znam kilka układów aeroboxu. Nie stać mnie na zajęcia, ale sama ćwiczę w domu. Są to jednak bardzo intensywne ćwiczenia, więc nie dam rady ćwiczyć dłużej niż 15 min. Teraz mam zamiar ćwiczyć te 15 min codziennie. Chciałabym wiedzieć co może się dziać z moim ciałem przez takie ćwiczenia: zeszczupleję, nabiorę masy mięśniowej, czy może jeszcze coś [...]
Mam pytanko. Zaczynam niedługo cykl kreatyny i chce wiedzieć czy moge ją brać z sokiem winogronowym (domowej roboty, bo na działce mam duzo winogron i zrobiłem kilkanaście litrów sogu z winogron - czystego bez dodania wody) ile taki sok może mieć glukozy? czy moge brać z samym sokiem, a może warto jeszcze go dosłodzić glukozą? i ile tego soku na [...]
[...] pojawiły sie jakies nowe srodki do reperacji popsutych stawow? Ostatnio czytalem na sfd ze jest cos takiego ale nie zapisalem sobie tego topicu na dysku i zapomnialem co to byl za srodek pamietam tylko ze byl dosc drogi. A drugie pytanie jaka glukozamine oplaca sie brac najbardziej? Ja bralem wczensiej Hiteca i Naturela ale moze jest lepszego?
witam jakiś czas temu z racji mojego niskiego wzrostu wybrałem się do lekarza spcejalisty. Porobiłem sobie niezbędnę badania i mój niski wzrost według lekarza spowodowany jest zbyt niskim poziomem igf-1 . lekarz powiedział mi że na razie nie ma na rynku dostępnego igf-1, bo jest w sferze testów może znacie jakieś srodki które podnoszą poziom [...]
Witam mam pytanie mam 17 lat i waże 80 kg mam dostęp do ławeczki nigdy wcześniej nie ćwiczyłem czy schudne ćwicząc na ławce chodzi mi głównie o nogi i brzuch. Czy da sie schudnąć ćwicząc na ławeczce ze sztangą ? Mam jeszcze do dyspozycji hantelki wiem jeszcze ze potrzebna jest dieta możecie podrzucić link do jakiejś ? Jeżeli ktoś może to chciałbym [...]
jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
siema. bylem wlasnie na siłce i ziomek co ze mna cwiczy jest w trakcie cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-8 prolo 200mg e3d 7-15 oma 250mg e3d 15-20 zejscie propem jest w 9tyg cyklu i zaczelo go bolec lewe jadro. mowil ze wogole nie moze go dotknac. do lekarza po swietach?czy macie moze na to jakąs rade?
Witam bardzo serdecznie. Na wstępie może kilka słów o sobie. Na imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który [...]
[...] która obecnie wynosi ok 2300 i w dziesiąty tydzień straciłem z 103 do 101,9kg i teraz jestem w trakcie 11. Moje pytanie jest tez o aeroby i ich małą ilosc bo nie wiem czy to moze być powodem tego ze przy większej ilosci kcal nie spada mi tłuszcz. Stosuje ten plan [...]
Powiedzcie mi z czym lepiej jesc miod, z serem bialym czyli z bialkiem, czy moze z chlebem jako weglowodany??? Czytalam kilka artykulow i znalazlam teorie ze weglowodany powinno jesc sie razem, w innym zas pisze ze miod czy dzem lepiej sie trawi z serem niz z chlebem. Moze mi ktos pomoc i odpowiedziec konkretnie wytlumaczyc to???? Pozdrawiam i [...]
Czy ból uzębienia może być spowodowany tym, że biorę clenbuterol czy też nie? Jeżeli tak to co zrobić aby zęby przestały boleć czy może to sprawa zbyt małej liczby magnezu, bo ostatnio jakiś tydzień nie używam magnezu znaczy nie jem MAGNEFARU B6...
[...] sie wypic ale nie o to chodzi bo jak rozpuszczam w shakerze przy 400ml wody to na dnie zostaje troszke jej i moje pytanie brzmi czy nic to nie przeszkadza bo na dnie troszke tego jest to zawsze wiruje woda i wypilam ja ale nie rozupuszczona czy to nic sie nie dzieje ? przez to czy jakies moze miec znaczenie ? jJak moze miec to jak temu zaradzic ?
[...] wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - zdaniem duńskich naukowców - powodują kłopoty z systemem odpornościowym. Wedlug mnie Ci ludzie po czesci maja moze racje... chociaz sam teraz nie wiem. Postanowilem wkleic ten artykul poniewaz chce wam pokazac co opisuja rozne zrodla prasy na temat naszej "pasji" nie chodzi [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie jak ćwiczyć tzn. waże około 65 kg mam 178 wzrostu 17 lat i na klate wycisne pare razy 40 kg i mam maly problem z energia poprostu nie czuje sie na silach zabardzo i nie wiem co zrobic by poprawic swoja kondycje? może muszę zacząć biegać?... myslalem o zakupie kreatyny 1250 na poczatek żeby lepiej poszło ale [...]
[...] tlok puscilem patrze a tam cos bialego plywa. Wk***ilem sie bo mowie jakis syf to nie bede bil ale odciagnalem jeszce raz i jeszce wiecej tego gowna wylecialo.. Wbilem to, bo mowie jak tam bylo to moze tam wrocic, ale pytanie co to jest? Troche sie zmartwilem bo pierwszy raz takie cos sie zdarzylo. Wiecie co to moze byc? Inekcje dawalem w udo.
Siema, ostatnio zakupiłem powerlifty 4 i ku mojemu zdziwieniu przysiad wykonuje mi sie "niewygodnie". Martwy z kolei dużo lepiej. Przy przysiadach kiedy schodze nisko robi sie butt wink, w zwykłych butach robiło mi sie lepiej i z lepsza technika. Co moze byc przyczyną? Moze musze sie nauczyć przysiadów w powerliftach?
Mam pytanko.Jak wiadomo organizm sportowca wymaga większych dawek witamin i mikroelementów niż zwykły człowiek. A więc co najlepiej stosować. Przyjmując że rano po śniadaniu biore komplex witamin typu centrum. Po treningu trza walczyć z wolnymi rodnikami a wiec Witamina C,E,A ,Selen - jakie ilości pan proponuje? Bo jak wiadomo A,E rozpuszczają [...]
http://www.sfd.pl/temat163188/ Zapraszam, może ktoś czytał i jest w stanie polecić lub odradzić, albo sam się nakręci na lekturę:) Moze ktoś ma do polecenia jakieś dobre źródło wiedzy. Zdrówki
[...] ogromne zakupy zrobione, po 3tyg regeneracji, suple sa a tu taka zalamka- PRZEZIEBIENIE. Mam nadzieje ze zdarzylo sie tak pierwszy i ostatni raz. Echh najwyzej sobie poogladam trening ronnie'go colmana, to moze mi jakos ulzy podczas ogladania go. PS. Unikajcie przeziebienia wszelkimi silami, bo moze ono zaatakowac w tak niefortunnym momencie ...
Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? A tak wogóle nie wiem jak zacząć na początek trening raz zrobie 20 pompek a raz 10. Może byśćie mi coś doradzili. P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.
