swego czasu szukałem efektywnego pobudzacza, który nie zawierałby kofeiny - jestem na cyklu krea(co prawda opinie na tremat interakcji krea/koffeina są różne).Niestety nie znalazłem żadnej interesującej odpowiedzi,wypróbowałem tylko glucardiamid,który na mnie działa jedynie w połączeniu z kofeiną.Wprawdzie za 2 tyg kończę cykl,ale wciąż jeszcze [...]
To nie dowiary ale, według SkySports i innych angielskich dzienników dziś Liverpool powinien bać się tylko Jacka Krzynówka, który może przeszkodzić "The Reds" na przejście do ćwierćfinału Ligi Mistrzów. Światowej klasy polski pomocnik grający w Bayerze Leverksuen, ostatnio nie błysnął w meczu z Liverpoolem który zakończył się porażką zawodników z [...]
Witam, Wróciłem niedawno z przyjaciółmi znad morza. Już tam zaczęły znajomemu pojawiać się na penisie czerwone kropki. On nie chce udać się do lekarza(urologa) mówi że mu to przejdzie, ale z tego jak jest teraz to wcale podobno nie jest lepiej a kropek zaczyna się pojawiać coraz więcej. Jak bardzo może to być poważna sprawa. Napiszcie coś na ten [...]
Może wielu uzna to pytanie za zbędne, ale: Co jest bardziej przydatne w realnym starciu dobra umiejętność uderzania pięściami czy nogami? to pytanie bierze się stąd, że zastanawiam się nad wyborem między boksem a kickiem, a wiem że na kicku ( przynajmniej w tym klubie gdzie miałbym się zapisać ) trochę olewa się techniki ręczne, ale za to nożne są [...]
Witam! Na ostatnim treningu w sobote zacząłem odczuwać ból w obu barkach szczególnie w lewym. W niedziele poćwiczyłem sobie lekko hantlami rotator y i ból w prawym barku zniknął. Natomiast lewy bark nadal boli. Mam wrażenie że to ból ścięgien, sam z siebie nie występuje natomiast pojawia się gdy wychylam łokieć do tyłu w strone pleców. Dziś nie [...]
[...] Slodkiewicza 5 10 15 i moje pytanie czy lepiej zrobic sobie np tygodniowa przerwe od ciezkich cwiczen i dopiero udezyc czy spokojnie moge sprobowac metody 5 10 15 a moze lepiej odpoczac od ciezkich cwiczen wykonujac powiedzmy 4-5 serii wyciskania malym ciezarem ale 15-18 powtorzen i dopiero udezyc inna metoda ? moj staz na silowni 2,5 [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu pracy ! Mężczyzna - 29 lat, ostatnia aktywność 2 lata temu, Aeroby i trochę wolnych ciężarów przez okres 1 roku, a do teraz przerwa. 94 kg - wzrost 184 cm Chciałbym zacząć od zaraz ale kwiecień w warunkach domowych + basen 3 razy w tyg. na tyle mogę sobie pozwolić , a od maja mogę zacząć 3 x w tyg. [...]
Witam , od ok 5 miesięcy trenuję w domu na worku bokserskim...Jeżeli ktoś nie wie to mam nieskończone 16 lat 180cm wzrostu 77 kg wagi.Ostatnio mam następujący trening: 2 min boksowania ,20 pompek,20 brzuszków i tak do maksymalnego zmęczenia.Chodzi o to że ostatnio z ciekawości zmierzyłem tętno po 2 serii okazało się że wyniosło 212 !! Za 2 dni to [...]
Witam. Nie wypełniam dokładnie ankiety, bo nie ma to większego sensu. Moje pytanie jest stricte techniczne, a nie mam teraz nawet jak dokonać dokładnych pomiarów części ciała, od kilku lat nie sprawdzałem też np. ile wycisnę na klatę - wiem, dziwne. Sytuacja wygląda tak, że źle policzyłem sobie przerwę od poprzedniego cyklu (trwał 6 miesięcy) i [...]
Witam, planuję rozpocząć cykl ma masę, obecnie mam 69 kila przy wzroście 175(trudno określić budowę, raczej endo na może mezo z lekką skłonnościądo tycia :P). Planuje ćwiczyć 3x w tyg na siłowni FBW,a 3 dni w tyg mam przewidziane treningi sportów walki. Prosze o ocene mojej "pół diety" :D Posiłek 1 Pół kostki twarogu 2 skibki chleba z [...]
Witam, mam dylemat odnośnie zakupu roweru. Mam dwa modele, które biorę pod uwagę. 1). https://www.decathlon.pl/rower-mtb-rockrider-520-275-id_8350582.html * Koła 27,5 * Hamulce tarczowe * MTB *amor przód * 1299zł [ tak w skrócie "najwazniejsze parametry" 2.) https://www.decathlon.pl/rower-trekkingowy-riverside500-id_8379033.html * Koła 28 * [...]
witam nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od Mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg [...]
Sprzedam przedtreningówkę Gladius. Zużyte tylko 3 miarki. Cena 85zł. Informacje żywieniowe Wielkość porcji: 8g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 40 Wartość na porcję % Dziennego Zapotrzebowania* Kalorie 17 Tłuszcze 0 g Białko 0 g Węglowodany ogółem 4,2 g 1,5% MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX 1467 mg#Beta Alanina, L-Arginina HCL, Kreatyna (Creapure), [...]
Witam ! Mam pewien problem dotyczący kręgosłupa . Na środku pojawiło się zgrubienie . Ma około 5-7 cm. Mój kręgosłup nieco wystaje i go widać . Ćwiczyłem ( z rozgrzewką ) plecy ( martwy ciąg i inne ) , A także brzuch . Myślałem że to jest spowodowane przez to że obijam się o twardą podłogę robiąc brzuszki .Nasuwa mi się pytanie co to może być ? [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Lucie-Pudilova-768x442.jpg David G. McIntyre-USA TODAY Sports Organizacja UFC w lutym zorganizuje galę w Czechach Największa organizacja MMA na świecie kontynuuje ekspansję na nowe rynki. W dniu dzisiejszym portale Fightclubnews.cz i SvetMMA.sk podały informację, że organizacja UFC zorganizuje galę w Czechach. [...]
Witam wszystkich mam prosbe.... Jak ktos moze to niech mi zaproponuje jakis fajny programik treningowy..... oczywiscie na mase! Bede bral teraz suple.... Kretke+gainer+system protein 80+carbo cwicze juz od ponad 2 lat systematycznie od 7 miesiecy. Moj ostatni plan.... Poniedzialek. Klatka (wyciskanie plasko,skos,rozpietki) Biceps (gryf [...]
Witam. Jestem początkującym amatorem kulturystyki. Ćwiczę w domu na dostępnym sprzecie (Kelton Tryton 3 + zestaw gryfów i drążek). 4 razy w tygodniu po ok 70- 90 minut (Split- każda partia 2 razy w tygodniu) Waga ok 93 kg, wzrost 189. Tak wygląda moja "dieta": 50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g [...]
Uderzenia vs. kopnięcia
