowo-bialkowa bylo spoko , dorzycilem jeszcze kreatyne i tak stosuje ja juz 5 dzien ( a biore 10 tabletek w dni treningowe i 5 [...]
[...] nastepny, i teraz nie wiem czy juz dobic do 3 miechow, czy zakonczyc branie kreatyny teraz, i brac tylko shocka i nitrobolon. I czy jak zrobilem tak krotka przerwe, czy to moze zachamowac moje efekty/przyrosty? Moj pierwszy cykl byl na mono, i zamiast 3 miechow, bralem kreatyne 5 miesiecy, potem zrobilem ten miesiac przerwy i od lipca wzialem [...]
Witam . Przejdę do sedna sprawy , otóż planuję sobie kupić blender do robienia koktajli...itp. Cena to tak maksymalnie 190 zł :) Myślałem nad czymś takim : http://allegro.pl/blender-robot-zelmer-491-4-kruszarka-reklama-tv-fv-i2977470864.html Co o tym myślicie, da rade ??? A jak nie to podajcie swoje propozycje, może wy macie jakieś sprawdzone [...]
Siema ,ten problem dotyczy mojego brata jakiś czas temu podczas ćwiczenia na siłowni pękła mu kość barku (nieiwem czy to dokładnie kość ale lekarz tak powiediał,ból ten wystepuje bardziej w srodku barku),przypuszcza ze jest to przyczyna cwiczenia- podciaganie sztangi do brody wzdłuż tłowia,i miał wtedy przerwe 4 miechy,po tej przerwie zaczał [...]
Może ktoś z was miał podobny problem i sobie z nim poradził. Borykam się z dosyć wstydliwym problemem, a mianowicie wypróżnianiem. Miałem robione badania krwi, usg jamy brzusznej, badanie na obecność Helicobacter pylori(krew i kał) które nie wykryły żadnych nieprawidłowości. Przechodząc do meritum raczej nie mam zaparć, bo wypróżniam się raz [...]
Mam pytanie trochę z innej beczki, można jeździć na rowerze co dziennie ?? Ja mam problem jażdże często i to po górach ale tak z 10km dziennie ( w miesiącu wyszło by tak z 20 dni) i łapią mnie skurcze (ale nie w trakcie jazdy tylko kilka dni po niej) , tzn ostatni raz byłem w sobote na rowerze a dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie [...]
Witam otoz chcaielm sie was doradzic jak myslicie jakie polczenie jest lepsze (lepsze efekty) 1.STORM + HP 2. STORM + SHOCK THERAPY Otoz jest to chyba moj 3 cykl kreatynowy,staz 3 lata, cel BEZTLUSZCZOWA masa i sila ... Moze radzice jeszcze inne polaczenie
[...] zwlaszcza biorac pod uwage to ze troche tluszczyku mam. Chcialbym dodac ze zalezy mi tez troszke na przyroscie masy ale tylko i wylacznie beztluszczowej. Czy cos powinienem dodac do tej diety lub odjac cos od czego moze przybyc mi tluszczu ?? Aha trenuje 3x w tyg. oprocz tego biegam 2 do 3 razy w tyg. i jak tylko jest pogoda jezdze na rowerze.
