Już naprawdę tracę siły :/ Od jakiegoś czasu dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Fakt, zrzuciłam parę kilo i wyglądam całkiem nieźle. Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy [...]
Witam, to chyba mój pierwszy topic w tym dziale, jednak muszę się doradzić, bo zamiast nabierać postępów tylko zrobię sobie krzywdę. Mianowicie planuję nowy miesiąc i za sprawą mojego ektomorfizmu pomyślałem, że tym razem odpuszczę sobie 5-6 x w tyg katowanie treningów, a ograniczę się do 2 x tajskiego w tygodniu + 2 x fbw w tyg. Wychodzą 4 dni [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 140 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Dieta ogólna niskokaloryczna. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu. Od maja będzie to 5-6 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Rzeźba oraz rozrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam ,nie wiedziałem zbytnio jak nazwać temat więc postaram się opisać swój problem tutaj. Otóż strasznie męczą mi się ręce podczas ćwiczeń ; robiąc np wykroki czuje ,że mogę spokojnie dawać więcej na nogi to ręce siadają mi i zaczynają boleć podobnie jest przy wykonywaniu innych ćwiczeń np. MC czy nawet wyciskanie na płaskiej gdzie zakładam [...]
mam problem który pojawia sie po ogoleniu sie pod pachami(tylko)chodzi bowiem o to że po kilku godzinach pojawiają sie czerwone krostki cos w stylu uczulenia które brzydko wygladają.Używam maszynki z "mydełkiem" i piankę Gillet for woman.Moze macie jakies pomysły co z tym fantem zrobić? no bass no fun
[...] Complex 100%-2500g -Matrix 5.0- nad tym sie zastanawiam czy to białko jest warte swojej ceny Carbo- 1000g x 4000g -Gain Bolic 6000- nad tym sie zastanawiam czy brać 8kg czy moze 4kg starczy na cykl No i to by było na tyle co otym sądzicie co tu można by jeszcze dodać lub zamienić zeby był totalnie wypasiony i konkretny cykl. Xpanda biore poraz [...]
[...] po złamaniu dalszych częsci kości piszczelowych i strzałkowych - zalecane zdjecie skosne na dany obszar. dostałem skierowanie do chirurga ale moge udac sie do niego dopiero po swietach... co o tym myslicie?? co moze zrobic chirurg? dodam ze noga mnie nie boli a ta wystajaca kostka troche sie powiekszyla... z gory dzieki za odpowiedzi
Materiał poświęcony Dustinowi Carterowi -niesamowitemu zapaśnikowi Hillsboro High School, który mimo ogromnych przeciwności losu, żyje z uśmiechem na twarzy. Dustin jest pozbawiony rąk i nóg a mimo to ciężko trenuje i walczy często wygrywając na uczelnianych zawodach zapaśniczych. Wielu z nas może się od niego uczyć. Oto historia Dustina Cartera: [...]
[...] mi mocno dokucza, kolano już nie jest mocno spuchnięte, nadal robie okłady z lodu i zacząłem je nacierac różnymi maściami do tego biore glucosamine. Ile taka kontuzja kolana moze trwac slyszalem ze nawet 2 miesiące? Nie bardzo widzi mi sie wizyta u lekarza, wiadomo jak to jest z naszą służbą zdrowia, skierowania potem długie czekanie i lekarz [...]
Wiem wiem że to ogólnie nie dopuszczalne. Pije bardzo rzadko :) (Ostatni raz sylwester a wcześniej w czerwcu). Jednak szykuje się kolejna impreza - tym razem już nie wypada odmawiać bo aż głupio :) I jestem zmuszony popić. Tu moje pytanie czy cykl bardzo na tym ucierpi ? :) Jest to jeden dzień na 6 tygodni brania ale bądź co bądź odwodnie się :) [...]
Mam takową faze, bije enan balkana + bold pmp. Ostatnio, gdy bije np enana, już zmniejszyłem dawki nawet, minuta po wbiciu rozszerzają mi sie mocno źrenice, tętno odrazu 125-135, serce bije jak szalone, ciśnienie w spoczynku 160-170/82 (raz było 191/80+)Morda robi sie odrazu bordowa. I takie tu moje pytanie, pierwszy raz mi sie to dzieje i tylko [...]
Raczej Panowie w tym przypadku! Tak jak toczyliśmy rozmowę w dziale nasze testy, którą podsunął Marek C. Planujemy zrobić test powiedzmy, ze dla wybranych tzn osoby ktore się zgłoszą (w tym ja też chętnie) otrzymają IH Test i być może IH test standard do testów ale zobligują się do zrobienia badań na poziom testosteronu przed i po czy tez w [...]
[...] do maximum puki co, wole wykonywac cwiczenia nawet na mniejszym obciazeniu ale dokladnie i tyle co powinienem niz sie szarpac co tydzien z czyms ciezszym, nie mam pomyslu moze cos robie nie tak, na lunch kolo 12 jem przewaznie , dwa tosty z serem i szynka, serek wiejski z warzywami, jajko lub dwa , a na obiado-kolacje duza porcje miesa np cala [...]
[...] Pozatym w jakims tam stopniu pomoglo by utwardzic zdobyta mase. Wiec jak jest z blokowaniem kortyzolu przez stanabol? Secundo- odblok 36sztuk clomidu w standardowej rozpisce(moze HCG ale niewiem czy bedzie konieczne)Wiec biore clomid i razem z nim z rana mete/stanabol? Czy zaczynam mostek po skonczonym odbloku? Czy jest sens brania na noc [...]
Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez [...]
Witam kupiłem sobie taki priłorkaut i będę go miał gdzieś za parę dni. Brał ktoś może co cudeńko ?? Taki ma skład. Wartość energetyczna 37kcal Węglowodany 9g Wapń 70mg Sód 35mg Witamina B6 6mg Niacyna 36mg Kwas foliowy 400mcg Witamina B12 3mcg Fosfor 535mg Magnez 360mg Potas 75mg Hell N.O matrix 30000mg Nitro gear AAKG L-arginine [...]
Witam Coś o mnie: 33 lata Sadło ok. 20% Waga 95 kg Staż 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort [...]
[...] Silowy Piatek. Aerobowy (siatkowka) Sobota. Silowy Niedziela. Aerobowy (basen) Lepiej bedzie zastosowac trennind silowy i aerobowy naprzemiennie ( chodzi o dni), czy moze zrezygnowac np.z jednego dnia trenningu silowego,(bo basen musi byc ) albo wogole z silowego? 2. Czy jesli uloze diete na jeden caly dzien, moge stosowac ja codziennie [...]
mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]
Dzisiaj kolejny lekarz (tym razem endokrynolog) potwierdził to co słyszałem od dawna - soja zawiera ogromne ilości estrogenów i przy częstym jej spożyciu może drastycznie wzrosnąć ilość estrogenów w organiźmie, a to - jak wiadomo - powoduje drastyczny spadek testosteronu. Wiem że dzisiaj przed soją się nie ucieknie - jest jej coraz więcej - w [...]
