Co sądzicie o ucięciu tłuszczy do minimum? Aktualnie spożywam ich 70g, a węgli 160g. Czy jak utnę tłuszcze do 50g na korzyść węgli może mi to w jakiś sposób zaszkodzić w końcowej fazie redukcji przy zachowaniu tej samej kaloryki tj. 1800kcal? Czy może bezpieczniej jest podnieść białko i węgle? Wiem, że każdy inaczej reaguje ale chce zastanawiam [...]
Siemka, jak pamiętam kilka dobrych lat mam fioletowe cienie pod oczami oraz z rana podpuchnięcia górnych powiek i niestety ale nie znam rozwiązania na to. Robiłem morfologię, byłem też u alergologa i przepisał mi takie ogólne leki na alergię i nic to nie dało. Odwiedziłem kilku okulistów ale żaden mi nie pomógł. Szczerze już nie mam pomysłu, może [...]
Czy ktoś moze zna ten produkt i może mi coś więcej o nim powiedzieć oprócz skłądu, np.jakie efekty przyniósł i czy jest warty uznania?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
Poniedziałek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi na ławce skosem do góry 4x8-10 -rozpiętki na ławce prostej 4x8-10 b)triceps -wyciskanie francuskie 4x8-10 -wyciskanie hantla z zza głowy 4x8-10 -odwrotne pompki 4xmax c) 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: a)przedramie -uginanie [...]
[...] prostowaniu stopy nad pieta jak do uderzenia prostym podbiciem, czy rozciąganiu przez siadanie na stopy czuje tak okropny ból ze trudno opisac. Byłem u lekarza lecz powiedzieli że wszystko jest w porzadku i nie ma czym sie martwić. Nie przemija juz 3 tydzien, a zaczyna sie liga. Czy ktos moze mial podobne bóle i moze powiedziec cos na ten temat?
Sprawa wygląda tak że ostatnimi czasy, całymi dniami biegam do WC z parciem na pęcherz.. co wypije to za pare minut do WC... Nie wiem czy to ma cos wspolnego z wysiłkiem na siłowni czy tez z spozyciem białka w diecie. W nocy tez wstaje. Urosept nie pomaga. Co mam z tym zrobić? Co to może być? I czy może to mieć negatywne skutki co do masy [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie bez przerwy teraz od jakiś pół roku a zacząłem wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek [...]
[...] do codziennych cwiczen, scislej diety (carb cycling) i innych nawykow. Zakupilam ponownie fat transportera ale zastanawiam sie czy moge jeszcze wspomoc go lub pomoc sobie ( moze nie w szybkim bo nie o czas chodzi ale o efekt ) ale intensywnym srodkiem? Nie znam sie na tym az tak a nie kupie niczego w ciemno. Jezdze a rowerku, diety przestrzegam [...]
[...] jak juz sie poloze to zasne bez wiekszych problemow a jak w nocy sie klade(bez spania w dzien) mimo ze ziewam i jestem zmeczony nie moge zasnac. I teraz moje pytanie, czy moze to wystepowac przez przetrenowanie??? Slyszalem ze moze tak byc, jestem teraz w czasie przerwy regeneracyjnej.Ile radzicie mi odpoczywac i czy jakies suple energetyczne [...]
http://sf3.s3.amazonaws.com/photos/52f15bf3065670_14102783.jpg Za 16 dni czeka nas długo wyczekiwana walka Tomasza Adamka z Wieczesławem Głazkovem. Przypomnijmy ,że Adamek wraca na ring po siedmiu miesiącach rozbratu ringowego. Ostatnim rywalem Tomka był Dominick Guinn, który w zasadzie robił w tej walce jako doby sparing partner a nie rywal. [...]
Małe sprostowanie do wypowiedzi Guru (wątek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97431&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady+medyczne ). Niestety - nie mam możliwości umieszczania artykułów w dziale "Porady medyczne". Proszę moderatora o ewentualne przeniesienie tego posta w odpowiednie miejsce, gdyż informacje te mogą być przydatne [...]
siema.... moze ktos pomoze? xp...mam 178...wzrostu,waze 58 kg ...no i jak mam przytyc, bo jak na razie to nic mi nie wychodzi, a jem duzoooo...iii zaczyna mnie to juzzz denerwowac... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
W ubiegłą środę, grając na w-f'ie w piłkę nadepnąłem na ziemię zewnętrzną częścią stopy i mocno zabolało mnie w kostce. Pomyślałem sobie, że to nic groźnego bo miałem podobnie już wiele razy (coś koło 10) zeszedłem z boiska, ale po chwili ból niemal ustał i chciałem wejść na boisko, całe szczęście skończył się w-f i nie zdążyłem już zagrać, była [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MorwaVita_i32430_d380x380.jpg Opis MorwaVita w kapsułkach – to suplement diety zawierający w swoim składzie wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) oraz chrom. - Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze oraz białka. - [...]
Witam! Wiec moze zaczne od opisu siebie. Mam 188cm i 115 kg Aktywnie trenuje boks. #x w tygodniu po nie cale 2 godziny, ale teraz chcialbym pozostale dni tygodnia poswięcic na trening siłowy w domu. Mam hantle i sztange, na dniach bede miał ławke. Moglibyście mi tutaj napisac jakie cwiczenia robic i jak je wykonywać? Moze jeszcze co jest? [...]
[...] 100 tablet BD 10mg a za 2-3 dni zamierza dodać Testosteron propionat w ilości 10 strzałów 1ml. Problem jest w tym ze czuje sie zmeczony i to dosc powaznie co ma zrobic?? czy przerwac cykl i odpocząć czy moze to minie gdy dorzuci więcej białka do diety lub moze wystarcyz jeden dzień przesunięcia treningów ?? z gory dzieki za odp. daje sogi...
Siemka chlopaki wiecie moze czy jest jakis sposob na sprawdzenie czy tura dziala niby jak wstawialem zdj to kazdy mowil ze pewna i hologram itd normalnie zapakowana tabsy itd tez czy moge zrobic jakies badanie czy nie da rady bo biore tez propa robilem badanie bo tez nie czulem mocnego dzialania a wynik byl 5 razy za skale (juz nie pamietam) [...]
[...] *Łydki - używając suwnicy 4 serie stały ciężar Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 2-3 serie *Wyciskanie sztangielek na skosie 2-3 serie 6p. Brzuch: *Sklony w leżeniu głową w dół Ops ... nie ten dział jak chcecie to przenieście do początkujących a jak nie przeszkadza to moze tu zostać Zmieniony przez - bubkenz w dniu 2008-05-04 17:55:30
Witam!!!to mój pierwszy post i mam takie pytanie,jakie wymiary maja polscy kulturyści?Klata,biceps,udo,łydka,pas itp.I jeszcze jak ktoś wie to może podać szerokość barków.a i jeszcze możecie podać wzrost i wagę(w sezonie i poza sezonem) Zmieniony przez - polandxx w dniu 2009-02-25 18:40:47
Niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej na ławce.Mam 14 lat.Ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.Mój rekord wynosi 68.Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni. Może to dlatego że tak mało waże?Bardzo bym prosił może o jakiś trening
Tomasz Adamek vs Wiaczesław Głazkov
