siemaneczko witam wszystkich użytkowników SFD! ćwiczę na siłowni od stycznia tego roku więc staż mam roczny. wcześniej przez pół roku robiłem brzuszki i pompki więc to było jakby wprowadzenie do tego. w styczniu zacząłeś jeść kreatyne mono samą od lutego dodałem do tego nitro II jestem po 2 treningach i jest dobrze pompa wchodzi itp na marze [...]
Cześc. Pytanie takie moze bardziej do technologow zywienia. Wiele przepisow np na serniki zawiera w skladzie odzywke bialkową/ Czy dlugotrwala ekspozycja na temperature bardzo wysoką nue powoduje przemian w bialkach obnizajac ich strawnosc./wchlanianie czyli ostatecznie sumaryczna ilosc bialka spozytego ? ja np czasem lubie rozrobić WPC w [...]
Witam, jestem w połowie cyklu, biore cell pump od 4 tygodni, efekty są jak narazie zadowalające. Po cyklu chciałbym zrobić lekką rzeźbe, tak pare kg, chodzi mi głównie o brzuch, boki, nogi, bo reszte chciałbym jeszcze zmasować, jakby sie tak dało jednoczeście Mam dwie puchy thermo speed extreme i nie chciałbym żeby to się zmarnowało. Później po [...]
[...] o np taki trening jak jest tutaj http://www.sfd.pl/mas%C3%B3wka_do_oceny-t608607.html tylko ze cos dla poczatkujacego i w domu;] mam takze dostep do szkolnej silowni moze nie az tak czesty(raz w tygodniu minimum) ale jest jest ona bdb wyposażona Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 13:44:27 mam jeszcze 1 pytanie.. czy jezeli np [...]
Mianowicie jestem na redu do końca grudnia później masa do końca maja, lecz nie mam zamiaru się zbytnio zalewać ale będzie saa szło. Teraz bf już jest dosyć niski micha dopięta. Mam pytanie odnośnie rozpisania dawkowania w/w środków oczywiście mam kofe do yohy oraz jedynym saa bynajmniej w tym miesiącu będzie wino 4tb ed zaś w masteron i być może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ułożenie planu fbw (myślałem nad a-przerwa-b-przerwa-a-przerwa-b-przerwa itd. ale może być inaczej) narazie mam do dyspozycji tylko dwie hantle. Dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na zdjęciu(poniedziałek, wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak [...]
Cześć. Od lipca robię nowy trening na masę. Jest dobry ale chodzi o to, że mam taką budowę, że chciałbym zrobić rzeźbę na dolne partie mięśni (od pasa) a masę na górę (czyli bez zmian w treningu). Co musiałbym w nim zmienić żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój [...]
Wiek 15 Waga 84 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe nie mogę robić mc,wiosła,siadów..itp toteż doradzono mi robić splita wybrałem sobie split 2x. nie wiem czy dobry wybór. Sprzęt : ławka skos góra,drążek, sztanga, 1hantla Klata Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-10-8 Pompki z [...]
Jestem na tym forum nowy, więc przy okazji witam się ze wszystkimi. Mam przy okazji pytanie. Jaka sztuka walki jest jednocześnie skuteczna na ulicy, możliwa do nauczenia się przez totalnego laika w tych sprawach i nie wymagająca wielkiej tężyzny fizycznej:)? Chciałem zapisać się na Krav Magę, ale gdzie nie spojrzę, czytam że przereklamowana i że [...]
[...] prawda moj tata jest praktycznie prawie lysy...no ale ja licze ze mam geny bo babciach(haha-maja mase wlosow).Raz sprobowalem z farbowaniem i wygdladalem dosc nienaturalnie..moze wina farby...macie jakies rady,jak zapobiec wiem ze raczej trudno cos wymyslec ale co zrobic by byly mniej widoczne.Ostatnio czytalem o masazu wlosow,ale to na wypadanie
Witam. Nabyłem niedawno z drugiej ręki Atlas York 925. Niestety bez instrukcji montażu. Wydawało mi się, że sobie poradzę bez niej. Sprzęt w zasadzie skręciłem. Niby działa ale... 1. Nie mogę ustawić wszystkich naciągów tak żeby w stanie spoczynku ruchoma część między dwoma rurami (ta w którą wkłada się blokadę obciążenia) była na samym dole. (Tak [...]
czy spozywanie carbo w ilosciach 3x w tygodniu po treningu po 50g moze miec wplyw na tradzik? tzn czy moga wychodzic syfy. jak dotad bylem zwolennikiem spozywania po treningu posilku, teraz jednak sie to zmienilo i nie mam na to za bardzo czasu wiec zarzucam 50g carbo+ostrowia 30g. zauwazylem ze kilka pryszczy mi wyskoczylo na twarzy... Bo np. po [...]
Cześć. Chciałbym zapytać Was o rade a mianowicie co z tym fantem zrobić, to tak : Tydzień temu grając w piłkę coś zrobiłem z barkiem. Wywróciłem sie i spadłem całym ciężarem na wyprostowana prawą rękę, i coś mi szczykło w barku. Na początku ból był mocny, 3 dni leżałem w łóżku smarując bark maściami wygrzewającymi. Z dnia na dzień ból słabnął. Nie [...]
Forumowicze Mój problem po krótce wygląda tak. pracowałem ostatnio manualnie przy sprzęcie agd, około rok. składanie, rozkręcacie dłubanina. pojawił się problem, ból nadgarstka, np. jak trzeba było coś przepchnąć (szafę) do tego ograniczony zakres ruchu przez ból. Zmieniłem pracę, byłem na ostrym dyżurze. Lekarz nie zobaczył opuchlizny, krwiaka [...]
Witam Orientuje sie moze ktos gdzie mozna kupic zaznaczone na zdjeciach gabki ? Najlepiej gdyby byl to sklep internetowy napewno zaoszczedzil bym czasu i nerwow. Pytalem w sklepach sportowcyh i podobnych w moim miescie i okolicach niestety nigdzie nie dostalem. Szukalem tez na allegro pod haslami takimi jak gąbki, uchwyt, koncowki itd bo nie wiem [...]
[...] i omadren) ale to bylo wieki temu i tylko 1 cykl. Czy jest teraz jakis srodek ktory zaradzilby pozbyciu sie tej piepszonej wady? Czytalem troche o NOLVADEX, PROVIRON, ARIMIDEX, AMINOGLUTHEMID - ale nijak nie wiem konkretnie co i jak - moze to niski poziom testosteronu? Prosze o pomoc - bo nie daje rady, pol zycia w dyskomforcie psychicznym...
[...] I tu pojawia sie 1 z moich pytan: gdy chce trenowac naczczo, brac Tight'a na pusty zoladek czy dopiero po sniadaniu (ew jakies bardzo lekkie sniadanie i po tym biegac)? Czy moze lepiej odlozyc cwiczenia na wieczor i wtedy lykac druga kapsulke? Plan tygodniowy wyglada mniejwiecej tak: 3x silka i 2-3x w tygodniu bieganie/rower (nie chce przeginac, [...]
Gugglesterony - substancje aktywne występując w żywicy gokul, pozyskiwanej z drzewa Commiphora mukul. Żywica gokul wykorzystywana jest od ponad 3000 lat w tradycyjnej medycynie ajuwerdyjskiej. Znana jako środek do walki z otyłością, wpływający korzystnie na profil lipidowy krwi, zwiększający tempo przemian metabolicznych. Badania naukowe nie [...]
Witam, mam pytanie - zarówno do Panow jak i Pań, które by wyrazily swoja opinie, co im się podoba. Sporo juz lat trenuje na silce. W lato nosze mniej więcej takie koszulki dopasowane podkreslajace sylwetke i na imprezy tez, natomiast mam problem co nosic w zime jeżeli chodzi o gorna czesc garderoby - z reguly sa to takiego typu bluzy - [...]
