Witam, mam 16 lat trenowałem na siłowni(systematycznie z Planem itp.) Pod koniec sierpnia 2011 r zacząłem odczuwać lekki ból braku lewego nawet gdy wykonywałem ćwiczenia bez obciążenia( podnoszenie hantli stojąc np.) Byłem u lekarza rodzinnego przepisał mi maść "Ibalgin Sport" smarowałem ją codziennie ale to nic nie daję. Poszedłem jeszcze raz [...]
[...] po poprzedniej diecie )mysle ze po 2 tyg organizm wszedl na normalne tory i teraz obciolem po 200 kcal je na zmiane 1600/1400 kcal -- no i teraz mam watpliwosci czy nie za malo kcal i pewnie za malo ruchu niestety nie udalo mi sie jej namowic na trening silowy ( boi sie ze jej urosna miesnnie ) jakies opinie komentarze moze cos panie pomoga ?
[...] jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg. i bieganie 3x w tyg . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze thermo speed Stosowane wcześniej diety: zadna
Czy w Jeet Kune Do pozycja odwrotna czyli dla praworeczych z prawą ręką z przodu jest pozycją jedynie słuszną? ;). Czy na treningach adept może wybrać sobie pozycję, która mu bardziej odpowiada? Jakie są wady i zalety takiej pozycji. Pozdr.
[...] objetosc tego chwytu pilki? Dlugosc palcow : wskazujacy - 10 cm, srodkowy - 11, ten czwarty XD - 11. Czy ma to zwiazek z tym ze niektorzy potrafia wygiac swoje palce mniej wiecej do tej odleglosci http://www.joga-joga.pl/pic/1.2.jpg A ja nie potrafie ich wygiac wcale. Moze ~15 stopni od lini prostej dloni. Mam nadzieje ze mi pomozecie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zakładając ten temat mam nadzieję uzyskiwać pytania którę będą mnie nurtować i rozwiewać wszelkie wątpliwości. Zakładam nowy temat ponieważ będę chciał tu dawać różne pytania jakie mi przyjdą do głowy i mam nadzieję spotkać się z normalnymi odpowiedziami ;) Mam takie szybkie pytanko czy dobry efekt da mi jak zakupie jakiś testosteron do [...]
Cześć, Przez 9 miesięcy trenowałem takim planem treningowym: Klata : Wyciskanie na płaskiej 4 x 8 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8 Plecy : Unoszenie końca sztangi 4 x 8 Ściganie drążka wyciągu górnego do klaty 4 x 8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowę 4 x 8 wznosy bokiem 4 x 8 Biceps : Uginanie przedramion z gryfem 4 x 8 Młotki 2 x [...]
Witam! Z tej racji, że dział dotyczący trójboju siłowego jest mniej popularny od takich np odżywek czy innych treningów i nie każdy tam zagląda, chciałbym wyjść z taką nieśmiała propozycją, aby Grupa Trzymająca Władzę na forum rozważyła możliwość nadania statusu MODERATORA Senegrothowi, który jest tam bardzo aktywny od chyba 2óch lat, w każdym [...]
Cześć! Piszę tutaj w imieniu mojej dziewczyny. Jakieś 2 miesiące temu postanowiła wziąć się za siebie i zaczęła biegać. Do tego co jakiś czas skacze na skakance, kręci hula-hopem i tym podobne ;) Jednak pomyślałem. że przyda jej się też taki codzienny około 15-to minutowy zestawik ćwiczeń aby te ćwiczenia były trochę efektywniejsze. Wiadomo - z [...]
Cze Czytalem tu gdzies czemu te wszystkie diety 1500 kcal czy 1000 sa do kitu ale nie moge znalesc :( czy moze ktos to sensownie opisac :)? nie zebym chcial sie redukowac to dla kumpeli ale profil wypelnie ::) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie [...]
Prosto z mostu. Zaczynają mi się teraz 18stki znajomych. Ćwiczę już prawie rok i nie chcę tracić tego co ciężkimi treningami wypracowałem. Szukałem troche po forum i szczerze to mam mieszane uczucia. Z jednej strony http://www.sfd.pl/Piwo_-_Niedoceniany_sojusznik-t370549.html oraz inne zachęcające do umiarkowanego spożywania alkoholu posty. [...]
Czesc Chciałem sie podzielić swoimi przemyśleniami na temat tego co pisza tutaj ludzie na sfd co do diety odzywek i treningow. Moj staz to nie wiem ile moze rok albo dwa z przerwami i rekreacyjnym dzwiganiem czegokolwiek. Mam split 1 dzien Klatka 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki 4 dzien nogi 5 dzien plecy 3x w tygodniu robie brzuch jem co [...]
[...] i dol,calosc mozna zlozyc,idealna do domowej silowni jezeli macie malo miejsca na sprzet, sprzedaje z powodu wyjazdu najlepiej jakby ktos byl z podkarpacia ale kurierem tez moze wyslac mozliwe allegro jak cos to pisac na gg 1108999 cena do uzg elo Zmieniony przez - kyokushio w dniu 2011-01-04 11:57:05 Zmieniony przez - kyokushio w dniu [...]
[...] Jestem w 2 miesiacu ciazy waze 65 kg przy wzroscie 167 cm i potwornie boje sie przytyc w ciazy wiecej niz 10-15 kg.Ogolnie mam tendencje do tycia wiec stad moje obawy. Czy moze ktos pomoc ustalic plan odzywiania w ciazy tak aby zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne, witaminowe itd dla mnie i dzidziusia albo podpowiedziec do kogo moge sie [...]
Witam Wszystkich. Mam pewne pytanie do Was. Zacznę od tego iż od jakichs 6 lat, miewałem problemy z zdrowiem psychicznym. Obecnie przyjmuje lek o nazwie Abilify. Lecze sie z powodu, jak to lekarz nazywa zaburzen rezydualnych, a na tym leku czuje się w pełni zdrowy. Cwiczę od 5 lat i chciałem zrobić delikatny cykl na saa, dokładnie na samym [...]
[...] co 5 miesiecy temu, podczas zdj gipsu trafiłem na innego który niewidzial zdj ani nic i powiedzial ze jest ok nadal boli mnie kostka w małym palcu u lewej reki kiedy nia ruszam a kiedy si elekko uderze lub dzwigam on puchnie i strasznie boli oraz niemoge zbytnio nim ruszac.. co moze z nim byc czy warto znowu isc do lekarza czy zignorowac...?
1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny 9. CEL CYKLU: siła, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clen [...]
[...] pory nie przerzuczalem zadnego metalu. Ku... jednak nie zaciekawie to wyglada, opis rentgena brzmi: "skrzywienie kręgosłupa ledźwiowego w prawo, innych zmian nie zauważono". Co o tym myslicie? moge chodzic na silke? jest szansa na podnoszenie wiekszych ciezarow? do jakiego lekarza pojsc (ortopeda, od razu terapeuta moze, itp.)? POMOZCIE!!!
Mam chroniczny brak energii do życia , nic mi sie nie chce, ciagle jestem śpiacy i zmęczony, jestem "rozbity" czasami trudno się skoncentrować, trudno jest się zmobilizowac do działania, jestem przygnębiony, apatia i bierność... potrzebuje jakiegoś legalnego "speeda" bo nie chce zawalić nauki. Może są jakieś leki bez recepty, albo jakieś wyciagi [...]
Witam . Ćwiczę na siłowni od około 1 miesiąca i bardzo krępuje mnie jedna rzecz mianowicie ; W czwartek spokojnie podnosiłem parę serii po 10 razy 30 kg i 5-7 razy 40 kg a wczoraj ( tak było święto ale moja siłwnia była otwarta) wziołem 5 razy 30 kg i już mam dosyć ( jest coś takiego spokojnie podnoszę 4 razy i czuje że mógłbym podnosić dużo [...]
