Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, dawno już zauważyłem że mam krzywy kaloryfer i przestałem robić brzuch na 1mies, później znowu zacząłem, bo myślałem ze jakoś sie skoryguje ale nic z tego. są możę jakieś ćwiczenia korygujące? To zdj nie jest moje tylkoo z neta wziąłem i taki mam obecnie tylko, że mniej wyrzeźbiony wiem, że lepiej mieć taki niż w ogóle, ale jak są jakieś [...]
Witam Was serdecznie :P Dopiero co się zarejestrowałem i jest to mój pierwszy post tutaj i mam nadzieję nie ostatni :D Mam do Was kilka pytań. Na wstępnie powiem, że mam 13 lat, jakieś 147 cm i 45 kg. 1.Teraz, po zimie czuję się słaby,zmęczony szczególnie w nogach.Czasami prawie mi się uginają i w ogóle trochę bolą.Czy to wina nie ruszania się w [...]
Witam ,od nie dawna zaczynam biegać małe dystanse ale regularnie (co 2 dzien 2-3km) moim celem jest kondycja (mam testy spr. i muszę je dobrze zaliczyć) i w związku z tym mam pare pytań i próś o porady. Primo słyszałem ,że podczas rozgrzewki (przed biegiem zaliczeniowym) należy się "zmęczyć" do tego stopnia aby nie można już złapać tchu (no po [...]
[...] - Jabłczan cytruliny - AKG - alfaketoglutaran argininy - Glikocjamina - ALA - kwas alfaliponowy - 4-hydrokyizoleucyna (20%) w jednym ze sklepow te stacki sa w takiej samej cenie i jest po 40 porcji ;) co lepiej polecacie ;) ? o GM na forum nic prawie nie ma a o stormie dobre opinie.. ale moze ktos sie znajdzie co bral GM i napisze cos ;) ?
Witam. Szału ni mo , ale wstawię Staż 2.5roku, z czego ostatni rok może półtora roku, przemyślany trening . Zmieniony przez - Methanex w dniu 2010-04-10 17:21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum jednak mam jakieś tam doświadczenie, ale jednak nie tak duze jak większość osób na tym forum. Mam więc pytanie. Dotyczy ono mięśni brzucha oraz diety i areobów, czyli tych czynności, które są potrzebne do rzeżby kaloryfera. Mam lat 14 , waże 70kg i posiadam 180cm wzrostu. Od 4-5 miesięcy ćwicze Abs 7 [...]
Witam :D Dokładnie rok temu postanowiłem zadbać trochę o siebie :) Otóż z 74 kg zredukowałem do 58 kg. Od 2 miesięcy wracam do optymalnej ilości kalorii. Obecnie ważę 62kg i pożeram 2900 kcal i waga nie rośnie. Obliczałem już kilkukrotnie i zawsze wychodziło mi, że abym utrzymał wagę potrzebuję 2900 kcal. Pracuję fizycznie w pracy. Może to jest [...]
[...] nie chcial sie przyznac ale pozniej powiedzial w tajemnicy, ze uzywal tego cuda http://vena-vita.pl/product_info.php?products_id=206 jak myslicie, czy to przypadek czy moze naprawde dobry wspomagacz? (nie mowie o zastepowaniu diety czy cwiczen ale polepszaniu efektow). a i nie mowcie mi ze dieta+cwiczenia wystarcza bo ja w mlodosci [...]
Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]
Witam. Mam mam czerwone pryszcze jak by pod skóra. Jak przejadę ręką po twarzy to jest gładka, ale są właśnie te czerwone plamy, kropki, pryszcze. Czy peeling migdałowy by mi pomógł (kosmetyczka mi go poleciła) ??? Z tego co się orientuje to ściera naskórek razem z syfami. Czy może peeling jakimiś innymi kwasami ??? Byłem już parę razy u [...]
witam, problem jak w temacie jak wpływa l karnityna na poziom cukru i insuliny w organizmie. Kiedyś stosowałam l karnitynę w połączeniu z jazda na rowerze i szybko pozbyłam się dodatkowych kg, teraz chciałabym to powtórzyć. Tyle ze w miedzy czasie wyszło ze mam kilka problemów, np hiperinsulinemie i lekka insulinoopornosć, poziom cukru mam w [...]
Witam mam pare pytań. Chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. Jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów przez 3 dni? Jak robiłem jakiś tam trening w domu przysiady i pare innych ćwiczeń do praktycznie ledwo [...]
Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na [...]
[...] zachyłków bocznych. Na pozostałych poziomach nie stwierdza się cech dyskopatii. Zarysy kanału kręgowego gładkie. Wysokość i sygnał pozostałych krążków m/k prawidłowe. Otwory m/k bez istotnych zwężeń. dodam że normalnie trenuje, robie przysiady, martwe ciągi itp. nie czule bólu, moze lekki dyskomfort spowodowany osłabionymi prostownikami pleców.
Z jednej strony można wyczytać że najpierw trzeba kilka dni dużo soli i wody a mało węgli a potem ucinamy sól całkowicie, ograniczamy wodę, ładujemy węgle i na kilka godzin przed wogóle nie pijemy czyli taki diuretyczny standard... A jak to się ma do tego co ostatnio gdzieś wyczytałem czyli? ZATRZYMYWANIE I WYDALANIE WODY W tym właśnie gubią się [...]
Cześć, czy was też na początku przygody z uderzanymi SW bolała głowa po sparingach? Dodam, że na sparingach nie sparujemy w kaskach a rzadko się zdarza, żeby początkujący nie bili na 100% (brak wyczucia) - osobiście sam wolę sparować z bardziej doświadczonymi, bo nie biją na pełnej i można coś tam porobić - a tak, zasłaniam się, żółwie, lecę do [...]
Witam jeśli ktoś może pomóc to z miłą chęcią więcej się dowiem na temat ćwiczeń na mięśnie zębate expanderem powód lekko odstające łopatki widziałem już na tym forum 2 przykłady zdjęć z expanderem do tego jeszcze ćwiczę pompki i podciągam się z nadchwytem jeśli ktoś by doradził co jeszcze mogę dodać do expandera to bardzo będę wdzięczny [...]
[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)
[...] aby dolozyc do niej Winstrol tymrazem, co o tym myslicie? Choc na DECE musze uwazac zeby wyj**** nie dostac, bo Poznaniu troche ich krazy.A drugie pytanie jak wyglada z tym towarem w Holandii? jak to jest tam dostepne i jak z cena? Bo mam tam znajomego i pomyslalem,zeby moze mi sprowadzil co nieco:)) z gory dziekuje za kazda pomocna wypowiedz
