[...] to plan, z wylaczeniem cwiczen obciazajacych kregoslup. I teraz mam pytanie. Tak sobie myslalem czy nie zrezygnowac z silowni i chodzic na sam basen? Boje sie, ze silownia moze pogorszyc moja wade kregoslupa. Co o tym sadzicie? ps. U ortopedy bylem, to powiedzial, ze wady juz nie skoryguje bo za pozno. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-10-01 [...]
witam,mam zamiar zrobic własna siłownie i chcialbym was zapytac czy mieliscie cos z wymienionego sprzetu ponizej i czy zdaje on egzamin czy tez nie?czy polecacie moze jakies zamienniki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html czy lepiej [...]
Witam wszystkich.Mam problem więc proszę bardziej doświadczonych o pomoc. Mam 33 lata wzrost: 178cm Waga: 92kg i sporo tłuszczu 25% głównie poszło w brzuch. Jestem Ekto swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś 2,5 roku temu jak ważyłem 68kg. Ćwiczyłem ok 6 m-cy wzrost wagi do 90kg (rzucenie palenia+dieta+ gainer) , potem przerwa i powstał spory [...]
Witam, nie długo koło mojego miasta otwierać się będzie nowa sekcja MMA i chciałbym spróbować swoich sił aczkolwiek obawiam się o swoje zdrowie. Chciałbym zapytać czy jeśli ktoś taki jak ja, który ma przepuklinę lędźwiową (w opisie medycznym stwierdzono że 'tylna, duża') będzie w stanie uchronić się od niepożądanych skutków treningu ? Ogólnie [...]
Usłyszalem gdzies ostatnio ze mikrofale rozbijaja białko. Nie wiem dokladnie o co w tym chodzi ale to chyba nic dobrego :/ Problem w tym ze ja czesto jem np kuraka odgrzewanego w mikrofalowce. Slyszal ktos moze o tym ?
[...] tescia prolognatum po 2 shoty tygodniowo i po cyklu zakonczyc clomidem i kreatynka prosze ocencie to mile widziane jakies wskazowki porady korekty bo zuplenie niewiem czy moze takie rozwiazanie byc zastosowane aha bylby to moj drugi cykl pierwszY BYL ZE 100 TABSIKOW bionabolu i efekty byly bardzo zadowalajace tylko ze przez wakacje az do teraz [...]
[...] opcje..: (wazne info: treningi mam rano; a posiłki myślalem podkrecic gainerem przed lub po treningu.. tu wlasnie nie wiem gdzie sobie lepiej dołożyc;; cel jak widac - masa, moze byc nawet troszke zatlusczona ;D) 1. CP + citrate .rano - porcja cell pump przed treningiem .jakies 8h pozniej 6 tabsów citrate 2. CP + KA .rano - poracja cell pump [...]
Witam animal pak gainer z vitamin shop prolo 15 strzalow e4d metka 150 tab ed xpand nowa formula bialko z vitamin shop Oto moj cykl na wrzesien ,pazdziernik i moze zachacze listopad. Cel masa i sila. Podstawa dietka jest w trakcie ukladania, co do sposobu dawkowania -wrzesien zaczynam na animal paku do tego tesciu i metka pozniej xpand na [...]
[...] i pory dnia, przed czy po posilku, w dniach treningowych i nietrenigowych). --------------------- Dostalem porade aby brac: -bialko: 3 koktajle dziennie (przy aminokwasach moze byc 2 x). -Aminokwasy: 2 x dziennie po 5. -HMB: po 5 kaps. rano i 5 wieczorem. --------------------- Jesli chodzi o mnie to cwicze juz troche z przerwami. Jest to moj 1 [...]
witam mam pewien dylemat od jakiegos czasu czuje jakby mi sie lewe jajko grzalo nagle rosnie temperatura i zaraz spada,taki przyplyw ciepla,nieboli ale dziwny objaw,mial moze ktos podobny?niewiem czy sie niepokoic ?
[...] pije pomiedzy posilkami jem 2 czasem 3 razy dziennie bo chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic [...]
Zastanawiam się czy mogę nadal ćwiczyć na siłowni. Wczoraj niestety musiałem uczestniczyć w małej bójce i dostałem mocny cios w okolice ucha. Na początku troche mnie przygłuszyło (w sumie nic dziwnego). Później czułem ciągle jakby miał przytkane te ucho i gorzej troche słyszałem (jak przy zmianie ciśnienia) i zauważyłem, że gdy zatkam nos i [...]
[...] zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie mozecie doradzic? zastanawialem się nad białkiem hiteca whey c-6 , i gainer np mass XXL. co sądzicie? najpierw powinienem brać moze weglowodany zeby przybrać na masie? czy [...]
Moj trening na te grupy miesni wyglada w ten sposob: plecy: 4 serie podciagania nachwytem max 3 serie przyciagania do klatki ciezaru na maszynie (pod katem) lezac na brzuchu 3 serie w siadzie przyciaga do klatki wyciagu (poziomo) 3 serie prostowniki plecow biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta 3 serie modlitewnik 12 powtorzen 3 [...]
[...] co mam kupić..chciałbym zacząć chodzić na silownie ale również w miedzy czasie zażywac to "cos" co może mi doradzicie :)tak jak mówie jestem " świeżak" w tej dziedzinie i nic przedtem niebralem :) Chodzi mi o " cos" co pomoze mi jakos skutecznie zamienic tkanke tłuszczową w mięśniowa co byscie mi doradzali na sam początek ? Z GÓRY DZIEKUJE :)
[...] (bulging L4/L5 oraz niestabilnosc kregoslupa szyjnego) jednak ze wzgledu na to w jaki sposob bol wystepuje w roznych miejscach mojego ciala rehabilitant skierowal mnie na badania - CRP,OB oraz czynnik RF . Oto wyniki: OB - 2 CRP - 0,20 RF - 2,50 czy ten wynik RF moze swiadczyc o wystepowaniu jakis zmian reumatycznych? z gory dzieki za pomoc
[...] to mieszanka 500/200...lecz na pudełku z tylu widnieje 605mg (nie wiem co to oznacza) dodam ze dostalem go butelce i po odkreceniu to wieczko papierowe bylo oderwane, ale to moze przy odkrecaniu sie mi urwało. Teraz tak, od 2 tyg jade 1 tabl. dziennie i najgorzej jest do 2 godzin po zazyciu...pozniej jest luzik... Wczoraj zarzucilem 2 tabl. i [...]
Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]
[...] ,zastanawiam sie nad suplami któe z ostatniego sledzenia bardzo polecacie na kolejne cykle: Xpand Extreme Pump + CM3 + białko w brakach albo Nitrobolon II + CM3 i białko czy moze zmienic tabsy CM3 na zwykłe mono powder?? czy np: mógłbym np do któegos zestawiku dorzucic AAKG Hardcore TReca ??? oprócz tego zamierzam kupic: Olimp Vita-Min Multiple [...]
