Witam, wiem że podobne tematy były już poruszane na forum wielokrotnie ale uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym [...]
Poruszę jeszcze raz temat stabilnego cukru i insuliny.... Jakie jest zdanie doświadczonych forumowiczów na ten temat? Który model diety jest lepszy do stabilizacji cukru i insuilnooporności? Z jeden strony logika mówi, że low carb jest lepsze bo jest mniej węglowodanów i mniej wyrzutu insuliny itp. Stabilniejszy cukier itp. Ale czy to nie jest [...]
prosze was piszczie ty które z antybiotyków doustnych są dla was najlepsze .obecnie biore unidox i skinoren zewnątrznie .zastanawiam sie co jeszcze mógł bym dołączyć np .dalacin czy może isotrex.co do tej mieszanki było by lepsze? poradzcie coś
[...] bo chce sobie na necie kupic worek treningowy ( do bicia rekami i nogami tez wiec chyba jakis wiekszy ), i znalazlem takie : http://www.mysport.pl/product,--,4778,,,.html za 191 zl http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=21_52&products_id=429 za 119 zl ( liczac ze to ma byc 140 cm ) a moze jakies inne polecacie , z gory dziekuje !
Witam. Na początek wkleje ankiete żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 [...]
A więc: -jaki spalacz polecacie? (ja jestem przekonany do Hyperdrine) -co jeszcze prócz spalacza i cardio polecacie? -czy jak juz kupie spalacz to czy brać go przed cardio bez sniadania czy jak? Cardio robię codziennie rano na pusty żołądek i po treningu siłowym ok. godziny 19-20. Moje cardio to bieganie. Ostatnio robiłem je jeszcze na stepperze, [...]
witam Wszystkich , wiem że podobnych tematów jest bardzo ale mój przypadek jest nieco skomplikowany i może ktoś z Was będzie mógł coś doradzić.... otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo [...]
Witam w planach mam za 2 tyg wystartować z decą i testem na start deca 300 mg week i test 500 lub 550 week obecnie mostek 250 week leci i mam pytania co z prolaktyną może być ? czy da radę obejść bez środków zapobiegawczych co do prolaktyny pod ręka tylko tamoxifen będzie ale to na estro /gino jakie są skutki gdyby była prolaktyna podwyższona ? [...]
Witam serdecznie. Może krótko opiszę gdzie jestem: Mam 20 lat, 190cm wzrostu i wazę 137kg. Od kiedy pamiętam byłem gruby, raz bardziej, raz mniej. Tego lata udało mi się zejść do 124kg, niestety jak widać przyszła jesień, powrót na uczelnię, niewysypianie się, olewanie śniadań, energetyki i szybkie posiłki na mieście, siedzenie na tyłku, a po [...]
Od miesiąca jestem na cyklu jak w temacie. Turanabol odstawiłem 1,5 tygodnia temu bo niemiłosiernie ryła bebechy. Testosteron 600 mg/tydzień, Boldenon 450 mg/tydzień. Dopóki brałem Turę było ok, samopoczucie i chęć do treningu dobre, libido wyczuwalnie w górę. Ale teraz jest masakra. Senność, brak nastroju a libido zerowe, jakby mnie wykastrowali [...]
Witam. Od dłuższego czasu trenuje sztyki walki. Planuje rozpocząć stosowanie suplementów, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Zamówiłem nastepujące produkty: HI-TEC HMB 200 kap. TCM (jabłczan kreatyny) 200 kap. BioTech USA Sterol Complex 60 tab VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 120 tab Co sadzicie o takim połączeni ? Zastanawiam [...]
Witam Mam 25 lat siedzący tryb pracy. Wzrost 182cm waga 87kg. 4 lata temu rzuciłem palenie ważąc wtedy 64 kilo. :) nie stosowałem diety i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kończę właśnie siódmy tydzień ćwiczenia na siłowni. Zastanawiam się czy, dobry pomysłem byłaby mała odżywka w ramach uzupełnienia diety. Nie żebym narzekał na brak progresu, bo jest progres i to duży, po prostu dobija mnie, że kumple z którymi ćwiczę już wpieprzają Kreatyny, HMB, Gainery itp. a ja dalej wale na sucho i staram sie trzymac tylko [...]
Witam mam kilka nurtujących mnie pytań, może mi ktoś pomoże 1. Jak duża różnica w skuteczności Waszym zdaniem jest między wypiciem po treningu dobrej jakości gotowej odżywki weglowodanowo-białkowej z wodą a wypiciem carbo z aminokwasami i wodą ? 2. Jaką dawkę aminokwasów zalecacie wtedy w połączeniu z carbo ? na opakowaniach producenci zwykle [...]
Witam chciałbym zapytać o ilość białka podczas rotacji, zaplanowałem sobie, 4 "rodzaje" dni: 3 High kcal Day's (25%kcal białko/tłuszcz, 50% węgle) 1 Base Kcal Day (25%kcal białko, 30 tłuszcz, 45 węgle) 2 Low Kcal Day's (25% kcal białko, 40% tłuszcz, 35% węgle) 1 Cheat Day Nie jest to typowa rotacja ww, gdyż w każdym z rodzajów ilość poszczególnych [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: na czczo 92kg 3.WZROST: 189 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 cm bez pompy -Klata: 106 cm -Udo: 58 cm -Talia: 88 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wpc, aakg, omega3, Olimp vitamin, zma+b6 ze sterydów brałem w przeszłości meta, test, master 8.KWOTA [...]
Wiek: 18 lat Waga: 78 - 80 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3500 kcal Uprawiany sport: taniec (break dance), bieganie, siłownia, akrobatyka Chciałbym ułożyć dietę do swojego trybu życia, który jest na wysokich obrotach. Dieta miałaby być do ciągłego stosowania dla mnie. Dieta jak najbardziej może być wzbogacona w suplementy, które [...]
[...] dieta jest. Na odblok 36 Clomidu, zastanawiam sie czy w trakcie cyklu nie brac nolvy przynajmniej z poczatku jak bedzie szedl anapolon bo pozniej to chyba nie ma sensu, ale moze sie myle.Do cyklu cynk,vit b6, tran, ogolnie kompleks vitamin, sylimarol i pozniej hepatil itd. Poprzedni cykl: 1-2 - 400mg 2-8 600mg 8-12 400mg EQ/tydz. 1-4 - 250mg [...]
wiem ze jest obszerny temat o suplach z USA i tam tez zadalem pytanie ale obawiam sie ze temat tamten ze wzgledu na jakiego objetosc moze byc juz troche mniej 'sledzony' wiec osmiele sie zalozyc nowy moje pytanie jest nastpeujace jaki stack kreatynowy lub 'cos w tym stylu' z USA w szczegolnosci zasluguje na uwage i na bank 'bije na glowe' wszysko [...]
