moze

InsulinoX suplement diety Działanie: InsulinShock jest preparatem pobudzającym produkcje i wydzielanie insuliny oraz wzmacniającym jej działanie. W wyniku zwiększenia wrażliwości komórek na insulinę, następuje wzmożony wychwyt glukozy z krwi i odbudowa zapasów glikogenu w wątrobie. Ponadto, większa aktywność insuliny pobudza transport i [...]

witam ,czy ktos moze mi pomoc ? mam 182cm wzrostu i waze 59kg chcialbym przytyc a nie wiem jak ...czy ktos moze mi pomoc ?? niewiem co robic diety jakies tabletki na zwiekszenie masy ciala prosze o pomoc ...

Witam mam takie pytanie czy to nic niezaszkodzi jezeli bede chodzil na silke czwartek piatek sobota?wczeasniej chodzilem w pon sr pt ale teraz tak niemoge wiec co moze tak byc?czy moze to calkiem zly pomysl?

Ma ktos moze fotki Mateusza Brzuchacza i/lub Wojciecha Moczulskiego? Sa to mniej znani kulturyści,ale moze jednak ktos ma?

WItam, chciałbym aby jakiś specjalista wyraził swoją opinie na temat planu treningowego którym mam zamiar ćwiczyć od przyszłego miesiąca. Przez całe wakacje ( z 2tyg przeerwy na wczasy) jechałem ciężkim planem opartym na podstawowych ćwiczeniach (w tym MC, WL i przysiad). Każdy trening to ok 2 godziny ćwiczeń. Musze przyznać że taki rodzaj bardzo [...]

Witam wszystkich, od dawna przeglądam forum, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować :-) Zacznę od początku, ćwiczę na siłce od września, w październiku miałem mały zabieg, trochę, bo 3 tygodnie uciekły, potem normalnie trenowałem (od grudnia naprawdę zacząłem nabierać na masie, wcześniej trochę za mało jadłem), przełom lutego/marca byłem na [...]

Witam. Zgłaszam się do osób szczególnie doświadczonych które mają pojęcie o temacie, wiem, że jest lista treningów ale przychodzę z trochę zmixowaną prośbą. Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę [...]

Dzień dobry, piszę z zapytaniem, stosuję przepisany przez lekarza lek letrozol przepisany mi na prawidłową poprawę mojego wzrostu (od razu piszę, że mam 18 lat), wiecie może czy stosowanie tego leku może wpłynąć negatywnie na moje zdrowie?

Hej. Powiem tak jestem kobieta mam 25lat, i 20 kilo do zzrzucenia...nazbieralo sie ale dla chcacego nic trudnego.. Po pierwsze moze dieta: zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30 Trening: Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h [...]

Witam Dieta mam,plan na masę też. Widzę, że łapa mi urosła, klata też , tylko nie mogę jakość na wadze wskoczyć w górę. Co może być? Może to, że dopiero od nie dawna się wziąłem za dietę.

[...] zmieni, wpadło mi troche grosza i chce to wszytsko przeznaczyc na diete ale nie o tym tutaj. Myslałem o splicie 4 dniowym, siedziałem i wymądziłem cos takiego, jesli mozecie zwrócić szczególną uwage na liczbe serii i powtórzen. Mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan nie jest za lekki dla kogos, że stażem ponad 2 lata ? Osiagi [...]

Witam, Po raz pierwszy pisze na forum, ale czytam je od dluzszego czasu. Trenuje z przerwami od prawie roku, w tym czasie glownie na mase (split) z ułożoną dieta (nadwyzka ok. 500 kcal). Aktualnie planuje zrzucic min. 5 kg (im wiecej tym lepiej) na co mam jakies 2 miesiace. Otluszczenie spore, tester w moim rowerku pokazuje w granicach 29% :/ Mam [...]

Witam. Wiecie moze gdzie na ukrainie moge kupic odzywki ?? Jestem dokladnie we lwowie moze zna ktos jakis sklep czy silownie?? Bardzo prosze o pomoc, z gory dzikei :)

Witam, mam pytanie dotyczące zastąpienia cwiczen: - wiosłowanie pendlaya (może być inne wiosłowanie) - wiosłowanie hantlem (może być inne wiosłowanie) Chodzi mi o ćwiczenia angażujące te same mięśnie pleców.

Siemka mam pytanie dotyczace planu, tylko grup miesniowych a nie cwiczen czy tak moze byc : Klatka+brzuch biceps trceps - superserie- gdzies czytalem ze jest mega pompa a to zwieksza obwody pozniej Plecy+kaptury+brzuch barki+nogi / moze byc ?

Witam. Od około roku ćwicze tym samym planem treningowym widze ze czas cos zmienic tylko nie mam pomyslu, moze ktos cos doradzi. Cwicze w domu do dyspozycji mam ławka(skos do góra,poziom), dwa gryfy(niestety łamanego jeszcze sie nie dorobiłem) 4 hantle, stojak własnej roboty do przysiadów maszyne do prostowania nog w siadzie równiez własnej [...]

Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

Cześć. Mam 23 lata, 195 wzrostu, 95kg wagi, 20-25% tłuszczu i ektomorficzną budowę. Ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 2h a moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te [...]

Jak w temacie. Jajecznica z 4 jajek smażona na oleju kokosowym ( pół łyżeczki ). Szukałem w internecie i znalazłem informacje że jajecznica z 2 jajek ma ponad 210 kcal, wynikało by z tego że z czterech będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I [...]