witam Mam pytanie czy taki plan diety może być? -jestem chory na candidę i muszę unikać węgli i cukrów 1)Po mleku mi nic nie jest 2)kapusta to tylko przykład jakiś warzyw Mam 19 lat przedtem ćwiczyłem ale normalnie sie odżywiałem przez chorobę schudłem prawie 30kg!! ale ostatnio przytyłem i mam nawet sporo energii -tak wiec chce odnowa zacząć [...]
Cześć ! :D Jestem w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB. Trening A: Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi [...]
[...] dozuceniu paru kilo tylko o to bym mial wiecej sily. I wydaje mi sie ze jezeli nie bede sie obijal to zezba jakos z biegiem czasu sama przyjdzie O jeszcze jedna sprawa moze ktos sam ma swoje dania na caly dzien albo tydzien dla osoby uprawiajocej sztuki walki[ prosil by o wrzucenie jej do teog tematu, bo zabardzo nie wiem jak ulozyc sobie [...]
Witam. Rok temu przetrenowałem się po 10 miesiącach intensywnych treningów. Musiałem drugie tyle "odpocząć", ponieważ ból w lewym bicepsie był miejscami niedoniesienia i zajeło mi to równo 10 miesięcy, żeby ponownie móc powrócić do lekkich treningów. Przez ten czas straciłem sporo kilogramów i 6 cm w bicepsie, ponieważ zatraciłem się trochę w [...]
[...] 2-gi cyklon, myślałem o suscie z deką, ale libido słabe po tym więc nie chce mieć zwały jak dojdzie do spotkania z tą szczęściarą wiec co byście poradzili do tej susty ? a moze testosteron z deka da rade ? Nie chce widzieć orali oczywiście bo szkoda wątroby :) ONLY injekcja Mix na 2-gi cykl może za wcześnie, ale co mi tam Moje śliczne dane są [...]
Witam, Pisze w imieniu kolegi który złożył zamówienie nr 733041 i zamówienie wisi już od 10 dni w komornikach. Ja rozumiem, że prawdopodobnie napiszecie że to już nie Wasz problem bo wysłaliście, ale jakby nie patrzeć współpracujecie z tym pożal się Panie Boże GLSem, więc chyba wiedzieliście co robicie oddajac przesyłkę która miała pójść za [...]
[...] grappling(1,5h) środa: -wieczorem- barki biceps (niecale 1,5h) czwartek: -wieczorem- nogi (okolo 1h) piątek: -wieczorem- MMA (1,5h) sobota niedziela wolne od treningu ale zato zawalone proca nocki. Czy taki trening nie doprowadzi mnie do ruiny ?? Ewentualnie moze ktos zaproponuje jakies zmiany , dobra diete do takiego trybu itd Z góry dzikuje
zobaczcie na tą dietke WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 [...]
Witam. Mam 15 lat i mam dylemat. Otóż nie wiem czy mogę się brać za jakieś poważne diety, które pomogą mi wyrzeźbić ciało. Osobiście trenuję pompki, przysiady, brzuszki, plank, podciąganie, bieganie i uprawiam dodatkowo takie sporty jak snowboard, sakwiarstwo rowerowe, kajakarstwo itd.(zależy od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na [...]
jestem juz ponad 4 miesiące po cyklu teststeronu z silabolinem i na lewym barku mam twardą bulwe katra sie nie zmniejsza zastrzyki robilem w bark napiszcie mi czy mam isc do lekarza i co to waszym zdaniem moze byc
Dałem się uwieść reklamie i trochę lepszej cenie i kupiłem sobie ten ponoć produkt roku. Błędem było to że wrzuciłem do torby treningowej z ciuchami. Jak się w****iłem jak po przyjeżdzie do domu zobaczyłem czarne dresy w białym bcaa to dramat. Nie wiem dlaczego ,ale w cholerę mi się tego wysypało,a przecież jest zakręcona,zakrętka obciągnięta [...]
Witam, chciałbym spytać o kilka rzeczy, mianowicie o: -Czy jeśli wyeliminuje wszystkie zbędne rzeczy z mojego jadłospisu czyli np; słodycze, kolorowe napoje itp. -Czy jeśli będę jadł tylko gotowane mięsko np na obiad z dodatkiem ryży czu kaszy gryczanej, na śniadanie np płatki kukurydziane z mlekiem, ciemne pieczywo np do szkoły + jakieś chude [...]
Witajcie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę już od roku z obciążeniem na siłowni, przybrałam przez ten czas trochę mięśni (szczególnie w dolnych partiach) , ale niestety przy okazji trochę mnie podlało. Od 4 miesięcy ćwiczę taki plan: 3x w tygodniu (plecy+bic,tric+20min cardio, nogi+pośladki, klatka+barki+20min cardio), [...]
witam mam pytanie głównie do skalara ale inne opinie też mile widziane -czy mozna nabawic sie alergi na białko tak z dnia na dzień??? pytanie mnie dręczy, oczywiscie nie uważam ze to na białko jestem uczulony, wg mnie to raczej na jakis lek który ostatnio brałem na bóle brzucha, tylko chodzi o to ze ostatnio (podczas owej choroby) dieta strasznie [...]
ułozyłem diete na redukcjie narazie taką ułozyłem DT 7:30 Pomidor kapusta pekinska jaja gotowane białko 10 30 ser twargowy chudy orzechy wsłoskie sałata 13 30 to samo co wyzej 16 30 przed treigiem Ryz brązowy oliwa z olwiek kapusta kwaszona 19 30 po trenigu sp80 makaron kapusta 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7 30 po arobach sp80 [...]
brzuch 1.unoszenie kolan/nóg w zwisie na drążku uda 2.przysiady ze sztangielkami 3.przysiady wykroczne klata 4a.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4b. wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej naramienne 5.wciskanie sztangielek bokiem 6.unoszenie sztangielek w opadzie tłowia plery 7.podciąganie sztangielek w [...]
Witam, Od jakiś 4 miesięcy staram się przybrać na wadze (staram się głównie ,by przybrać masę mięśniową ) więc oprócz zwiększonej ilości kcal trenuję siłowo w domu. Całkiem się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą niedowagę) ale od pewnego czasu jestem zmęczony : nie mam tylu sił co wcześniej do ćwiczeń ,czasem trudno [...]
[...] sobie zapodac na nastepny cykl >? jak sadzicie ? co jest najlepze ? do 200zł ....moge zapodac np KO + Crevolution lub KO+CellPump ....albo sam animal stak 2 lub sam Vault? a moze znacie jakies inne lepsze suple to prosze o napisanie a napewno chetnie skorzystam . dziekuje za pomoc Pzdr p.s jak był by dostapny gdzies no-xplode to był go wzioł bez [...]
[...] kupic gainerka w wiekszym opakowaniu w miare dobrego... no i mam dylemata Steromax Get Big 6kg za 170zl bo jest teraz promocja, czy tez Mass XXL 4,8kg za 129zl, ew. moze cos innego doradzicie, moze odż. wysokobialkowa? moim celem jest masa, wolalbym bardziej z naciskiem na miesniowa... od niedawna zaczalem amatorsko trening silowy, [...]
[...] wogle uczucia pompy,wychodze z treningu i jakbym nie cwiczył,nie czuje wogle miesni,masy tak jakby miesnie mialy ochote sie schowac,taka cofka totalna, nie wiem czym to moze byc spowodowane ,zastoj jakis niewiem,przetrenowanie odpada bo jestem po 3tygodniowej przerwie w treningach ,biore teraz suple ktore jakby nie działaly najzwyczajniej w [...]
