[...] Nie zablokowalo mnie, nie zalalo, nie wysyfilo - dlatego postanowilem zrobic teraz (po 2latach) cykl podobny. Zalezy mi na tym zeby bylo troszke wiecej masy niz poprzednio - moze wieksze dawki albo inne substytuty cykl wygladal tak 1-9 prop 100mg e2d B.M. Pharmaceuticals 1-8 npp 100mg e2d B.M. Pharmaceuticals 4-10 winko 50mg e0d La Pharma 5-10 [...]
Siema chciał bym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z priorytetem na klate i barki,w większą ilosc powtórzeń robie z małym ciężarem żeby dopompować mieśnie poniedziałek:klata,barki,lekko tric wyciskanie skos górny 6x6,8,10,12,14,16 rozpietki skos górny 4x10,12,14,16 unoszenie hantli w bok 4x10,12,14,16 podciaganie sztangi do brody 4x10,12,14,16 [...]
Hej, ocenilibyście trening? Większość czasu był ukierunkowany pod trójbój, na razie doszedłem do 200 kg w martwym, 120 kg w wyciskaniu i 150 kg w przysiadzie. W tej chwili chciałbym nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować może zrobić mały progress siłowy, a przynajmniej go nie stracić, a bardziej rozbudować tkankę mięśniową o tyle ile się da. Wiem, [...]
Witam. Zdecydowałem się, że pierwszym moim cyklem będzie PH. I właśnie zastanawiam się nad środkami, których ostatnio można znaleźć w sieci dość sporo. Nie chciałbym wziąć, na pierwszy ogień mdrol'a który jest dość mocnym środkiem, testowanym przez wielu znajomych. Początkowo myślałem o epistane ale chyba jednak będzie to za słaby środek brany [...]
[...] na mase zeby opracowac jakis w miare ciekawy program, potrzebowalbym paru odpowiedzi na nastepujace pytania 0) czy moja krotka charakterystyka jest dobra czy jest tam moze jakis blad 1) dlaczego absII cwiczymy 4razy w tgodniu a a6w 7x?? 2) dlaczego cwiczenia na miesnie skosne sa dopiero na 9 poziomie w absII, czy sa one na wczesniejszych [...]
[...] obwody, zalezy mi po prostu na zdrowej sylwetce bez odstajacego brzucha piwnego co byscie polecali? jak zaczac? tzn od jakiego planu jechac? przymasowac a potem zbijac? czy moze inaczej? na silce jest full sprzet wiec nie powino byc problemu z doborem cwiczen. nie prosze o ułożenie planu, prosze zeby mnie ktos pokierował w odpowiednim kierunku, [...]
Witam serdecznie. Jakieś 5 tyg temu zacząłem się odchudzać. Mam 20 lat, przy wzroście 185 cm, przed odchudzaniem ważyłem ok 90 kg. Aktualnie moja waga wynosi 83 kg tyle że.. moje obwody prawnie nic nie spadły. Może 1 cm, max 2 w pasie. Teraz wiem że popełniłem duży błąd zabierając się za redukcję. Zacznę od tego że przed dietą jadłem [...]
Jak w temacie, trening 4 dni w tygodniu. Dwa cięższe i dwa lżejsze. Staż 3 lata ale rok z dietą i systematycznych ćwiczeń. Wcześniej to różnie bywało. Push 1 - wycisk sztangielkami płasko 3x8 - wycisk skos sztangą 2x8-10 + rozpiętki 2x6-8 - wycisk sztangą stojąc 3x8-10 lub Push press 3x8-10 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - wyciskanie [...]
Mam pytania co do suwnicy Smitha (trening klatki na płaskiej i na skosie w górę): 1. Czy suwnica może być godnym zamiennikiem wyciskania płasko (czyli czy działa na tej samej zasadzie)? 2. Czy można na suwnicy rozbudować siłę (efektywny trening wyciskania na klatkę w celu poprawy wyników)? 3. Czy trening na rozbudowę masy klatki na suwnicy, bez [...]
otóż miewałem straszne bóle łokci, a więc po nieustannych katorgach poszedłem z ów problemem do lekarza. wszedłem, pooglądał mnie, "pomacał" i przepisał jakieś preparaty :P no to myślę sobie, że chyba jest nie poważny, żadnego prześwietlenia (oprócz stawów, było jeszcze przedramie, ale to już całkiem inna historia) ani nic, no ale dobra. poszedłem [...]
Mam problem,bo myślałem,że Sobie będe bił deczke holenderską,a tu się okazuje,że to chyba fake.Przeczytałem wiele postów i 2 rzeczy mnie najbardziej nie pokoją a najbardziej to to,że po zdjęciu żółtego kapsla jest duży otwór na gumkę 2 to,że dat exp. to 2010-09 Lot:291686 a takie deczki widziałem na forum ,że to fake Pozatym w jednym pudełku [...]
Witam,nie wiem czy był taki temat,bardzo możliwe lecz ja nic nieznalazłem (może zle szukałem ;p).Przejdzmy do rzeczy,a więc chciałem się zapytać o pewne czynniki dryblingu a mianowicie : czy ważne jest na jaką odległość trzymamy piłkę? naczy czy bezpośrednio pod nogami czy trochę dalej( mi naprzykład takie triki jak zwykłe przeplatanie nóg nad [...]
Witam, Dzięki pomocy niektórych użytkowników zmodyfikowałem mój trening i stworzyłem nowy. Oto on: Klatka piersiowa: - rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej - pompki szeroko, z nogami u góry - pompki na wysokości barków. Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz za głowę siedząc - pompki w podporze tyłem Barki: - [...]
[...] 2s 7 uginanie ramion z hantlami ( z supinacją)2s 8 wspięcia 4s III dzien ( tak jak pierwszy lecz bez nóg) oraz proszę o pomoc w sprawie diety(wiem ze nie ten dział lecz moze przy okazji ktos się wypowie) Zapotrzebowanie 3000 kcal I posiłek -80 g owsianych -200 ml mleka -garsc rodzynków -2 jajka II posiłek -80 g ryzu -warzywa -2 jajka III [...]
Witam serdecznie. Zamierzam się zabrać za P90X i stoję przed zadaniem skompletowania odpowiedniego sprzętu. Oczywiście wiem jakie przyrządy są potrzebne, moje pytania będą dotyczyć bardziej szczegółowych kwestii: 1. Jakie hantle? Mam 189 cm wzrostu i ważę raptem 75 kg. Zapewne najlepiej będzie kupić takie z możliwością dokładania kolejnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ważę 56-57 kg, mam 175 cm wzrostu, 16 lat. moim celem jest masa, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć i tak: trenuję na siłowni szkolnej w poniedziałki(lecz nie wiem czy dalej będę mógł) i środy, w piątki i niedziele ćwiczę w domu, mój plan jest taki; na siłowni szkolnej: 10 x prostowanie nóg przed siebie na maszynie [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 107 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Może ktoś z forumowiczów jest w stanie mi pomóc lub doradzić. Mam kłopot z odzyskaniem ponad 9000 zł od mojego byłego pracodawcy (wyrok z klauzulą wykonalności mam). Facet jest nieściągalny komorniczo bo zdążył rozwiązać działalność gospodarczą i przepisać majątek na żonkę. W świetle prawa jest bezrobotnym bez źródeł dochodów. Zatrudniałem już [...]
Witam na siłowni ćwiczę prawie 2 lata ostatnio przez szkołę jaką kończę nie mam na nic czasu i pojawiły się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam [...]
