przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak [...]
[...] do tego dużo ćwiczeń na brzuch, no i coś na biceps, i barki.. Do tego dziennie jeszcze robię po kilka seryjek pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut moze :) no i jeszcze brzuszki robię i takie początkowe ćwiczenia ABSu, bo na cały cykl 10ćwiczeń po 45sekund nie daje rady.. Jeżeli mógłby ktoś mi pomóc, bo nie jestem [...]
Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]
czesc.jezeli bym mogl prosic o doradzenie jakim teraz treningiem zaczac cwiczyc,glownie chodzi mi o sucha mase miesniowa.wczesniej cwiczylem treningiem "robimy forme na lato",nastepnie split,pozniej mass system i ostatni trening to split.Moze teraz trening FBW albo HST a moze cos innego.Bardzo prosze o doradzenie.Pozdrawiam.Jarek
[...] (chodzi mi tak o jakies 2-3 miesiace) Ograniczenia żywieniowe : nie mam. Jedyne ograniczenie to marny budzet Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w sumie moze i bylo by mozliwe Stosowane wcześniej diety : -----
Drodzy forumowicze! Tak jak jest napisane w temacie prosze o porady jak można zwiększyć mięśnie klatki?? To nie znaczy że nie mam jej umięśnionej ale nie jestem z niej zadowolony bo zawsze może byc lepiej aktualnie mam na wydechu 102 cm, a normalnie 97 cm. Z góry 100 krotne dzieki za pomoc. Mój aktualny trening wygląda następująco: -leżąc na [...]
DZIS MIALEM W SZKOLE BADANIE CIŚNIENIA I MIAŁEM 16585 WCZORAJ SKOŃCZYŁEM CYKL Z 15 OMKI MAM PYTANIE CZY BRAC CLOMID BO ZA MIESIAC MAM ISC DO LEKARZA NA BADANIA JAK MYSLICIE PO JAKIM CZASIE CISNIENIE MOZE SPASC MOZE MAM WPROWADZIC JAKAS DIETE LUB OGRANICZYC TROCHE WYSILEK
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]
Witam. Sprawa wygląda nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane [...]
[...] na to pytanko. czy jak mam zakwasy to cwiczyc czy nie ?? w czwartek robilem pompki z treningu domatoru - na taboretach - i teraz mam zakwasy w klacie. pierwszy raz robilem tego typu pompki. cwicze mniej wiecej co 2 dni. dzis przypada dzien kiedy powinienem wiczyc. doradcie mi czy cwiczyc, czy nie, bo moze dojsc do przetrenowania miesnia.
witam mam do was pytanie moze miał ktos cos podobnego a mianowice: zrobiły mi sie białem plamy na twarzy takie okrągłe które nie potafie opalic pierw miałem z jednej strony potem zrobiły mi sie z drugiej śmiesznie to wyglada jak ktos cos podobnego dostał niech odpowie narqa
Witam Ostatnio tj. wczoraj wyskoczyla mi dosc duza chrostka nie wyglada to na syfa w okolicy szyji na wysokosci kosci szczeki,jest twarda i boli gdy dotykam a gdy probowalem to wyciskac leciala jakby woda a krwinki w jej okolicy jakby popekaly ;/ . Czy ktos wie moze co to moze byc i jak to "usunac" ? . Z gory dziekuje
Witam 2 tygodnie temu skączyłem 3 tygodniowy cykl z propka dawka: 1-2 po 100mg co 2dni 3-3 200mg co 2dni no i leci 2 tydzien od kąd nie odblokowałem sie i teraz pytanie czy jest sens odblokowac sie teraz ? clomidem czy moze juz nie. Libido mam podwyzszone,spadków masy nie zaobserwowałem. wiec moze nie potrzeba ?
Witam, W zeszłe wakacje w sierpniu zwichnąłem bark, całkiem wypadł mi ze stawu lekarze musieli go nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni [...]
Witam! Jest taki problem gdyż 2 tygodnie temu miałem dość intensywny trening po przerwie bicepsa, przez kilka dni solidne zakwasy ledwo odginałem ręce. Ale teraz na treningach czuje ze prawa ręka nie "daje" tyle z siebie i siły i wytrzymałości co lewa chociaż zawsze prawa była silniejsza co to może być scięgna. ? Stosowanie masci może pomoc ?
wiecie moze jak cwiczyc wstrzymywanie oddechu?? zawsze trzymac do maksa czy moze jakies serie?? SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.
Mam pytanko wie ktos moze czy stopien zmielenia kreatyny ma jakis wplyw na jej przyswajanie? Kupilem kretke Megabola i po raz pierwszy jest Ona taka "gruba" Dotychczasowe kreatyny ktore bralem bylu mialkie jak maka..ta ma wyrazne krysztalki!..Czy to jest norma czy moze trafilem na jakas lipna partie:)
Wiatam Kupiłem No Shotgun 810g + L-glutamine Olimp 300 mega caps. + 3kg carbo BGX jak myslicie czy to dobre połączenie ? moze powinienem cos odjąć a moze cos dodac do tego ? Pozdro
Mogę się tu rozpisywać, ale nie chce ponieważ chciałem zamieścić w tym poście informacje dla początkujących którym nie chce się za dużo czytać, a więc do rzeczy… Na forum nie można znaleźć w jednym miejscu informacji o „szkodliwości" odżywek i suplementów. Oczywiście wszystkie dopuszczone preparaty są bezpieczne ale istnieje kilka podstawowych [...]
