Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z tego tytuły że jestem tu nowy i całkiem zielony chciałbym się poradzić innych forumowiczów odnośnie rozpoczęcia swojej przygody z siłownia i kulturystyka. Mianowicie mam 176 cm wzrostu 75-76 kg wagi i od miesiąca chodzę na siłownie. Niestety, suplementów brać póki co nie mogę bo czekam na skierowania na badania gdzie raczej wszelki [...]
CZeść mam na imię Przemek chciałem was prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. I w ułorzeniu diety. I powiedzcie czy można jakieś suplementy?? Z góry dziękuje za odpowiedz!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 79 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41cm [...]
[...] jaj * 2 żółtka Twaróg Prosze o rady ktore skladniki zmienic na inne, kiedy dawkowac odzywki (gainer + kreatyna(jezeli bedzie potrzebna). Wiadomo ze na saa potrzeba naprawde duzo dobrego zarcia, nie chce spieprzyc cyklu wiec prosze o rady. Godziny posilkow moze sie zmienia ale zawsze beda o tych samych porach. Pozdrawiam i licze na pomoc.
Witam, Dajcie więcej info o tych zupkach! ;) Przeglądam stronkę Activlaba a tu takie bajery sie szykują :D -Wartość odżywcza może? -Kiedy wyjdą ;] Bo chętnie bym wypróbował Smak mi naszedł na to :D No i cenę ;] http://activlab.pl/produkty/zywnosc_funkcjonalna
Do czego w końcu konwertuje X-TREN? Bo gdzie czytam to inaczej : Dienolon,Trenbolon, i jeszcze kilka wersji spotkałem. Na stronach piszą że pozbawiony skutków ubocznych jak trądzik (co mnie najbardziej interesuje) , nadmierne owłosienie itp.. A znowu czytam opis Trenbolonu to pisze że trądzik właśnie tak,owłosienie itp itd. Może jakieś opinie [...]
[...] treningu powinien on osiagac jakies konkretne wartosci? 3. Sniadanie jem po godzinie od zakonczenia rowerkow, jest to spore sniadanie (omlet z boczkiem + salatka), czy moze powinnam cos zjesc zaraz po cwiczeniach (nie chce mi sie wtedy jesc, pije tylko wode)? Na razie nie zalezy mi na miesniach. 4. I w ogole prosze o ew. uwagi do mojego [...]
Witam :-) , po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Będzie zabawa z ciężarami, bieganiem, ergometrem i GPP. 8-) Cel ? Poprawa kondycji. Potem ewentualnie będzie zmiana celu- założeń treningowych. Dieta: Nie będę dokładnie liczyć, w przybliżeniu BTW: 100/50/200, w DNT węgli trochę mniej. Trening: 3-4x trening wytrzymałościowy [...]
[...] z taperem w 2 ostatnich tyg. 13-18 wino oral-40mg/ed 13-18 tren 50mg e0d Moja pytanie dotyczy w ktorych tyg dac hcg podczas cyklu i jak z odblokiem, myslalem o 3-4 tyg hcg 1500iu e0d ,pozniej 150mg clomid w pierwszym dniu i kolejne 3 tyg po 50mg do tego nolva 20mg ed wraz z clmidem ale o 1 tydz dluzej, jak ktos moze pomodz to wielkie dzieki!
W Życiu kazdego początkującego kulturysty przychodzi ten czas kiedy decyduję się na diete u innych wczesniej u innych później, i właśnie u mnie przyszedł ten czas. Układałem dietę sam w oparciu o dziennik posiłkowy, z racji tego że jestem początkującym może być wiele rzeczy nie najlepiej, ale wierze w swoje możliwości A Wiec Tak: Zapotrzebowanie [...]
Witam, Szukam nowego treningu, ogólnie przez rok przybrałem 28 kg, dlatego moje wyniki siłowe są słabe Przez 8 miesiecy robilem fbw, bardzo różne, zazwyczaj intensywne oraz przez 3 miesiące push pull partia 2x ale treningi 4x w tyg mi nie odpowiadają Szukam treningu 3x w tyg.. ale nie chcę już fbw bo wymiotuję tym treningiem i muszę zrobić [...]
Mam pytanie trochę niezwiązane z tematyką działu, ale raczej tutaj uzyskam tylko odpowiedź. Gdzieś czytałem/usłyszałem że zbyt duże ilości białka w diecie ciężarnej powoduje wzrost ryzyka rozwoju nadciśnienia u ich potomstwa gdy one już dorosną. Z tego powodu niektóre czują awersję do mięsa. Jeśli to prawda, dlaczego tak reagują? Same nie wiedzą o [...]
/SFD/Images/2016/5/4/2ec0e2d4175e44c2b72f11985a3aad18.jpg /SFD/Images/2016/5/4/9e8ab3bfe5e44f3d9a2d37a341c8a93a.jpg Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja po treningu, jedna porcja przed snem. W dni bez treningu: jedna porcja przed snem. [...]
[...] efektem jest to, ze nabralem w pol roku 6 kg. to dla mnie nadal za malo, ale zastanawiam sie bardziej, czy naprawde musze ukladac sobie specjalnie diete przy takim, moze nawet przypadkowym, wyniku? dodatkowym czynnikiem, ktory wplywa na to, ze nie bardzo mam ochote trzymac sie specjalnego grafiku jedzenia jest to, ze kazdego dnia mam [...]
Witam mam takie pytanie ćwiczyłem 3 miesiące boks i potem przepisałem się na MMA uczęszczałem tam miesiąc lecz na razie muszę sobie zrobić przerwę z osobistych powodów. Staram się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały [...]
Witam, jako że jestem laikiem i nigdy nie miałem do czynienia z kulturystyką mam kilka pytań, na które mam nadzieję uzyskam od Was odpowiedź. Tak więc na początek: Mam 18 lat, niecałe 170cm wzrostu i jakieś 60 kg wagi. Zamierzam zacząć chodzić na szkolny atlas, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Czytałem kilka artykułów na ten temat [...]
Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]
[...] 2 do obiadu i 1 przed snem. HMB W dni treningowe 1 rano, 1 w południe, 1 do obiadu, 2 przed i 1 po treningu. W dni beztreningowe: 1 rano, 1 w ciagu dnia, 1 przed snem. Czy moze mi się coś stać po tym dawkowaniu i czy nie jestem na to za młody?? Przy okazji doradźcie mi co najlepiej brać taniego i skutecznego na szybki rozwój siły i masy [...]
[...] chudy - 150g ryż biały - 100g Posiłek przed snem Chudy twarog - 150g Do tego wszystkiego suplement : Nitrobolon (TREC), L-Karnityna (TREC). Nie wiem czy ta dieta moze byc, czy bedzie skuteczna. Zalezy mi na przyroście tkanki mięsniowej. Diete staram sie dopasowac aby bylo w niej jak najmniej tłuszczu. (nie wiem czy to dobrze) Dlatego [...]
