witam! mam problemy z kręgosłupem powiedzcie cz te ćwiczenia coś pomogą i jak pomogą to ile razy dziennie je robić i kiedy rano,wieczór ,południe czy moze po przemęczonym kręgosłupie?Ćwiczenia mięśni pleców. Ćwiczenie 1. W leżeniu na brzuchu. Wdech. Podnosimy wyprostowaną w kolanie nogę. Liczymy do 5. Wydech. Opuszczamy nogę i rozluźniamy się. [...]
[...] 33cm na 38.5cm klatka poniżej 100 na 108cm. Wynik znam tylko wyciskanie na płaskiej z 50kg ( heh ) na 105kg. jeżeli będzie potrzeba to zmierze inne wyniki i pomiary. jak widać nie posiadam nadzwyczajnej siły ani wymiarów a myśle,ze jak na taki staż powieniem juz cos osiagnać, byc moze jest to wina słabych genów. tak czy inaczej prosze o pomoc
Z góry pisze: NIE ODSYLAJCIE MNIE DO LEKARZA , konsultowalem mój problem z dwoma ortopedami prywatnie i obydwaj ch*j na mnie kładli, doili kase i ciagneli leczenie objawowe w nieskonczonosc. Mam zwyrodnienia stawowe które do tej pory ujawniły się w lewym nadgarstku i środkowym palcu prawej reki. O ile palec nie jest uciążliwym problemem (czasem [...]
Witam. Bardzo fajna pogoda za oknem, chęć do życia i ćwiczeń. Ja 19 latek ze skoliozą boczną mam wręcz nakaz wykonywania jak najwięcej ćwiczeń na drążku. Stąd mój pomysł aby zmontować sobie taką siłownię jak na zdjęciu - pomysł od chłopaków z 5 sposobów na. Tutaj link jak oni to montowali: https://youtu.be/cEMqTS1U-gQ?t=5m18s Znalezienie 5 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ACAI_i38326_d400x400.png ALLNUTRITION ACAI OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, EKSTRAKT Z JAGÓD ACAI: 500 MG DLACZEGO ALLNUTRITION ACAI? NATURALNIE SILNY PRZECIWUTLENIACZ PRZYSPIESZA METABOLIZM - POMAGA W ODCHUDZANIU PRZYCZYNIA SIĘ DO ZMNIEJSZENIA UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA POPRAWIA ZNACZNIE KONDYCJĘ [...]
[...] fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan no i tkd itf 2 lata, troszke "bawilem" sie w parterze... jakies 2 miesiace temu naszla mnie mysl ze moze cos wypadalo by zrobic z moja sylwetka...wazne 74 kg przy wzroscie 186. Prawda jest ze nigdy nie narzekalem na to jak wygladam a ze jestem ektomorfikiem to i rzezbe mam [...]
Dzisiaj w sklepie zakupiłem dwa soczki firmy Tymbark o nazwie Vega i myślę, że może to być jako taka alternatywa do jedzenia warzyw. Otóż soczek jest zrobiony, podaje info z opakowania 0,5l (akurat śródziemnomorskiego): "Sok z warzyw i owoców, przecierowy, pasteryzowany wzbogacony witaminą C, bez dodatku cukru. Częściowo wyprodukowany z [...]
Witam, zacznę od tego że od 6 tygodni wróciłem na siłownię po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a [...]
[...] jak najbardziej zdrowo. Moje treningi z początku wygladały tak żę biegałem dużo wręcz codziennie - bardzo to polubiłem od tego zaczęła sie moja przygoda ze sportem ( no moze pomijajac ze kiedys tam robiłem sobie pompeczki lecz niedużo). Dość wcześnie do biegów dołożyłem ROZCIĄGANIE minęło z poł roku i dosć ładnie byłem juz rozciagniety więć [...]
Witam mam do was pytanie, jak lepiej połączyć chciałbym łapy robić razem w super-seriach, gdyż bardzo dawno tego nie robiłem. Połączyć może plecy z barkami i osobny trening na łapy czy może, barki a następnie triceps+biceps. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pozdro.
Mam pytanie co lepiej spożywać w posiłku potreningowym - pierś z kurczaka czy może chudy ser twarogowy? Jest jakaś różnica czy może nie? Jeśli był juz taki temat to sorki ale nie znalazłem. Pozdrawiam
mam takie troche glupie pytanie ale nie mam wagi kuchennej a moze ktos mi udzieli odpowiedzi. z diety mam wyliczone na sniadanie 100 g platkow owsianych i moze powiedzialby mi ktos jsli wsypywalbym to miarkami z mass xxl :D ile to takich miarek ? z gory dzieki :)
Witam. na forum jestem nowy, chciałbym przedstawić swój plan na masę. Może na początek kilka słów o mnie. mam 183cm wzrostu ważę 75kg ( ważyłem 83, ale odkąd zacząłem palić i pracować schudłem 8 kg ) . postanowiłem się wziąść za siebie i znów przytyć. Dieta moja opiera się na normalnych posiłkach, ale o nietypowych porach. Pracuje 2 dni po 12h [...]
[...] razy w tygodniu ABS II - poziom drugi. I wracając do tematu - zakupiłem ostatnio tester Ketosix i niestety w moczu nie ma śladu ciał ketonowych. Jakie wnioski? Czyzbym zużywał wszystkie ciała ketonowe które mój organizm wytwarza i nie miał co wydalać z moczem, czy moze daleko mi do wytwarzania ciał ketonowych, a organizm czerpie energię z białek?
Witam. Na redukcji jestem już ponad miesiąc waga leci. Dieta LC -300kcal B:2 T:0,8 W:reszta. Trening FBW 3x do tego aeroby aktualnie 3x 35min za tydzień bedzie 3x40min a za dwa tyg 4x40min czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase [...]
Siema mam pytanko wiecie moze cos na temat tego ph ? chcialbym wiedziec czy to typowo masowy czy lepszy przy redukcji fatu ? i mam pytanie czy moze jest podobny do m-dien z dragona prosze o szybkie odpowiedzi..
Witam !!! Mam do sprzedania profesjonalny router firmy Belkin - Wireless G+ Mimo Router Firma Belkin oferuje ten zintegrowany produkt, który umożliwia dzielenie się łączem internetowym ADSL, wspólne użytkowanie urządzeń peryferyjnych i plików - bez kabli. Dwie podstawowe funkcje sieci komputerowej są realizowane przez ten jeden produkt -modem [...]
[...] Otoz: 1. Od kilku miesiecy mam pewien problem. Waze okolo 80 kg, nieraz spada do 78-79 podnosi sie max do 81kg i tyle.. Nie moge wyjsc ponad ta granice.. Zauwazylem, moze to glupie, ze im wiecej jem tym bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od [...]
Witam, chciałabym zacząć dietę i połączyć ją razem z odpowiednimi ćwiczeniami. Problem w tym, że zawsze miałam problem z anemią czyli brakiem żelaza i nie chciałabym sobie dietą jeszcze bardziej zaszkodzić. Ktoś był może w podobnej sytuacji i może doradzić?
Znajomy bierze kreatyne i odzywki.Skarzy sie na bole,wskazuje na jelito grube.Byl u lekarza a ten zalecil poprostu zastapienie ich innymi. Co chlopak moze jeszcze moze zrobic?Bo jakos nie wydaje mi sie ze zamiana na inne cos da.
